¿Qué necesito hoy? | Mañana Consciente

Esta meditación guiada te invita a hacer una pausa y conectar con una pregunta sencilla pero profunda: ¿Qué necesito hoy? Este espacio es para comenzar el día escuchándote. Si ya conoces, ¿qué necesito hoy? Meditación para comenzar el día, esta es una versión más amplia para profundizar en este espacio…para cuando quieres quedarte un poco más contigo.

Music by Alex Wit

Transcript

Hoy no vamos a mejorar nada,

No vamos a cambiar nada,

Solo vamos a escuchar.

Lleva una mano al pecho y si quieres otra al abdomen,

Siente el movimiento natural de tu respiración,

No la cambies,

Solo obsérvala.

Ahora deja que tu atención descanse en el presente,

No en lo que tienes que hacer después,

No en lo que faltó ayer y desde este espacio Hazte esta pregunta,

¿qué necesito hoy?

No la respondas con la mente,

No la contestes rápido,

Déjala caer dentro de ti como una semilla en tierra fértil.

¿Qué necesito hoy?

Tu cuerpo necesita descanso,

Tu corazón necesita comprensión,

Necesitas avanzar o tal vez detenerte.

No juzgues lo que aparezca,

No lo minimices.

Respira y escucha,

Puede que surja una palabra,

Una sensación,

Una emoción o simplemente silencio.

Y si solo hay silencio,

También está bien.

El silencio también es una respuesta.

Vuelve a preguntarte,

¿qué necesito hoy de verdad?

Quizás necesitas hablar con alguien,

Quizás necesitas poner un límite,

Quizás necesitas confiar más o quizás necesitas ser más amable contigo.

Sea lo que sea,

Míralo con ternura.

Ahora coloca ambas manos sobre el corazón y repite en silencio.

Hoy me doy permiso de escucharme,

De honrar lo que necesito.

Hoy no me exijo más de lo que puedo dar.

Respira,

No tienes que resolverlo todo ahora,

Solo reconocerlo.

A veces lo que necesitamos no es hacer más,

Sino tratarnos mejor.

Antes de terminar vuelve a sentir tu respiración,

Aquí,

Ahora,

En el momento presente.

Tu presencia.

Toma un respiro profundo,

Inhala y exhala.

Y cuando estés listo o lista,

Abre los ojos suavemente.

Hoy tu día puede comenzar desde un lugar más honesto,

Y eso es suficiente.