Ejercicio Del Perdón

En esta meditacón vamos hacia el camino del perdón. Haciendo consciencia que el perdonar nos libera y nos quita mucho espacio negativo en nuestra energía. El camino del amor y del perdón no son fáciles, pero son necesarios para que podamos sentirnos ligeros y fluir día a día con mas naturalidad.

Transcript

Hola,

Bienvenido a esta meditación sobre el perdón El perdón es de las cosas más importantes que tenemos que aprender a dar Acuérdate que perdonar nos libera y nos llena de amor Nos libera de muchísimas cargas emocionales Así es que hay que intentar perdonar desde el corazón y liberarnos Empezamos Nos ponemos cómodos,

Sentados en una silla Con los pies tocando el suelo O en un cojín con la espalda erguida Las palmas de las manos,

Como tú quieras ponerlas,

Cómodamente Puedes ponerlas boca arriba en las rodillas Para recibir toda la buena energía de esta meditación Agradecemos estar aquí,

Dándonos un tiempo para nosotros Trabajando en nosotros Cerramos los ojos Respiramos profundamente por la nariz Y exhalamos por la nariz Inhalamos y exhalamos Inhalamos y esta última exhalación hazla por la boca Hacia todo el estómago Todo el aire del estómago Empezamos a sentirnos relajados Inhalamos y exhalamos Si nos sirve podemos inhalar en dos tiempos Retener y exhalar en dos tiempos Inhalo y exhalo Inhalas y cada vez que inhalas sientes como tus pulmones se llenan de aire Se expanden Y cada vez que exhalas sientes como todo el aire de tus pulmones sale por la nariz Haciendo una limpia con cada inhalación y exhalación Acuérdate,

Inhala Y ahora te voy a pedir que exhales por la boca Y aquí estás Este es el presente Bienvenido Seguimos inhalando Sientes como el estómago se infla como un globo Más y más se expande Y exhalas y se queda vacío,

Vacío,

Vacío Sientes como cada parte de tu cuerpo se va relajando Desde la cabeza La nariz La boca La mandíbula El cuello Sigue inhalando y exhalando a tu ritmo Sientes como los hombros se relajan El pecho Inhala y sientes como tus pulmones llegan casi a las costillas Y exhala y saca todo el aire Y sientes como se relaja el estómago La cadera Tus brazos Tus muñecas Sientes las manos pesadas y que te estás relajando Sigue inhalando y exhalando Y sientes como tus piernas se relajan Sientes como inhalas aire y se va directo a tus piernas relajándolas Y luego se van tus pies,

Los tobillos,

Los dedos de los pies Y sigue inhalando y exhalando Y ya que estás en este completo estado de relajación Inhalando aire frío y exhalando el aire cálido Te voy a pedir que pienses en una situación En una persona a la que necesites perdonar Piensa,

Pon a la persona enfrente de ti Alguien que te haya hecho algo,

Algún daño Que sientes que no has podido perdonar Y siente que parte de tu cuerpo se tensa cuando piensas en esta situación Acuérdate que nuestro cuerpo físico responde a nuestras emociones Y ahí debe estar acumulado ese falta de perdón Ese rencor acumulado Sigue inhalando y exhalando pensando en esa situación Y cada vez que inhales quiero que ese rencor que tienes acumulado en tu cuerpo físico Se vaya desbaratando Inhala y lleva esa respiración a esa parte del cuerpo en donde está acumulado Esa tensión,

Esa carga emocional Y quiero que te concentres en esa persona,

En esa situación que no has podido perdonar Y quiero que respires y que en cada inhalación y exhalación trabajes en dejar ir esa energía acumulada Quiero pedirte que cambies esa sensación de rencor por amor Sé que no es fácil pero es lo más sano Ve directamente a la persona que tienes enfrente y dile Te perdono,

Me hiciste mucho daño pero te perdono Te perdono y transformo toda esta energía en luz,

En amor Porque yo soy luz y tú eres luz Te perdono y me perdono también a mí mismo Por haberme hecho daño con este rencor por tanto tiempo Sigue inhalando y exhalando esta energía del perdón Concéntrate en llenarte de luz Y en llenar de luz a la situación y o persona que tienes enfrente Cada vez que inhalas luz se va quedando en tu cuerpo Te vas limpiando,

Te vas llenando de luz y de amor Respira,

Inhala,

Llena tus pulmones de luz Y exhala todo el rencor y la tensión,

Déjalo ir Si necesitas hacerlo,

Conscientemente hazlo Inhala luz,

Exhala,

Déjalo ir,

Suéltalo Que se desprenda por completo de tu energía Y vas viendo como en cada inhalación te vas llenando más de luz Y vas llenando de luz a la persona,

Situación que tengas enfrente Vas viendo como con cada inhalación y exhalación se va haciendo una burbuja de luz Entre tú y esa persona Inhala y exhala esa energía Siéntela y siente como se va haciendo una misma energía Yo soy luz y tú eres luz y te perdono Inhala y exhala Y si viene cualquier otro pensamiento a la mente simplemente obsérvalo y déjalo ir Y sigue inhalando luz y llénate de esta energía del perdón Y con cada exhalación libérate,

Suéltalo,

Entregáselo al universo Vete llenando de esta luz por completo Y ya que estás lleno de esta luz,

Ya que perdonaste o estás en el camino correcto para perdonar Te pido que con esta sensación de paz empieces a inhalar y a exhalar Para regresar a nuestro cuerpo físico Inhala y exhala Te sientes tan libre,

Liberado de toda esa carga emocional que traías cargada Y empiezas poco a poco a mover los dedos de las manos,

Los dedos de los pies,

El cuello Te das cuenta de que te sientes menos tensionado,

Tu cuerpo físico se siente más relajado también Inhala y exhala Inhala y exhala Y cuando estés listo puedes abrir tus ojos Te doy las gracias por haber hecho esta meditación conmigo Te doy las gracias por haberme escuchado y por haber caminado este camino del perdón junto conmigo Espero que te haya servido,

Espero que te sientas más ligero Y nos vemos en la próxima,

Hasta luego

Reviews

Gracias que maravilloso dejar las cargas y perdonar 🙌🏾 namasté

Gracias

Gracias

Muy buena meditación

Me ha gustado mucho

Gracias, después de esta meditación caí en cuenta que tengo que trabajar en el perdón. Entiendo que es un camino de dedicación y me gustaría seguí aprendiendo al respecto.

Hermosa meditación! 🙏

Fenomenal! Gracias!

Excelente!
Mil gracias y bendiciones!
Namasté 🙏

Muy bonita meditación... Muchas gracias!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Hermosa meditación. Gracias. ❤️

Gracias. Muy bonita.

Gracias, me sentí aliviada 💙