Visualización para Reconectar con la Madre Tierra.

Te invito a que te dediques este momento para conectar contigo, limpiar y reequilibrar tu energía, sentir paz y armonía y dejar ir todas las creencias limitantes. Permitete conectar con la Madre Tierra, con sus elementos y fúndete con ellos. Somos uno.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a esta nueva meditación que vamos a practicar hoy.

Te invito a que busques una postura cómoda.

Por ejemplo,

Puedes tumbarte o puedes sentarte con las piernas cruzadas,

La columna recta,

Como más cómodo te sientas.

Y ahora que ya estás en la posición,

Observa tu cuerpo.

Observa que la columna esté recta,

Observa que tu cuerpo esté relajado,

Que no haya tensión en ninguna parte ni zona de tu cuerpo.

Y si notas que tienes cierta tensión,

Lleva toda tu respiración a esa zona.

Quizás sea el cuello,

Los hombros,

La mandíbula.

.

.

Toma una respiración profunda para destensar toda esa zona.

Inhalamos y exhalamos por la nariz.

Volvemos a inhalar por la nariz y exhalamos por la nariz de nuevo.

Y sentimos como esas zonas se van destensando,

Se van fusionando con la paz y la armonía de nuestro cuerpo.

Y ahora cerramos los ojos y vamos a seguir conectando con nuestro cuerpo para sentirlo,

Para escucharlo.

Sentimos como con cada inhalación nuestro cuerpo se nutre,

Se llena de vida,

Se llena de luz.

Y como con cada exhalación dejamos ir todas las preocupaciones,

Todo el estrés,

Toda la tensión tanto física como mental o emocional,

Dejamos que se vaya.

Ahora con cada inhalación y exhalación vamos a imaginar lo que hemos dicho,

Como nuestro cuerpo se llena de vida con cada inhalación y cómo dejamos ir todas las preocupaciones y estrés con cada exhalación.

Solo que vamos a inhalar en cuatro tiempos y vamos a exhalar en cinco.

Así que empezamos,

Inhalamos 1 2 3 4 y exhalamos en 5 1 2 3 4 y 5.

Volvemos a inhalar en 4 1 2 3 4 y exhalamos en 5 1 2 3 4 y 5.

Y continuamos así unas cuantas respiraciones más,

Sintiendo como nuestro cuerpo se va relajando,

Como nuestro cuerpo se fusiona con esa respiración,

Como nos vamos nutriendo de vida,

De luz.

Y deja ir todos los pensamientos limitantes,

Todas las creencias que te limitan y entrégate a este momento.

Continuamos dos respiraciones más con el conteo,

Inhalamos en 4 y exhalamos en 5.

Y una última vez inhalamos en 4 y exhalamos en 5.

Ahora vamos a imaginarnos en medio de un bosque muy verde,

Lleno de árboles,

De pájaros que cantan,

De animales que nos transmiten paz y alegría.

Y mientras vamos caminando descalzas por este bosque sintiendo la tierra,

De repente a lo lejos visualizamos una cascada enorme y preciosa que desemboca en un río enorme y lleno de animales,

Lleno de plantas,

Llenas de vida.

Y observas como todo en este momento es perfecto y te sientes atraída por ese sonido del agua al caer,

Por la paz que transmiten todos los animales y las plantas que se encuentran en el río y alrededor de él.

Y te acercas caminando descalza tocando los troncos de los árboles húmedos,

Sientes su corteza,

Sientes la tierra húmeda y mojada conforme te vas acercando más al río y cuando llegas al río te quitas toda la ropa y vas nadando por el agua sintiendo como el peso del agua choca con tu cuerpo pero como al mismo tiempo fluye contigo y te permite ser.

Y cuando llegas a la cascada te colocas debajo y sientes como el agua que cae no cae de forma brusca ni de forma muy fuerte sobre el río y sobre ti sino que cae de forma muy ligera en forma de luz y sientes cómo te limpia,

Cómo limpia todo tu cuerpo,

Cómo limpia toda tu energía,

Cómo ese agua fina y ligera va limpiando y purificando todo tu interior y todo tu cuerpo.

Siente esas sensaciones y sonríe,

Sientes cómo te vas fundiendo con ese agua de la cascada,

Cómo te fundes con ella,

Sientes que ya no hay agua ni cuerpo sino que os habéis convertido en uno,

En una sola luz que ilumina todo el río en el que te encuentras y todo el bosque.

Notas cómo esa luz sale desde tu corazón y se expande hacia todo lo demás.

Sigues sonriendo ante la experiencia tan increíble y bonita que estás viviendo.

Sientes una paz y una armonía en tu corazón,

Sientes cómo todos esos problemas,

Todas esas preocupaciones se han deshecho con el agua y se han convertido en amor y en luz.

Permite que tu cuerpo siga viviendo esta experiencia y haz lo que sientas.

Nada,

Continúa en la cascada,

Abraza a los animales,

Obsérvalos,

Puedes bucear por el río,

Haz lo que estés sintiendo en este momento y déjate llevar por esa sensación.

Ahora desde el río vas a observar el bosque por el que has entrado y sientes cómo vas ligera moviéndote por el agua hasta llegar de nuevo a la tierra por la que has entrado antes y sales fuerte,

Vital,

Salvaje y sales del río y te sientas sobre la tierra húmeda y mojada.

Tocas la tierra con tus manos,

Tocas tu cara,

Tus piernas,

Tus brazos,

Te das un abrazo enorme y sientes una profunda gratitud por este momento.

Sientes cómo tu cuerpo habita un lugar de la naturaleza y cómo se funde con ella,

Siendo tú parte de ella y ella parte de ti.

Sientes cómo con ese abrazo te acoge y te dice tranquila,

Todo está bien,

Simplemente vive este momento,

Tú eres parte de mí y yo soy parte de ti y nuestra luz es una sola y tú le agradeces a ella,

A la naturaleza,

A la madre tierra por permitirte ser y estar con ella y por permitirte ser y estar contigo.

Notas cómo esa gratitud se expande volviendo a iluminar todo el bosque,

Todo el río y esa luz cada vez se expande más y más alrededor del mundo y ahora sentada sobre la tierra cierras tus ojos para simplemente escuchar el agua del río y de la cascada.

Ahora te sientes más ligera,

Más relajada,

Más presente,

Más conectada,

Sientes más paz y continúas escuchando ese sonido del agua que fluye como tú,

Que fluye igual que tu energía por todo tu cuerpo y siente de nuevo toda la respiración,

La tuya y la de la madre tierra y te permites unos minutos para integrar esta experiencia y ahora muy lentamente vamos a volver a inhalar y a exhalar por la nariz.

Vamos a ir volviendo poco a poco a nuestro cuerpo,

Al lugar donde estamos,

Vamos tomando respiraciones profundas y vamos conectando de nuevo con nuestro cuerpo,

Con el lugar donde nos encontramos.

Nos podemos estirar al ritmo de nuestra respiración,

Nos dejamos llevar un poco por nuestro cuerpo,

Lo escuchamos,

Podemos estirar los brazos y cuando te sientas preparada,

Muy lentamente abre tus ojos y observa cómo te sientes en este momento.

Observa si algo físico o emocional ha cambiado desde que has empezado la práctica,

Quizá te sientas más relajada,

Con más paz,

Más ligera y continuamos tomando conciencia de nuestro cuerpo y del lugar y ahora vamos a tomar una inhalación profunda juntando nuestras manos a la altura del pecho,

Inclinamos ligeramente el mentón y agradecemos por este momento tan increíble que hemos vivido por esta experiencia y sobre todo por este momento que te has regalado y que también has regalado al mundo.

Namasté.

Gracias por compartir conmigo este momento y por hacer que nuestras almas también se hayan fusionado con el agua juntas.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Reviews

Mil gracias por esta meditación tan vivida y conectada a la naturaleza. De verdad es un regalo.

Gracias, gracias, gracias por esta meditación tan llena de paz. Sentir la naturaleza en tu cuerpo, ha sido fantástico. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌺🌺

Muy bueno y relajante

GENIAL 🙏🙏Buen día.🌍

Preciosa meditació 💜💎💜💎