Meditación de Luna Nueva

Una meditación para empezar a observar, aceptar, abrazar y agradecer tu oscuridad para sanar y fluir más en la vida ¿Cuál es la emoción que identificas más con tu oscuridad? Crea una pausa, respira y haz esta meditación las veces que sean necesarias. Namasté.

Transcript

Momentos en el MAC nacen de lo que experimento cuando creo una pausa,

Respiro y estoy en el presente al 100% cuando sólo el MAC y yo existimos.

Me he dado cuenta el poder de estar en el presente porque sólo estando ahí tengo claridad mental y puedo crear ideas,

Solucionar problemas,

Conocer lo que soy y lo que no soy.

Te quiero invitar a vivir por vos mismo el poder de la pausa consciente y de estar en el presente para tener más de esos AHA Moments.

Hola bienvenidos a Momentos en el MAC,

Bienvenida a la luna nueva en esta semana que entra en Sagitario y bueno es este miércoles específicamente pero yo siento que toda la semana tiene la energía de la luna nueva al menos yo la he sentido y bueno les quiero compartir hoy una meditación de luna nueva.

Sé que varias personas me la han pedido desde hace muchísimo pero bueno lo prometido deuda como dicen y acá está llegó en el momento perfecto.

Los quiero invitar a tomar una pausa,

A respirar,

Inhala profundo y ve cerrando tus ojos con tu columna recta,

Relaja tus hombros hacia atrás y hacia abajo y exhala todo todo el oxígeno sin que quede un poquito adentro y vas a abrir tu pantalla mental,

Vas a ubicarte en la naturaleza,

Un espacio que te llene de paz,

De armonía,

Te conecte con vos mismo.

En este momento vas a conectar con esa luna nueva la cual brinda oscuridad a todo ese espacio.

Está tan tan oscuro que puedes observar las estrellas,

Una que otra estrella fugaz y por qué no un planeta por ahí.

Vas a empezar a observar no sólo la oscuridad que hay afuera sino también la oscuridad que hay dentro para poder aceptar esta parte,

Abrazar esta parte que a veces es un reto y desde esa aceptación empezar a sanar lo que haya que sanar a nivel consciente o inconsciente.

Te invito a traer este momento alguna emoción desde la oscuridad que quieras empezar a observar.

Esta emoción puede ser la tristeza,

Puede ser la frustración,

Miedos,

Ansiedad,

Depresión,

Etcétera y empieza a observarla al frente tuyo pero también toma conciencia de en qué parte de tu cuerpo se siente esta emoción.

Si la sientes en alguna parte en específico,

Ponle alguna textura,

Ponle color,

Ponle tamaño,

Huele a algo,

Sabe a algo y con ambas manos vas a retirarla completamente de tu cuerpo,

Toda,

Toda.

Date tu tiempo para hacerlo.

Le vamos a pedir,

Si crees en ángeles,

Al arcángel Miguel que te ayude a sacarla de ahí para poder observarla y ponerla al frente.

Le vas a decir hola,

Cómo estás y nada más empieza a observarla sin juicio.

No le pongas nombre ni apellido,

Suelta también esa palabra de que si es un miedo o tristeza,

En fin,

Nada más observa ahí y empieza a agradecerle porque ha sido una maestra.

Una maestra que te ha ayudado a recordar lo importante que es esta pausa consciente,

A observar hacia adentro,

Te ha recordado el soltar el juicio y a sentir lo que haya que sentir que esta emoción te haya traído.

Siente sin juicio y observa.

Obsérvala ahí afuera y recuerda que no sos esa emoción.

Ella va a venir las veces que sean necesarias para recordarte eso.

Está en vos poner en práctica esta herramienta para desidentificarte de ella y hacer este ejercicio las veces que sean necesarias,

El tiempo que sea necesario.

Dibuja una sonrisa con tus labios si puedes y sigue observando.

Sigue sin juicio y sigue nada más estando presente.

Tu respiración te ayuda a estar aquí y toma conciencia a qué ha estado pasando con esta emoción.

Si algo cambió,

Sigue sonriendo y después de tomar conciencia de esta emoción,

Que es el primer paso,

El segundo paso es este mismo ejercicio.

Hacerlo las veces que sean necesarias y el tercer paso es soltarlo sin juicio y soltarlo con agradecimiento porque ha venido a ser ese maestro.

Lo vas a soltar con tu respiración.

Vas a visualizar que una luz azul entra por ambas fosas nasales,

Llena el centro de tu cerebro,

Limpia y con la ayuda del arcángel Miguel sigues limpiando y limpia cualquier rastro que todavía esté en tu cuerpo de esta emoción.

Suéltala y cuando exhalas las sueltas hacia un fuego que al frente tuyo tienes.

Vamos a hacer esta respiración cinco veces.

Inhala profundo,

Visualiza esta luz azul que limpia,

Limpia,

Limpia,

Y exhala,

Suelta.

Al exhalar puedes hacer soltando con la boca.

Inhala.

Inhala profundo,

Llena tus pulmones hacia atrás,

Hacia los lados,

Siente,

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Última vez.

Inhala.

Exhala.

Sonríe,

Siente tu cuerpo más liviano,

Más relajado y más lleno de paz.

Igual puedes hacer esto las veces que sean necesarias.

Y recuerda que la luna nueva vino a observarte,

Ya que te observes esa parte oscura que a veces no te gusta observar.

Y también al haber soltado eso que ya no te da bienestar,

Después de haberlo observado y agradecido y trabajado,

Ahora sí puedes empezar a sembrar una intención,

Una semilla para este nuevo ciclo que empieza.

¿Cuál va a ser tu intención en este nuevo ciclo?

Puede ser a nivel físico o mental,

Emocional o energético o espiritual.

Tráela a este momento,

Pausa este audio y escríbelo en tu cuaderno especial.

Esa intención puede ser,

Por ejemplo,

El hijo crear más paz mental durante todo este mes por medio de la meditación,

Yoga,

Caminar en la montaña,

En fin.

Y esa intención la vas a pegar en un lugar visible para que te recuerdes todos los días nutrir esa intención.

Como esa semilla ocupa agua,

Sol,

Tierrita que nutre,

Esa intención va a necesitar acción,

Acción,

Acción desde el amor,

Para tu más alto bienestar y el de la humanidad.

Inhala profundo y exhala profundo.

Namasté.

Bueno quiero aprovechar a invitarte a la clase de yoga lunar que es este miércoles 23 de noviembre a las 7 de la noche en casa de Piedra en Escazú.

Si aún no has apartado el espacio me puedes contactar porque si hay copos limitados es presencial 100% y bueno vamos a tener un espacio para poder movernos de manera consciente,

Soltar cualquier dolor acumulado de emoción en el cuerpo físico,

Luego vamos a bailar,

A cantar y vamos a hacer yoga nidra al final para poder literalmente relajar completamente todo el cuerpo y mente y así poder entrar a este nuevo ciclo desde ahí y obviamente tenemos la intención grupal,

La intención del evento que es el agradecimiento y celebrar por todo lo que se ha logrado durante todo este año.

Espero estés ahí,

Espero que puedas disfrutar de este último evento de yoga lunar del año.

Namasté.

Te deseo muchos momentos en el mar y fluir más en la vida porque recuerda todo fluye en el momento perfecto.

Namasté.