Tomando Consciencia de mis Miedos y Sombras

Esta meditación te va a permitir tomar consciencia de aquellas sombras y miedos que muchas veces nos invaden y no nos dejan avanzar. Vas a poder integrar esas partes de ti de forma amorosa y comprensiva, sintiéndote más completo y completa. Gracias por estar ahí.

Transcript

Hola mi nombre es Alicia Páramo y te doy la bienvenida a esta práctica para tomar conciencia de nuestras sombras y miedos.

Te invito a que encuentres un lugar cómodo para tu práctica.

Si quieres puedes utilizar audífonos y estar en una postura sentada o acostada.

Lentamente ves cerrando tus ojos y observa tu respiración.

Inhala profundo,

Exhala,

Respira con suavidad,

Con calma,

Tomándote el tiempo para coger todo el aire que necesitas y exhalar todo el aire que ya no necesitas.

Escucha la música,

Déjate llevar por los sonidos,

Déjate llevar por el vaivén de tu respiración.

Ríndete a este momento,

Ve relajando tus pies,

Relaja también las piernas,

Ve relajando las manos,

Los brazos.

Sigue escuchando tu respiración,

Nota como poco a poco se va relajando todo tu cuerpo.

Siente como todo el peso va cayendo hacia la tierra.

Descansa como si tu cuerpo se fusionara con el suelo o con la silla.

Imagina que todos tus músculos,

Todos tus huesos,

Tus órganos,

Todas y cada una de tus células descansan y se relajan.

Ahora lleva tu atención a tu corazón.

Allí se encuentra tu verdadera energía.

Tu corazón es la casa de tu alma.

Coloca tu mano encima de tu pecho,

Sobre tu corazón y siente los latidos.

Conecta con el amor,

Conecta con esa energía más grande que tú y siéntela.

Vamos a ir a la profundidad de nuestro ser,

Vamos a tomar conciencia de aquellos miedos,

De aquellas sombras que no queremos ver.

Hoy es un buen día para dejar atrás las cargas que nos impiden avanzar y conectar con nuestra luz y amor infinito,

Fluyendo con el ritmo de la vida,

Sin resistencias.

Ahora te voy a pedir que pienses en todas aquellas partes de ti que están en la sombra,

Aquellas emociones que sientes y te cuesta aceptar,

La rabia,

La tristeza,

El miedo.

Piensa también en aquellas partes de ti que te bloquean,

Que te limitan,

La pereza,

La culpa,

La vergüenza,

Los malos hábitos,

Tus miedos más profundos.

Imagina que todo eso que no te gusta de ti lo metes dentro de una bola de energía,

Ves llenándola con todo eso y no te dejes nada fuera.

Tómate unos instantes para observar esta bola llena de tus sombras y miedos con comprensión y compasión.

Es una parte de ti que requiere de amor y luz.

Visualiza esta bola iluminándose de un color blanco brillante e imagina que está envuelta en amor,

Como si todo aquello que antes era oscuro ahora se transforma en luz y poder para ti.

Integra esta nueva energía en tu pecho.

Visualiza cómo esta bola de energía con este color blanco brillante se fusiona con tu corazón integrándose dentro de ti de una manera suave,

Amorosa y agradable.

Tómate unos segundos para percibir lo que se siente al integrar todo tu ser dentro de ti.

Toma una inhalación profunda y saca el aire por la boca.

Ahora escucha las siguientes frases y déjate impregnar por su energía.

Hoy reconozco y acepto la sombra que habita en mí.

Acepto aquellas partes de mi personalidad,

De mi físico,

De mi día a día que no me gustan y las integro en mi corazón.

Sé que es seguro y es posible abrazar mi parte más oscura con todo mi corazón.

Elijo dejar de ocultar lo que ya no me sirve.

Elijo dejar de ocultar mis miedos.

Elijo dejar atrás lo que ya he descubierto que no me sirve.

Me merezco y me permito tratarme con paciencia,

Amor y compasión.

Sé que lo estoy haciendo lo mejor que puedo y lo mejor que sé en este momento.

No hay nada que reparar dentro de mí.

Ya estoy completa y completo.

Inhala de nuevo de forma profunda,

Exhala por la boca y percibe y siente todo tu cuerpo en este momento.

Y poco a poco,

Cuando lo vayas sintiendo,

Empieza a moverte como tú desees,

Sin prisa.

Regresa de nuevo al momento presente,

En el lugar donde te encuentras y cuando estés preparado o preparada,

Abre los ojos.

Gracias por estar ahí y hasta pronto.

Reviews

Simplemente muy buen audio de meditación. Gracias x compartir....
Namasté

Gracias, mil gracias por re conectarnos con la energía transformadora del amor ❤️🙏🌺

Algo me calmado, gracias tengo tantos miedos a su muerte

Una meditación simplemente mágica🌺