Meditación para las mañanas: Comienza el día con confianza

Meditación para las mañanas, meditación matutina para cultivar la autoestima y comenzar el día con confianza. Hoy, nuestro mantra para cultivar elevar nuestra autoestima y confianza es: "Soy digno(a), soy valioso(a), soy suficiente".

Music by Alexey Ivanov from Pixabay

Transcript

Bienvenido o bienvenida a tu meditación matutina para cultivar la autoestima y comenzar el día con confianza.

Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.

Cierra suavemente los ojos y prepárate para conectarte contigo mismo contigo misma.

Iniciamos esta meditación con 5 respiraciones profundas y conscientes.

Inhala suavemente por la nariz permitiendo que el aire llene tus pulmones y exhala lentamente por la nariz liberando cualquier tensión o preocupación.

Continúa respirando de esta manera,

Sintiendo como te relajas más con cada exhalación.

Lleva tu atención al momento presente.

Siente el apoyo de la superficie debajo de ti y la suavidad de tu respiración.

Con cada inhalación permite que tu cuerpo se llene de calma y tranquilidad y con cada exhalación visualiza borrosamente cualquier pensamiento que no te sirva en este momento y déjalo ir.

Hoy nuestro mantra de autoestima es Soy digno,

Soy valioso,

Soy suficiente.

Repite este mantra en tu mente con cada inhalación y exhalación.

Permítete sentir la verdad y el poder de estas palabras mientras se arraigan en tu ser.

Visualiza ahora una luz cálida y brillante en el centro de tu pecho.

Esta luz representa tu autoestima y tu valor intrínseco.

Con cada repetición del mantra visualiza como esta luz se expande y llena todo tu cuerpo,

Envolviéndote en una sensación de amor propio,

Aceptación incondicional.

Soy digno,

Soy valioso,

Soy suficiente.

Para finalizar agradece por la oportunidad de cultivar tu autoestima y amor propio.

Reconoce que eres una persona única y valiosa,

Merecedora de todas las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer.

Lentamente comienza a traer tu atención de vuelta al entorno que te rodea,

Mientras te preparas para abrir suavemente los ojos.

A medida que abres los ojos lleva contigo este sentimiento de autoestima y confianza a lo largo de tu día.

Recuerda que eres digno,

Valioso y suficiente exactamente como eres.

Que tengas un buen día.