Liberación Emocional

Hay días que necesitamos sentir profundamente nuestras emociones. Eso lo hacemos a través del cuerpo. Esta meditación te guía a sentirlo todo. Te recomiendo tener espacio para moverte y hacer ruido sin complejo.

Transcript

Hola soy Celina Ureña-Cott de Celina Mindful Lab y hoy te recomiendo estar en un espacio tranquila donde puedas hacer ruido y donde puedas moverte.

Cierra los ojos y conecta con tu respiración.

Simplemente observa el aire entrar y salir del cuerpo.

Ahora vamos a respirar de una manera especial.

Vas a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

Con cada inhalación siente que estás recogiendo todo el peso que llevas cargando y con cada exhalación vas a ir soltándolo por la boca poco a poco.

Inhala y llévate toda la carga.

Ahora exhala y ve soltándola poco a poco.

Continúa inhalando y exhalando de esta manera.

Yo te avisaré cuando hagamos un cambio.

Ahora vas a seguir inhalando por la nariz y exhalando por la boca pero quiero que cada exhalación se vuelva un suspiro que sonoramente vaya soltando más y más.

Inhala,

Exhala y suspira soltando,

Soltando,

Soltando.

Repítelo varias veces.

Con la próxima inhalación usa tus brazos y ve abriendo el pecho y con tu exhalación vas a empujar hacia afuera con el sonido que te salga y eso lo vas a ir repitiendo hasta que se sienta que no hay mucho que empujar hacia afuera.

Ahora vas a volver a inhalar y exhalar por la nariz.

Mientras respiras deja que tu cuerpo se balancee hacia adelante,

Hacia los lados,

Como sea que te salga.

Siente como tu cuerpo baila junto a tu respiración.

Todo se siente suave y ligero.

Conecta con esa sensación en tu cuerpo y la tranquilidad en tu mente.

Ahora quiero que te des un abrazo bien fuerte.

Siente todo el amor que te tienes,

Todo el amor que siempre vas a tener desde ti para ti.

Y repite conmigo,

Lo siento,

Te amo,

Perdóname,

Gracias.

Deja que las palabras te acaricien el alma.

Respira,

Siente tu cuerpo,

Vuelve aquí y ahora.

Puedes abrir los ojos.

Reviews

Preciosa meditación muy muy muy bonita muchísimas gracias la voy a pasar a una amiga y la voy a hacer muchas más veces es genial. Muchas gracias