Sentir la Salud con Biodinamica Craneosacral

Esta práctica está diseñada para acompañarte en tu proceso de encontrar la Salud Integral. Si estás recibiendo sesiones de BCS será un apoyo para que sigas conectando con la marea larga, que facilita la quietud del cuerpo y abre la posibilidad de la auto-regulación y sanción del cuerpo y la mente.

Transcript

Esta es una práctica de biodinámica craneosacral que te ayudará a encontrar el equilibrio y los principios de salud en potencia que se encuentran en el cuerpo.

Busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o acostarte sin interrupciones,

Un lugar en el que puedas sentir relajación y que no hagas ningún esfuerzo.

Cierra suavemente los ojos y toma unas cuantas respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz,

Exhalando por la boca,

Inhalando por la nariz,

Exhalando por la boca.

Permite que con cada exhalación tu cuerpo se relaje más y más,

Soltando cualquier tensión acumulada.

Dejando ahora que la respiración sea natural por la nariz,

Te invito a llevar tu atención a la línea media del cuerpo.

Imagina una línea central que corre desde la coronilla de tu cabeza bajando por el centro de tu cuerpo hasta la base de la columna.

Siente esta línea media como un eje de estabilidad y equilibrio.

Con cada inhalación,

Notando cómo esta línea media se alinea y se fortalece.

Con cada exhalación,

Permitiendo que cualquier tensión a lo largo de esta línea se disuelva.

Permanece aquí unos momentos,

Simplemente sintiendo y observando la línea media de tu cuerpo,

Permitiendo que esta conexión te traiga una sensación de estabilidad y calma.

Desde este eje,

Sintiendo una energía sutil que fluye a lo largo de la línea media del cuerpo,

Moviéndose de manera rítmica y natural.

Comienza observando la respiración,

Notando cómo tu cuerpo se expande y contrae suavemente con cada respiración.

Imagina que con cada inhalación una marea suave y rítmica fluye hacia arriba,

A lo largo de la línea media,

Desde la base de tu columna hasta la coronilla.

Con cada exhalación,

Sintiendo cómo esta marea fluye hacia abajo,

Desde la coronilla hacia la base de la columna.

Sintiendo esta marea como una ola de energía que se mueve a lo largo de tu línea media,

Trayendo equilibrio y armonía al cuerpo y la mente.

Permite que esta marea te bañe en una sensación de bienestar y calma profunda.

Notando ahora si esta atenci��n puede incluir el espacio en el que te encuentras y seguir expandiéndose hacia los límites de la habitación en la que estás.

Sintiendo la sensación de estar presente en ti,

Desde dentro hacia afuera,

Conectando con los pies hacia el suelo.

Sintiendo la tierra debajo de tus pies,

Sosteniéndote.

Conectando con el cielo,

Con el espacio por encima de la cabeza,

Notando la expansión desde la cabeza.

Percibiendo el espacio delante y detrás de ti,

Y cómo ese espacio se expande desde tu cuerpo hacia los límites de la habitación en la que estás.

El costado derecho,

El costado izquierdo,

Notando cómo también se expanden desde los hombros hacia afuera.

Imagina o percibe con cada inhalación una marea profunda y expansiva que se mueve a través de todo tu ser,

Desde los pies hasta la cabeza y más allá,

Incluso más allá de los límites de la habitación,

Hacia el universo mismo.

Y con cada exhalación percibiendo cómo esta marea se mueve hacia tu cuerpo y hacia abajo,

Desde el espacio infinito a través de tu cuerpo hacia la tierra.

Permite que esta marea larga te conecte con algo más grande que tú mismo.

Siente cómo esta conexión te llena profundamente de una sensación de paz y de sanación,

Permitiendo que cualquier bloqueo o tensión se disuelva en esta marea expansiva.

Este ritmo profundo y lento hacia adentro y hacia afuera lleva a los principios organizadores de salud y equilibrio a tu cuerpo,

Sintiendo la suave sensación de ascenso y descenso,

Desde los pies conectados con la tierra hasta la cabeza conectada con el cosmos,

Desde el cosmos hasta la tierra.

Imagina una ola de energía moviéndose lentamente desde el cosmos hacia el cráneo,

Hacia la coronilla,

Hacia el pecho,

Hacia la pelvis,

Hacia las piernas,

Hacia los pies,

Hacia la tierra.

Sintiendo la ola de expansión y relajación conectándote profundamente con la tierra,

Generando una sensación de arraigo,

Estabilidad,

Y en el ascenso hacia el cosmos,

Llenándote de una sensación de ligereza y espacio,

De alegría y bienestar.

Poco a poco te invito a atraer la atención de nuevo hacia el cuerpo,

Notando los puntos de contacto del cuerpo con el suelo,

Con la silla o con la colchoneta en la que estás.

Sintiendo la respiración y quizás sintiendo esa marea aún fluyendo suavemente dentro de ti y cómo apoyan la sanación y el bienestar,

Tomándote este espacio para agradecerte por este tiempo que te has dado,

Por permitirte descansar en este estado de relajación profunda,

Confiando en la capacidad innata del cuerpo para sanar y equilibrarse,

Llevando contigo esta sensación de conexión profunda y paz mientras continúas con tu día o te preparas para dormir,

Moviendo suavemente los dedos de los pies y de las manos.

Cuando estés listo,

Abre lentamente los ojos,

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