Meditación del Alma

"Creo una pausa, respiro y observo sin juicio"Recuerdo que: No soy mis emociones, no soy mis pensamientos. Me expando, percibo y observo sin juicios. Regreso a lo que soy. Me conecto con lo que soy. "Yo soy expansión","Yo soy luz", "Yo soy". Namasté.
Meditación inspirada por los 9 Celestiales y Matías Flury.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Bienvenido a esta meditación de hoy.

Ponte cómodo,

En una postura relajada,

Puedes estar sentado o acostado.

Lo más importante es que tu espalda esté recta y realmente te relajes.

Cierra tus ojos,

Lleva tu lengua al paladar y lleva la mirada al entrecejo,

Si te es posible.

Ponte cada vez más cómodo y empieza enfocándote en tu respiración natural.

Una respiración constante,

Una respiración profunda y una respiración desde el corazón.

Verifica que tu inhalación y tu exhalación duren lo mismo.

Trae a este momento una situación o algún dolor,

Emoción o alguna persona a la cual quisieras trabajar en tu meditación.

Poco a poco ve verificando si en tu cuerpo físico hay alguna contracción,

Alguna incomodidad o algún dolor.

También puede ser una emoción que esté localizada en cierto punto de tu cuerpo físico.

Ubícala en este momento presente y si todo está súper en tu cuerpo físico,

Enfócate en tu corazón.

Poco a poco ve llevando un 80% de tu atención a esa contracción y poco a poco ve poco a poco hacia atrás de tu cuerpo físico,

Hacia atrás de tus hombros para ir poco a poco saliendo del cuerpo físico.

Ahí donde sientes como una puerta,

Abre esa puerta y ve hacia atrás para ir en la expansión.

Una expansión consciente para ir poco a poco percibiendo al que percibe,

Al percibidor.

Lleva ahí un 20% de tu atención.

En cada inhalación expándete hacia atrás cada vez más y en cada exhalación vuelve a enfocarte en esa contracción.

En cada inhalación expande,

Percibe al que percibe y lleva más tu atención ahora hacia esa expansión.

Puedes ir fuera del espacio donde estás,

Fuera de tu ciudad,

De tu país inclusive hasta de la Tierra,

Del planeta Tierra.

Ve poco a poco,

Ve a tu ritmo y así en cada exhalación concéntrate en esa contracción hasta llegar a sólo un 1% de enfoque en esa contracción y un 99% de tu atención a esa expansión,

A percibir al que percibe,

Al observador.

Así vas tomando conciencia de que no sos esa emoción,

No sos ese dolor ni tampoco sos esa situación.

Recordando realmente lo que sos y qué se siente ser vos.

Qué se siente cada vez que expandes,

Cómo estás en ese momento.

Percibe sin juicio,

Observa sin juicio.

Si en algún momento pasa algún otro pensamiento,

Vuelve a enfocarte en esa respiración que al inhalar se expande y al exhalar te enfocas en la contracción.

Poco a poco ve volviendo,

Volviendo al planeta Tierra,

Volviendo a tu país,

Tu ciudad y tu espacio físico,

Tu cuerpo físico.

Percibe ahora cómo te sientes y cómo está esa contracción que trabajaste en esta meditación.

Te invito a hacer esta meditación cada vez que haya una emoción fuerte o una situación o dolor en tu vida,

Para realmente observarla sin juicio,

Solo observarla.

Poco a poco ve regresando y cuando escuches las campanas ve abriendo tus ojos a tu ritmo.

Namasté

Reviews

Excelente meditación!!!

Gracias Moni 🤩🙏🏼 por compartir esta meditación y estar presente! que buena nota empezar así la semana 💛