Gratitud (Meditación)

En esta meditación nos enfocamos primero en relajar nuestro cuerpo y nuestra mente para posteriormente hacer un ejercicio de gratitud. Espero que te guste y que la disfrutes. De ser así, puedes dejar tu comentario y valoración, que me ayudan mucho.
Un fuerte abrazo y gracias por meditar junto a mí.

Transcript

Hola qué tal cómo estás te doy la bienvenida a una nueva práctica o meditación guiada y bueno la práctica de hoy va a ir dirigida a la gratitud así que nada te invito a que busques un lugar cómodo que te sientes y vamos a comenzar vamos a cerrar los ojos y alargamos nuestra columna observamos que nuestra postura esté recta con los isquiones que son los huesitos del culete bien apoyados alargamos y desde aquí inhalamos profundamente y exhalamos dejando salir todo el aire los hombros caen hacia abajo separándose de las orejas y al alargar la columna el ombligo se mete ligeramente hacia adentro sin forzar llevamos la atención al rostro soltando la boca la lengua la mandíbula y dejamos que reposen en nuestro rostro y que éste se vaya poco a poco aflojando y hacemos ahora un escáner corporal para ver si hay alguna parte de nuestro cuerpo que esté rígida o que por algún motivo estemos apretando y cuando hayamos localizado esta parte del cuerpo llevamos ahí una inhalación profunda y exhalando observamos como esa tensión se va aflojando y se va disolviendo del cuerpo con cada exhalación consciente y ahora que estamos en este estado de relajación vamos a buscar un motivo por el que hoy nos sintamos agradecidos o agradecidas sin rebuscar demasiado algo sencillo y que venga en primer lugar a nuestro sentir sentimos esa gratitud en la apertura de nuestro pecho y también en nuestro rostro al dibujarse una sonrisa interna las respiraciones son cada vez más profundas más relajadas y nos preguntamos por cuántas más cosas podría sentir gratitud el día de hoy por cuántas más cosas podría sentir gratitud el día de hoy y dejamos que las respuestas aparezcan en el cuerpo en forma de sensaciones sin rebuscar demasiado en la mente simplemente permitiéndonos sentir y desde aquí y antes de abrir los ojos antes de regresar nos hacemos conscientes del espacio que habita nuestro cuerpo en el propio espacio en el que se encuentra ya nuestro cuerpo y observamos como sin abrir los ojos tenemos la capacidad de percibir el entorno y ahora muy poco a poco puedes ir abriendo tus ojos muy despacio acompañándolo de una respiración profunda observamos cómo nos sentimos cómo está el cuerpo en comparación a cuando hemos comenzado y nos damos un abrazo súper grande pudiendo incluso acariciarnos la espalda o apretándonos como te salga ese abrazo en señal de gratitud hacia ti por haberte dado este espacio de autocuidado y de compartir tiempo contigo espero que esta práctica te haya gustado y te haya sido útil y de ser así puedes dejar una valoración o comentario ya que me ayuda mucho te deseo que tengas un día o una noche estupenda y te mando un abrazo muy fuerte

Reviews

Gracias Marina, un gran abrazo para tí, Namasté 🙏🏻✨

Muy bonita meditación, sencilla y poderosa, gracias infinitas 🙏

Me ha encantado el tono de voz y la delicadeza con la que ha llevado la meditación. Gracias🤍

Excelente meditación para finalizar un dia con gratitud 💫

Muy buena meditación, la música de fondo ayuda mucho junto con el tono de voz a relajarse y concentrarse en la meditación ❤️ gracias!

Buenos días, tu práctica me ha llegado y he sentido la gratitud. Muchas gracias!!

Al agradecer me doy cuenta que tengo mucho, gracias soy afortunado

Cundo se siente gratitud con la vida y no se sabe cómo expresarlo. Muchas gracias 😊

Gracias! muy relajante y te lleva a agradecer por cosas hermosas que tienes 🙌🏻

Una meditación muy gratificante...gracias por compartirla.
Namasté

Una meditación fabulosa para agradecer y quererte 🙏🙏🙏

Maravillosa meditación!🧘🏻‍♀️🌸 Gracias, gracias, gracias!🙏🏻💫

Muy relajante y me encanta la lentitud en la comunicación de la meditación, eso es para valorar muy positivamente. Gracias por compartir.