Cambia tus Creencias Limitantes

Esta meditación guiada es específicamente para cambiar tus creencias limitantes, a través de una visualización podrás identificar las creencias que te están limitando para llegar a tus objetivos, tus metas y una vida plena. Detrás de cada situación que nos causa conflicto, estrés o frustración hay una creencia limitante que debemos actualizar y ajustar, para adaptarnos al mundo, dejar de ser víctimas de las circunstancias y ser creadores de nuestra vida. Disfrútala.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Yo soy Mabe Miño,

Más conocida como Kozima y te voy a guiar en esta meditación corta para que puedas sostener tu práctica para cambiar creencias limitantes en creencias potenciadoras.

Empecemos.

Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente durante unos minutos sin distracciones.

Te voy a pedir que cierres tus ojos,

Que empieces a ser consciente de tu respiración.

Respira profundamente.

Permite que tu respiración sea lenta,

Sea pausada,

Que sea natural,

Que tu respiración sea ligera,

Que tu respiración no se sienta forzada.

Sigue el flujo de tu respiración Cada vez que inhalas,

Cada vez que ingresa el aire a tu cuerpo,

Cada vez que exhalas,

Siente cómo el aire se libera y permite que con cada exhalación te liberes de tensiones,

De cualquier presión que sientas en el cuerpo o de cualquier pensamiento o emoción que sientas en este momento.

Sigue respirando.

Visualiza que tu respiración entra con cada inhalación desde tu abdomen hasta tu torso,

Tu cuello y tu cabeza.

Y de la misma forma visualiza que por un canal el aire va bajando y va saliendo de tu cuerpo en el sentido contrario hasta tu abdomen.

Percibe en este momento que estás en un espacio tranquilo,

Que estás en un espacio seguro,

Rodeado de luz,

Rodeado de amor.

Siente cómo el silencio que habita dentro de ti es una oportunidad para crear.

Es una oportunidad para ver posibilidades.

El espacio que habita dentro de ti es un lugar seguro,

Donde te sientes protegido o protegida.

Es un lugar al que puedes acudir cada vez que necesites.

Recordar quién eres.

Recordar tu esencia.

Volver a tu centro.

Te voy a pedir que te enfoques en los sonidos que puedes escuchar a tu alrededor.

Intenta percibir los sonidos más sutiles que puedas escuchar.

Intenta percibir los sonidos más cercanos que puedas escuchar.

Y permite que cada sonido forme parte de la armonía de este momento,

De este espacio,

De este momento presente.

Sin juzgar,

Sin analizar y sin querer cambiar lo que estés escuchando,

Lo que estés sintiendo.

Simplemente obsérvalo sin juicio,

Sin identificarte con ello.

Poco a poco siente cómo estás más relajado,

Más relajada.

Cómo tu mente entra en un espacio de paz,

De calma,

De quietud.

Tu cuerpo se siente relajado,

Se siente seguro.

Ahora te voy a pedir que te enfoques en una creencia limitante que tienes acerca de ti mismo o de tu vida.

Identifica esta creencia que te está limitando.

Es la creencia que quieres transformar para alinearte a lo que quieres crear.

Esta creencia por ejemplo puede ser no soy lo suficientemente bueno o nunca voy a lograr mis metas.

Puede ser relacionado a tus relaciones,

Al amor.

Identifica esta creencia.

Identifica que está presente en tu diálogo interno,

En tu vida.

Sin juzgar esta creencia,

Sin analizarla.

Simplemente obsérvala,

Reconocela.

Una vez que has identificado esta creencia,

Te voy a pedir que visualices la creencia limitante como una nube oscura que flota frente a ti.

Una vez más,

Sin juzgar esta nube,

Simplemente visualizala fuera de ti como si la pudieras observar en forma de una nube que está flotando lentamente frente a ti.

Mientras sigues respirando profundamente de manera pausada,

Imagina que con tu próxima exhalación estás inhalando luz blanca y pura.

Imagina que con tu próxima exhalación estás liberando esta creencia limitante,

Liberando esta nube oscura y transformándola en luz.

Visualiza que esta luz blanca entra en tu mente,

Empieza a permear todo tu cuerpo y visualiza que esta luz se expande hacia esta nube oscura que son tus creencias que te limitan.

Visualiza que esta luz poco a poco empieza a disolver esta energía de carencia,

Esta energía limitante.

Poco a poco,

Con tu imaginación,

Ve transformándola en luz a través de tu conciencia activa.

Ahora te voy a pedir que imagines o identifiques en tu mente una nueva creencia que sea empoderadora,

Que te potencie.

Formula esta creencia potenciadora en tu mente,

Que es todo lo contrario a la creencia limitante que acabas de disolver.

Tómate tu tiempo para formular esta nueva creencia.

Por ejemplo,

Esta creencia puede ser soy capaz de lograr cualquier cosa que me proponga o soy digno de amor y felicidad.

Cuando tengas tu creencia potenciadora formulada,

Visualiza esta nueva creencia como una luz brillante y cálida que entra en tu cuerpo,

A través de tu corona,

A través de la parte superior de tu cabeza.

Visualiza cómo esta creencia potenciadora se expande hacia todas las células y tejidos de tu ser.

Visualiza cómo,

Al traer un nuevo pensamiento y poner tu atención en esta nueva creencia,

Estás programando a tu mente y a tu cuerpo para que empiece a co-crear tu realidad contigo,

Para que empecemos a ser co-creadores de la vida que queremos,

De la vida que escogemos.

Repite mentalmente esta nueva creencia potenciadora varias veces.

Mientras la repites,

Empieza a sentir la emoción que esta creencia te hace sentir.

Empieza a sentir en tu corazón cómo esta creencia se alinea con lo que quieres crear.

Visualízate a ti estando en ese estado deseado que quieres crear,

Gracias a esta nueva creencia.

Qué acciones estás tomando,

Cómo se ve tu vida en este momento,

Cómo te sientes.

Levemente dibuja una sonrisa en tu rostro para que empieces a sentir y generar los químicos de dicha,

De felicidad en tu cuerpo,

Que empieces a programarlo químicamente para esa alineación,

Para esa realidad.

Siente como si eso ya estuviera en tu vida en este momento.

Sonríe.

Antes de finalizar,

Te voy a pedir que te des las gracias a ti mismo por liberar esta creencia limitante y hacer el trabajo con constancia,

Con compromiso contigo para adoptar esta nueva creencia que te va a llevar a la vida que esperas y que sueñas.

Poco a poco,

Te voy a pedir que te enfoques nuevamente en tu respiración.

Toma unas respiraciones profundas,

Inhalando ese nuevo estado del ser y exhalando las creencias que estás dejando atrás.

Inhala,

Exhala.

Siente cómo te sientes más ligera,

Más ligero.

Repite mentalmente,

Me abro a nuevas posibilidades,

A nuevas formas de pensar,

A trascender mis limitaciones.

Empieza lentamente a regresar a tu cuerpo.

Trae tu conciencia a tus manos,

Moviéndolas lentamente.

Mueve lentamente tus hombros,

Tus brazos,

Tus piernas.

Respira.

Cuando estés listo o lista,

Puedes abrir lentamente tus ojos.

Muchas gracias por comprometerte contigo.

Te deseo mucha felicidad en este camino.

Namasté.