Buenas Noches: Calma y Gratitud Antes De Dormir (5 Minutos)

Descripción: Cierra tu día con calma y gratitud. Regálate unos minutos para soltar el día y encontrar paz interior. Perfecto antes de dormir, para soltar tensiones y sentir ligereza en la mente y en el cuerpo.
Music by Shakib Hasan from Pixabay
Pista: celtic-voices-176978

Transcript

Lleva una mano al pecho y detente ahí.

Siente el contacto,

La presión suave de la mano,

El calor natural de tu cuerpo bajo tus dedos.

No imagines nada,

Solo siente.

Quizás percibas calidez,

Quizás el latido de tu corazón,

Quizás solo el peso de la mano.

Eso es suficiente.

El pecho se mueve,

La mano se mueve con él.

Sube,

Baja.

La vida está ocurriendo aquí debajo de tu mano,

Sin esfuerzo,

Sin que tengas que hacer nada.

Tal vez hoy fue un día ligero,

Tal vez fue intenso.

Por ahora no hace falta evaluarlo.

Solo siente la calidez de tu pecho,

La respiración,

El latido.

Si lo deseas,

Repite mentalmente.

Gracias por sostenerme.

Gracias por este cuerpo que sigue aquí.

Gracias por este día,

Tal como fue.

No todo tiene que sentirse especial.

Estar aquí,

Respirar,

Sentir,

Puede ser suficiente.

Con la calidez bajo tu mano.

Muy bien.

Cuando quieras,

Abre los ojos.

Que estés bien,

Que haya calma en tu cuerpo,

Que haya ligereza en tu mente.