Cómo Recuperar Tu Centro

En este episodio te acompaño a volver a tu centro a través de una pausa consciente y una meditación guiada para soltar la tensión acumulada. Exploramos cómo el cuerpo y la mente guardan el estrés diario y cómo liberarlo de forma natural. Es un espacio para respirar, reconectar contigo y recuperar calma y claridad interior. Ideal para escucharlo cuando sientas cansancio, saturación o desconexión.

Transcript

Hola,

¿qué tal?

Bienvenido nuevamente aquí al podcast de tu servidor Anton Paz,

Espero que sea de tu agrado.

Te recuerdo que nos puedes apoyar con una estrellita o cinco estrellitas,

Con tu buen comentario,

También con.

.

.

Ahora sí que compartirlo,

Ayudar como sea de tu corazón para que esta comunidad siga creciendo y se lleve los beneficios de este tipo de podcast,

De este tipo de meditaciones y de este tipo de información.

Bueno,

Hoy venimos con el título ¿Cómo recuperar tu centro?

Espero que sea de tu agrado,

Disfrútalo,

Pásatela bien y es una pausa en tu día para pasártela bien.

Te doy la bienvenida,

Bienvenido.

Antes de hacer cualquier cosa permítete llegar,

No llegar a este audio,

Sino llegar a ti.

Tal vez vienes con prisa,

Tal vez vienes con cansado,

Cansada,

Tal vez vienes cargando pensamientos,

Pendientes,

Emociones.

No necesitas cambiarlos ahora,

Solo obsérvalos.

Respira profundo por la nariz,

Suelta lentamente por la boca.

Este espacio es para recuperar tu centro,

No para arreglarte,

No para mejorarte,

Solo para volver.

¿Qué significa perder el centro?

Muchas personas creen que perder el centro es algo grave,

Pero no,

Perder el centro es humano.

Lo perdemos cuando vivimos en automático,

Reaccionamos más de lo que elegimos,

El cuerpo se tensa sin que lo notemos,

La mente se adelanta o se queda atrapada en el pasado.

El centro no es un lugar místico,

Es un estado interno.

Cuando estás en tu centro,

Respiras mejor,

Piensas con claridad,

Tu cuerpo se siente más liviano,

Tus decisiones nacen desde la calma.

Y la buena noticia es esta,

El centro no se busca,

Se recuerda.

Pero bueno,

Te pido que de alguna manera te vayas preparando un lugarcito que ya tengas ahí para ponerte un incienso,

Una velita,

Un aroma rico,

Para que puedas disfrutar de la siguiente meditación.

Es la parte más importante de estas grabaciones,

Así que disfrútala al máximo y haz el esfuerzo para hacer esta pausa y realmente concentrarte en lo que te voy a decir.

Busca una postura cómoda,

Sentado o acostado.

Si puedes,

Cierra suavemente los ojos.

Lleva la atención a tu respiración.

No la controles,

Solo obsérvala,

Inhala,

Exhala.

Y cada exhalación es una invitación a soltar.

Si aparecen pensamientos,

No luches con ellos,

Déjalos pasar como nubes.

Ahora,

Comenzamos.

Lleva tu atención a la coronilla de la cabeza.

Observa si hay tensión.

No analices,

Solo obsérvala.

Con cada exhalación,

Permite que esa zona se suavice.

Baja ahora a la frente,

Relaja el entrecejo,

Relaja los ojos,

Suelta la mandíbula.

Muchas emociones se guardan ahí.

Respira.

Lleva la atención al cuello y los hombros.

Si sientes peso,

Cansancio o rigidez,

Está bien.

No es un error.

Inhala conciencia,

Exhala tensión.

Permite que los hombros caigan.

Baja el pecho.

Observa el ritmo del corazón.

No intentes cambiarlo.

Agradecele que siga latiendo.

Con cada respiración,

El pecho se expande y se libera.

Ahora el abdomen.

Aquí se guarda el miedo,

Las preocupaciones o la preocupación,

El control.

Respira profundo y al exhalar suelta.

Baja la espalda.

Baja las caderas,

Las piernas.

Permite que el cuerpo se vuelva pesado.

Sosteniendo,

Seguro.

Finalmente los pies.

Si el contacto con la superficie.

Estás aquí,

Ahora.

Permanece unos momentos en silencio.

Ahora observa cómo se siente ahora tu cuerpo.

Tal vez no perfecto,

Pero más presente.

El centro no es ausencia de problemas.

Es presencia contigo mismo o contigo misma.

Recuerda,

Puedes volver a este estado en cualquier momento.

Con una respiración,

Con una pausa,

Con una decisión consciente.

No necesitas esperar a que todo esté en orden.

Tu centro puede existir.

Incluso el medio del caos.

Cómodamente.

Estar ahí presente.

Sin hacer nada de esfuerzo.

Y antes de cerrar,

Respira.

Respira profundamente.

Saca el aire y repite internamente.

Hoy elijo moverme desde la calma.

Hoy suelto lo que no me corresponde cargar.

Hoy regreso a mi centro.

Las veces que sea necesario.

Vamos a repetirlo nuevamente.

Hoy elijo moverme desde la calma.

Hoy suelto lo que no me corresponde cargar.

Hoy regreso a mi centro.

Las veces que sea necesario.

Respira profundo una vez más.

Y cuando cuente tres,

Abrirás los ojos.

Ya hemos terminado con este espacio,

Esta pausa,

Esta meditación.

Para que sigas recibiendo los beneficios de estas meditaciones,

De estos procesos.

Uno,

Dos y tres.

Cuando te sientas listo,

Mueve suavemente el cuerpo.

Abre los ojos.

Y gracias por regalarte este espacio.

Recuerda,

Volver a tu centro no es un lujo,

Es una necesidad.

Nos encontramos en el siguiente episodio y te recuerdo nuevamente si nos puedes dejar una estrellita o cinco estrellitas.

También un buen comentario o si puedes de alguna manera apoyar esta comunidad,

Será bienvenido tu apoyo.

Será bienvenido tu apoyo.

Te agradece por hacer estas pausas y que tú,

Tu familia,

La gente que pueda recibir este tipo de meditaciones aproveche.

Aproveche para hacer estas pausas que no duran mucho tiempo pero que con la repetición se va acumulando y eso es lo que te va a dar resultados increíbles.

Tu servidora Anton Paz se despide.

Que tengas un día increíble,

Un día maravilloso.

No se te olvide que si necesitas volver a recuperar tu centro,

Aquí tienes esta meditación a tu disponibilidad.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Nos vemos y hasta la próxima.