Serie III| Prakasha Kriya Respiracion de la Luz

Esta práctica calma la mente y libera el estrés, frustraciones, ira o cualquier emocion que quieras dejar ir. Te eleva y te brinda un estado de paz. Imagina una luz brillante que te absorbe y purifica, eliminando cualquier oscuridad. Entrega a esa luz cualquier angustia o emoción y descansa en su tranquilidad.
Con cada inhalación, permítete llenarte de esta luz infinita.

Transcript

Hola bienvenidos práctica 3,

Prakasha respiración de la luz.

Esta práctica es beneficiosa para calmar la mente,

Liberar el estrés,

Las frustraciones,

La ira,

Es una práctica que te va a ayudar a elevar tu estado de ánimo.

Te recomiendo especialmente realizarla antes de dormir ya que puede contribuir a mejorar la calidad de tu sueño.

También puedes practicarla para calmarte después de experimentar algún enojo o alguna emoción muy fuerte.

Para iniciar te voy a dar las indicaciones y después vamos a practicar juntos.

Para practicar vamos a estar sentados con la columna alargada,

Vas a cerrar tus ojos y vas a llevar tu atención a visualizar una luz dentro y fuera de ti.

Vas a inhalar en siete pequeñas partes por la nariz para crear una inhalación profunda llevándola al entrecejo.

Vas a retener la inhalación dentro lo más que puedas que sea cómodo para ti.

No inhalación,

No exhalación,

Manteniendo toda tu atención y tu inhalación en el entrecejo.

Esto sería así siete pequeñas inhalaciones por la nariz,

Sostengo,

Exhalo en un solo tiempo por la nariz y así sucesivamente.

Vamos a hacer esta práctica por cinco minutos.

Va a ser súper relajante,

Te invito a soltar cualquier pensamiento que pueda aparecer y te enfoques simplemente en tu inhalación.

¿Estás lista?

¿Estamos listos?

Vamos a practicar cinco minutos de prakasha.

Inicia buscando sentirte confortable,

Sentado,

Expande tu pecho hacia el cielo abriendo tu corazón enviando los hombros hacia atrás y hacia abajo relajando todo tu cuerpo.

Cierra tus ojos,

Relaja tus ojos y lleva tu atención hacia el entrecejo.

Vamos a inhalar en siete tiempos,

Inhalaciones pausadas y pequeñas inhalaciones.

Sostengo,

Pretención,

Lleva tu atención hacia el entrecejo,

Sostén,

Imagina visualizando esa energía,

Esa luz en el entrecejo,

Sosteniendo tu respiración en el entrecejo.

Tente lo más que puedas que sea cómodo.

Exhalamos en un solo tiempo por la nariz,

Inhalamos en 7,

5,

6,

7.

Sostengo la inhalación en el tope del entrecejo,

Visualizo esa luz en el entrecejo y me quedo aquí lo más que pueda sostener la inhalación dentro con vaca,

Retención.

Cuando te sientas listo exhala por la nariz,

Inhalamos nuevamente todos juntos en siete tiempos.

Sostengo,

Exhalo,

Inhalo visualizando elevando esa energía,

Esa luz hasta el entrecejo en siete partes.

Sostengo la respiración en el entrecejo,

Exhalo un solo tiempo,

Vamos nuevamente inhalo en siete tiempos.

Mantén tu espalda recta,

Tu cara relajada.

Última vez,

Siete partes.

Vuelve a tu centro,

Inhala profundo,

Exhala por la boca.

Conecta con tu respiración natural.

Mantente aquí unos segundos,

Disfrutando de esta paz y esta calma interior,

Esta luz.

Tarea durante el día,

Dedica unos minutos para practicar uno de estos grillas y reconectate con tu ser interior.

Recuerda en la superficie del mar las olas rompen con fuerza pero si te sumerges al interior encontrarás la calma conecta con tu interior.

Con esa calma,

Ese silencio de la esencia de tu ser.

La luz en mi honra la luz en ti.

Gracias por acompañarme en esta serie.

Espero que estos poderosos grillas comiencen a transformar tu día y tu vida.

Namasté