Soltar (Meditación)

Muchas veces soltar puede ser un acto complejo; por eso, en esta meditación te guiaré para limpiar tu campo emocional dejándo atrás todo aquello que ya cumplió su ciclo. Te ayudará a sentirte renovado/a para poder crear un nuevo Yo. Sumérjete conmigo en este viaje.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación para soltar,

Para liberar y renovarte Te voy a pedir que primero en una hoja escribas cinco cosas de las que quieras liberarte hoy Ya sean emociones,

Actitudes,

Situaciones Escríbelas,

Haz una lista,

Tómate tu tiempo Y cuando estés lista,

Listo,

Recuéstate en Shavasana,

Tumbándote boca arriba alargando todo tu cuerpo sobre el mat Separa las piernas a la anchura del mat Relaja tobillos,

Dejando caer los pies hacia los lados Relaja rodillas,

Muslos Relaja caderas Relaja el abdomen,

Deje que se mueva suavemente y de manera natural Cuando inhalas hacia afuera,

Cuando exhalas va hacia adentro,

Hacia la columna Relaja el pecho,

Relaja hombros,

Codos,

Muñecas Y cada uno de los dedos de las manos deja que las palmas miren hacia el cielo y se abran por completo Relaja garganta,

Cuello Relaja mandíbula,

Dejando que los labios se separen ligeramente Relaja entrecejo Y permite que todo el peso de la cabeza caiga hacia el suelo Siente ese contacto del suelo con la nuca Y exhala largo y profundo también,

Dejando ir toda tensión física,

Mental o emocional Y vuelve a inhalar,

Llenando todo tu cuerpo de calma,

De luz Y exhala por completo todo el aire de tu cuerpo Observa como el aire fluye desde la coronilla hasta la planta de tus pies y de la planta de los pies a la coronilla una y otra vez Y en cada exhalación deja ir tu peso un poco más hacia abajo,

Hacia el suelo Sintiendo esos puntos de apoyo con el suelo Inhala por nariz,

Exhala Y observa como las caderas se ensanchan en ese contacto con el suelo,

Se empiezan a fusionar con el suelo,

Se vuelven líquidas Los talones,

Las piernas,

La espalda,

La cabeza,

Todo se expande hacia los lados como un líquido Y te empiezas a fusionar con el suelo Y ya todo a tu alrededor se vuelve líquido Y eres uno a uno con este líquido Y de pronto cuando te das cuenta estás bajo el océano La superficie ha quedado sobre ti Y todo a tu alrededor es azul Disfruta de este momento Reconócete en este lugar,

En esta comodidad Porque eres parte de este océano No necesitas hacer nada,

No necesitas nadar Flotas de manera natural Inhala profundo Y sí,

Puedes respirar bajo el agua Este es tu hogar también Y de pronto a lo lejos ves un objeto Y empiezas a ir hacia este objeto que está al fondo Llegas hacia él,

Te encuentras con este objeto y te das cuenta que es un cofre Es un cofre bello Está adornado,

Cuidado Lo vas a abrir Y el cofre está vacío Está vacío porque aquí es donde vas a poner esa hoja de aquellas cosas que has escrito que deseas soltar hoy La vas a poner en ese cofre Ese cofre está ahí para recibir esta hoja tuya Entrégasela con amor Déjala ahí Cierra el cofre Dale las gracias por guardar esa versión antigua de ti mismo,

De ti misma Va a quedar ahí,

Bien resguardada por ese cofre precioso Tómate el tiempo que necesites aquí,

Frente al cofre Frente a tu antigua versión Dándole las gracias y soltándola Y poco a poco vas a empezar a alejarte de ese cofre Si deseas,

Si te naces,

Sonríe y ve alejándote de él Hasta que se hace muy pequeñito y ya no lo puedes ver Volteas y te encuentras otra vez en este inmenso océano En este hogar que es tuyo Y de pronto,

Como una corriente Empieza a sentirse alrededor tuyo Da vueltas en círculos,

Como envolviéndote Y van rápido,

Pero se siente bien esa rapidez Empieza a limpiar y a sanar todo tu campo energético A dar vueltas alrededor tuyo,

Sin tocarte Deja que se mueva,

Deja que lo limpie Deja que lo desbloquee para que toda tu energía pueda fluir de manera natural Y poco a poco esta fuerza empieza a cesar Y a ir cada vez más lento Y te ha movido del hogar,

Te ha llevado muy muy cerca de la superficie Puedes ver la luz fuera Y empiezas a flotar,

Mirando hacia arriba,

Hacia esa luz Con el pecho abierto,

Boca arriba Y te empiezas naturalmente a acercar a la superficie Poco a poco,

Suavemente Y ya estás en la superficie,

Puedes sentir ese encuentro del aire con el agua Y poco a poco empiezas a sentir que este líquido se está volviendo más rígido Empiezas a sentir el contacto con el suelo Tu cuerpo aún relajado,

Empiezas a sentir los puntos de apoyo En los talones,

En las caderas,

En la espalda,

En los dorsos de las manos,

En los hombros,

En la cabeza Sientes ya el contacto con el suelo Percibe nuevamente ese movimiento natural del abdomen Inhala largo y profundo por nariz Y exhala largo y profundo por nariz Vuelve a inhalar Y a exhalar,

Botando todo el aire de tu cuerpo Inhala y poco a poco ve dándole movilidad a los dedos de las manos,

De los pies A los tobillos,

Rodillas,

Al cuello Que cada inhalación te lleve a ir activando tu cuerpo poco a poco y a tu tiempo Y cuando estés lista,

Listo,

Lleva las rodillas al pecho,

Abrazándolas suavemente Respira ahí un momento,

Tómate el tiempo necesario para volver a este lugar en el que te encuentras Cuando lo desees,

Gira sobre tu lado izquierdo en posición fetal Y con la ayuda de las manos,

Ve hacia arriba Bienvenida,

Bienvenido de vuelta Namasté

Reviews

Increíble 🌊🐋