Pasua Rápida: Atención a la Respiración Micromeditación

Tómate un momento para reconectar contigo mismo(a) a través de esta micromeditación. Centra tu atención en tu respiración y permite que cada inhalación y exhalación te ancle en el presente. En pocos minutos, notarás cómo esta práctica puede traer calma y claridad. ¿Qué descubriste al prestar atención a tu respiración hoy?

Transcript

Encuentra una posición cómoda y cierra los ojos si es cómodo para ti mientras inhalas siente como el aire entra a tu cuerpo y mientras exhalas escucha el sonido de tu respiración permanece atento o atenta a la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo permite que tu respiración sea tu único enfoque de atención si te distraes con algún pensamiento alguna imagen simplemente vuelve tu atención a tu inhalación y a tu exhalación no te preocupes por el tiempo cuando escuches mi voz o el sonido de una campana es la señal de que has terminado tu práctica de meditación continúa prestando atención a tu respiración sintiendo como entra el aire por tu nariz y escuchando el sonido de tu respiración mientras exhalas felicidades has hecho mindfulness hasta pronto