Meditación Para Estar
Una meditación para conectarte con el momento presente, sentir el cuerpo y observar la respiración. Para escuchar con auriculares (porque uso una música 8D de fondo espectacular). ¡Espero que la disfrutes!
Transcripción
Hola,
¿cómo estás?
Mi nombre es Agustín y estoy acá para que hagamos una meditación con una intención clara de simplemente estar ahí.
¿Dónde estás?
¿Cómo estés?
Una meditación para que puedas conectarte con la respiración,
Con el momento presente,
Que puedas sentir verdaderamente tu cuerpo.
Y para empezar te pido que encuentres un lugar en donde no te interrumpan por un ratito y cuando estés ahí,
Sentate con la espalda derecha,
Las orejas alejadas de los hombros,
Hace de cuenta que desde la coronilla te impulsan hacia arriba y eso hace que tengas la espalda erguida y la espalda está recta pero relajada,
Relajada pero con una tensión mínima para mantener esa postura erguida durante toda la práctica.
Te pido que inhales por la nariz y que al exhalar cierres los ojos y al cerrar los ojos el cuerpo se predispone,
Sabe que viene un cambio de estado,
Una pausa en el momento en el que estés por hacer esta práctica y esa predisposición que tiene el cuerpo sumado a una inhalación y una exhalación consciente hacen que con cada exhalación el cuerpo se relaje,
Por eso te invito a tomar una respiración bien profunda y exhalar por la boca sintiendo como todo el cuerpo se relaja,
Empieza a pesar y empiezas a tomar conciencia del cuerpo,
De las tensiones,
De los dolores,
De las incomodidades,
Simplemente tomas conciencia no quieras cambiar esas incomodidades,
Simplemente observarlas,
Sentirlas y con cada inhalación y exhalación que vas haciendo tu ritmo esas tensiones empiezan a suavizarse,
Por ahí no se eliminan pero si se suavizan y si no lo hacen no quieras hacerlo,
Deja que a través de la respiración el cuerpo se exprese y se restablezca a su manera y seguí sintiendo como con cada exhalación el cuerpo lo que sí hace es aflojarse con cada exhalación el cuerpo se afloja más y más y empieza a pesar cada vez más y puede pasar que en algunas partes del cuerpo sientas un calor intenso,
Un hormigueo,
Un pequeño dolor o una pequeña molestia,
Sobre todo en la espalda pero no importa está ahí y no pasa nada,
Contempla este momento,
Este estar presente en el momento presente,
Contempla este escucharte y contempla también qué pasó con la respiración,
Si cambió algo desde que empezaste esta práctica,
No la juzgues ni la analices demasiado,
Simplemente observa si hubo un cambio toma una respiración bien profunda,
Exhala por la boca y proponete luego de esta práctica y por un rato estar atento o atenta al cuerpo que necesita,
Proponete escucharlo y darle espacio y tiempo para que pueda expresarse y tomando una respiración bien profunda nuevamente la más profunda de toda la práctica,
Te invito a que al exhalar de a poquito vayas abriendo los ojos y al mismo tiempo comiences a moverte según el cuerpo te pida,
Gracias por haber hecho esta práctica conmigo te mando un gran abrazo.
Conoce a tu maestro
4.5 (29)
Reseñas Recientes
Juanfra
September 12, 2023
Gracias🙏
Meditaciones Relacionadas
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app