(Reto7 Min. al día) Día 9. Cultivando Confianza Interior

Regresa a tu lugar seguro para explorar el poder de la confianza.
Dentro de ti ya existe todo lo que necesitas para enfrentar los desafíos de la vida y avanzar con certeza en tu camino, este espacio esta construido para recordar el camino de vuelta.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación para cultivar confianza en tu interior.

Siéntate cómodamente y comencemos a habitar ese lugar seguro.

Acomoda tu espalda lo más recta posible y deja caer tus hombros.

Si aún no lo has hecho,

Te invito a que cierres los ojos lentamente.

Hoy vamos a explorar el poder de la confianza y esta práctica es un recordatorio amoroso de que dentro de ti ya existe todo lo que necesitas para enfrentar los desafíos de la vida y avanzar con certeza en tu camino.

Así que comencemos tomando conciencia de la respiración,

Inhalamos profundo,

Retenemos un instante y vamos a exhalar despacio todo el aire que contenemos,

Todo,

Todo,

Todo.

Inhalamos profundo nuevamente,

Retenemos y exhalamos el aire,

Todo,

Todo,

Todo el que contenemos.

Y la última,

Inhalamos profundo,

Retenemos y vamos exhalando todo,

Todo,

Todo el aire.

Soltamos y regresamos a nuestra respiración natural y sigue observando como el aire entra a tu cuerpo y como sale y mientras observas ese fluir del aire entrando y saliendo date cuenta del peso de tu cuerpo sobre ese lugar que te sostiene,

Suelta la mandíbula,

Relaja tu cuello,

Tu sombro y relaja todo tu lóbulo facial como si no tuvieras una sola línea de expresión.

Te invito también a relajar tu cerebro.

Ahora lleva tu atención al interior y por unos instantes toma conciencia de ese espacio interno,

De ese espacio único que habitas en este momento.

En nuestro interior habitan todas las versiones posibles de nosotros mismos,

De nosotras mismas,

Las que nos elevan y también esas versiones que nos drenan.

Hoy vamos a conectar con tu yo más seguro,

Con ese yo que camina con confianza,

Que toma decisiones desde un lugar de claridad y autovaloración y permítete observar esa versión de ti mismo,

De ti misma frente a ti.

Mira cómo se mueve,

Mira cómo se expresa,

Date cuenta cómo enfrenta los desafíos con una actitud tranquila pero poderosa.

Nota su postura,

Su energía,

Su presencia.

Mientras inhalas imagina que estás absorbiendo esa confianza en tu ser,

La estás integrando.

Con cada exhalación liberas cualquier pensamiento de duda o de inseguridad.

Inhalas confianza y exhalas cualquier tipo de duda.

Inhalas seguridad y exhalas cualquier tipo de inseguridad.

Repite mentalmente conmigo y siente.

Le doy espacio a esta versión que ya habita en mí,

Esta versión segura,

Confiada y empoderada.

Confío en mi capacidad para manejar lo que venga,

Soy suficiente,

Tal y como soy.

Mi confianza y mi seguridad crecen con cada paso que doy.

Y permite que estas afirmaciones se arraiguen en tu subconsciente y se vayan convirtiendo en tu nueva realidad.

Le doy espacio a esta versión que ya habita en mí,

Esta versión segura,

Confiada y empoderada.

Confío en mi capacidad para manejar lo que venga,

Soy suficiente,

Tal y como soy.

Mi confianza y mi seguridad crecen con cada paso que doy.

Y lentamente lleva tus manos hacia tu corazón,

Intenta sentir sus latidos para recordar que estás vivo,

Que estás viva y que todo,

Absolutamente todo,

Está en movimiento.

Agradece a tu cuerpo,

A tu mente y a tu espíritu por estar aquí hoy,

Cultivando esta confianza que ya habita tu interior.

Y empezamos a tomar conciencia de nuestro cuerpo para regresar aquí.

Así que mueve tus manos y tus pies suavemente y cuando estés lista,

Cuando estés listo,

Sin prisa,

Abre tus ojos suavemente y reconoce que esta energía de confianza ya es parte de ti,

Es parte de tu realidad.

Solo teníamos que hacerlo consciente.

Sonriamos juntos,

Sonriamos juntas con el corazón.

Te veo en una próxima meditación.