Aprendiendo a amarse

12 minutos de meditación para reconectarte contigo mismo.
Un momento mágico de autoobservación, amor y dulzura para mejorar la relación que tienes contigo mismo.
Práctica accesible a todos los niveles.
Musica : Paul Shuler

Transcript

En la vida pasamos mucho tiempo buscando el amor en otra parte,

Con nuestra familia,

Con nuestros amigos,

Y buscamos a la alma gemela que pueda complementarnos como si estuviéramos incompletos,

Buscamos a aquella persona que pueda darnos todo lo que necesitamos.

De pequeños aprendemos que debemos amar a los demás para ser aceptados,

Aprendemos a cuidar a los demás,

Aprendemos a complacer a los demás,

Pero rara vez aprendemos a amarnos a nosotros mismos.

Pensar en uno mismo en nuestra sociedad resulta ser una acción egoísta,

Pero en realidad es la base de lo que realmente podemos llamar amor,

Ya que solo una vez que aprendemos a amarnos a nosotros mismos,

Realmente somos capaces de amar a los demás.

Soy Adriana Ranzábal y te doy la bienvenida a esta nueva meditación.

Si es la primera vez que me acompañas te invito a visitar mi perfil y a unirte a nuestra comunidad para que puedas realizar con nosotros las meditaciones mensuales que te ayudarán a avanzar en tu práctica de meditación,

Pero sobre todo que te permitirán reconectarte un poco más contigo mismo.

Para empezar nuestra práctica de hoy,

Encuentre un lugar cómodo y tranquilo,

No es necesario que te sientes en el piso con las piernas cruzadas,

Puedes estar en tu cama,

En tu sofá o en una silla,

Solo asegúrate de que tu columna vertebral esté lo más derecha posible para que tu energía pueda fluir libremente por todo tu cuerpo.

No cierres los ojos todavía,

Tómate aquí unos instantes para observar el entorno que te rodea y comienza a sentir poco a poco tu respiración.

Observa su ritmo perfecto y solo ahora sintiendo tu respiración,

Si así lo deseas puedes cerrar los ojos.

Ahora tu mirada está dirigida hacia adentro,

Hacia un lugar que quizás conozcas bien,

O quizás hacia un lugar que estás a punto de descubrir.

Siente tranquilamente tu respiración.

Si tus pensamientos te invitan a escapar,

No les prestes atención,

Solo déjalos pasar como nubes en el cielo que son empujadas suavemente por el viento.

Dentro de ti estás a salvo y aunque lo desconocido pueda asustar,

Te invito a que te des la oportunidad de descubrirte tal y como eres.

Con los ojos cerrados sigue sintiendo tu respiración y observa cómo es.

Es profunda y tranquila o quizás corta y rápida,

No importa cómo sea,

Solo toma el tiempo para observarla.

Desde que naciste tu cuerpo ha sabido cómo debe comportarse,

Instintiva y naturalmente.

Tu cuerpo sabe respirar,

Dormir,

Moverse,

Sabe digerir,

Eliminar,

Sudar,

Sabe curar,

Sabe cicatrizar.

Tu cuerpo es una máquina absolutamente perfecta.

¿Lo habías pensado?

Estos instantes te permiten observar el movimiento delicado y sutil que hace tu cuerpo con el ritmo de la respiración.

Un reflejo claro y maravilloso de su perfección.

Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Una vez más,

Inhala y exhala.

Ahora me gustaría que imaginaras que eres alguien más que está frente a ti.

Un muy buen amigo o amiga que te está mirando.

Una persona dulce,

Amable,

Respetuosa,

Cariñosa.

Alguien que te conoce bien y que te ama de manera incondicional,

Con mucho amor.

Esta persona empieza por observar tu aspecto físico.

Recuerda que no está aquí para juzgarte.

Tal vez verá que has cambiado,

Que tu cuerpo no es el mismo que hace algún tiempo.

Puede que hayas subido un poco de peso o por el contrario puede que hayas estado haciendo deporte y lo está notando.

¿Qué es lo que está notando?

¿Qué amables palabras crees que te diría al ver estos cambios?

¿Y cómo te conoce tan bien?

También puede leer en tu rostro lo que está sintiendo.

¿Qué emociones puede leer en ti?

Sea lo que sea que ella está viendo,

Sin necesidad de decirte nada.

Tú sabes que ella comparte lo que está sintiendo.

Tú sabes que esta persona te entiende,

Que te acompaña.

Sabes que esta persona está aquí para ti.

Poco a poco tu amigo o tu amiga se acerca a ti para abrazarte.

Inhala profundamente por la nariz y abre grandes tus brazos también.

Con la exhalación cierra tus brazos alrededor tuyo.

Ahora tienes entre tus brazos a esa persona que tanto te ama,

A esa persona que no te juzga,

Que solo busca que estés bien.

Sientes su calor,

Sientes su amor.

Esta persona y tú son uno mismo.

Sigues sintiendo entre tus brazos toda esa energía de amor que tu cuerpo está emanando.

Y para fortalecer y terminar con este maravilloso encuentro,

Con los ojos cerrados y en silencio repite conmigo las siguientes afirmaciones.

Soy la persona que más me quiere.

Me respeto y me miro con amor.

Doy gracias a mi cuerpo por lo que hace.

Me acepto como soy en este momento y me amo profundamente.

Cuando te sientas listo o lista puedes soltar tus brazos y regresar tranquilamente a tu respiración.

Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Namasté.

Reviews

Genial Adriana. La verdad es que pensamos poco en nosotros mismos y siempre pensamos en dar y recibir amor de los demás.
Una meditación reconfortante. Gracias 🙏🏻

Adorable, dulce y adorable como siempre, mil gracias una vez más.
🙏🌈🙏