Estar agotado sin razón aparente

Una meditación guiada para quienes se sienten emocionalmente cansados sin una razón clara.
Este espacio te invita a reconocer el agotamiento interno y a permitir un descanso profundo del sistema nervioso.
A través de la respiración y la presencia consciente, el cuerpo baja la guardia y la mente se suaviza.
Ideal para momentos de saturación, desgaste emocional o cuando sientes que ya no puedes más.

Transcript

Hola qué tal bienvenidos a este episodio nuevo de tu servidor Anton Paz,

Te agradezco estar aquí conmigo nuevamente,

Espero que sea de tu agrado,

Que te esté apoyando,

Ya sabes que nos puedes apoyar con compartirlo,

Poner tu comentario,

Dejarnos unas bonitas reseñas o lo que se preste en donde quiera que estés recibiendo esta información o este apoyo,

Pues busca la manera de cómo puedes retribuir con alguna cuestión positiva,

Va con la intención de dar valor y apoyarlos donde quiera que se encuentren,

Así que pues hoy les traigo este episodio que le vamos a titular estar agotado sin razón aparente o como la otra cosa se dice cansancio emocional,

Pero a ver te voy a explicar más o menos qué onda con esta cuestión,

Para dejarlo concreta,

Que se entienda,

Que se llegue a comprender y de ahí vamos a hacer una meditación que te va a aportar y que te va a apoyar con esta cuestión de la que te voy a hablar en este momento,

Preparado preparada pues vénganse vamos a escuchar esto agradable,

Esto que te va a dejar mejor que como cuando empezaste,

Muchas personas llegan a este punto con una pregunta silenciosa,

Por qué estoy cansado si no he hecho tanto,

No es cansancio físico,

Dormiste,

Comiste,

Cumpliste,

Aún así te sientes agotado,

Ese es el cansancio emocional,

Un cansancio que no se quita con dormir más,

Ni con vacaciones,

Ni con distracciones,

Porque no viene del cuerpo,

Viene de sostener demasiado por dentro,

Demasiado tiempo,

El cansancio emocional aparece cuando te exiges más de lo que te permite sentir,

Cargas emociones que nunca expresaste o expresas,

Está siempre bien para los demás,

Vives en alerta constante,

No te das permiso de parar,

Muchas veces no hay una razón aparente porque el desgaste fue gradual,

Pequeñas tensiones diarias,

Preocupaciones acumuladas,

Decisiones postegradas,

Emociones no dirigidas,

El sistema nervioso no colapsa de golpe,

Se va agotando en silencio,

Vivimos en un mundo que normaliza estar cansado,

Pero no es normal vivir drenado,

El cuerpo puede adaptarse a muchas cosas,

Pero el sistema nervioso no fue diseñado para vivir siempre el modo supervivencia,

Cuando estás emocionalmente cansado,

Todo pesa más,

Todo irrita más,

Todo cuesta más,

Y muchas personas se juzgan por eso,

Se dicen no debería sentirme así,

Pero el cansancio emocional no es debilidad,

Es una señal de inteligencia interna pidiendo descanso,

El problema es que confundimos descanso con pausa externa y lo que necesitamos es descanso interno,

Descansar el sistema nervioso no es dejar de hacer,

Es dejar de tensar,

Es permitir que el cuerpo baje la guarda,

El pecho se afloje,

Que la respiración se profundice y que la mente deje de vigilar,

El agotamiento emocional no se resuelve empujando más,

Se resuelve escuchando mejor,

Hoy no vamos a arreglar nada,

No vamos a analizar nada,

Vamos a hacer algo más importante,

Permitirte que el sistema nervioso descanse profundamente,

Bueno vamos a llegar a la parte favorita aquí de tu servidor,

Te voy a pedir que busques un lugar cómodo,

Si ya lo tienes pues ya localizado,

Ya sabes dónde es,

Adelante,

Ya sabes que te recomiendo dos maneras,

Sentado en una silla sin moverte como en forma de meditación o acostado acostada sin hacer esfuerzo,

Que sale no mucho beneficio pero te deja beneficio,

Cualquiera de las dos son válidas,

Lo importante es que lo estés practicando todos los días,

Bueno perfecto vámonos,

Colócate en una posición cómoda,

Si puedes recuéstate o siéntate y permite que el cuerpo esté completamente sostenido,

Cierra suavemente los ojos antes de respirar profundo,

Date permiso de no hacer nada bien,

Nada que lograr,

Nada que mejorar,

Nada que demostrar,

Lleva la atención a la respiración,

No la controles,

Sólo obsérvala,

Inhala,

Exhala,

Ahora exhalar imagínate que el cuerpo se deja caer un poco más,

Como si soltara un peso invisible,

Inhala suavemente,

Exhala largo,

Lleva la atención a la cabeza,

Permite que la frente se suavice,

Los ojos descansan,

La mandíbula se afloja,

Baja la atención al cuello y a los hombros,

Ahí donde se acumula el cansancio,

Inhala,

Exhala,

Deja de caer y ahora siente el pecho,

Observa si hay tensión,

Presión o cansancio,

No lo cambies,

Sólo acompáñalo,

Coloca una mano sobre el pecho si lo deseas,

Dile internamente a tu cuerpo,

Puedes descansar ahora,

Inhala con calma,

Exhala esfuerzo,

Baja la atención al abdomen,

Siente cómo sube y baja con la respiración,

Permite que esté blando,

Sin sostenerse,

Ahora imagina que todo tu sistema nervioso recibe el mensaje,

No hay emergencia,

No hay peligro ahora,

Puedes soltar,

Permanece ahí,

Aquí unos momentos,

No hay nada que resolver,

Si aparece un pensamiento no lo sigas,

Déjalo pasar y vuelve la sensación del cuerpo descansado,

Respira profundo,

Respira profundo,

Respira con permiso,

Quédate en ese espacio de descanso real,

Donde no eres productivo,

Sólo eres,

Respira una vez más profundo,

Cómodamente,

Sin mover el cuerpo y en unos segundos vas a ir a regresar a tomar control de tu cuerpo,

Cuando diga 3 estarás regresando y retomando tu cuerpo,

Nuevamente te vas a sentir más despejado,

Más despejada,

Más contento,

Más contenta,

Respira una vez más profundo y cuando lo sientas comienza a mover lentamente las manos y pies y 1,

2 y 3,

Abre los ojos con suavidad,

Mira aquí alrededor donde te encuentras,

Disfruta esta pausa que hiciste es el día de hoy para ti y ya prepárate a retomar tu día o a terminar tu día,

No importa cómo lo escojas hacer,

Es válido y vamos a cerrar con este breve comentario,

El cansancio emocional no se vence con fuerza,

Se honra con descanso consciente,

Hoy no existe menos,

Hoy te cuidaste es más y eso también es avanzar,

Bueno familia ya vamos a terminar el episodio del día de hoy,

Te agradezco de corazón por haber completado todo este episodio en este momento,

Date unas palmaditas en la espalda por haber hecho una pausa y generar beneficio,

Mucho beneficio para tu persona,

Bueno que descanses,

Nos vemos en la siguiente ronda y no se te olvide que puedes hacer cuantas veces quieras esta meditación mientras más veces mejores beneficios bueno no me despido nos vemos y hasta la próxima