Para Embarazadas (Meditación Guiada)

Meditación guiada para conectar con tu bebé. Sintoniza con tu intuición y tu propia voz interior, de esta manera obtendrás claridad y paz, lo cual beneficiará en el desarrollo de tu bebé y en sus primeras experiencias de vida.

Transcript

Cada uno de nosotros tiene experiencias internas que no son visibles desde el exterior.

Pueden ser imágenes,

Pensamientos o recuerdos que flotan por nuestra conciencia durante el día.

Aunque a veces nos referimos a este proceso como visualización,

Los cinco sentidos pueden estar involucrados.

Se pueden evocar sonidos,

Sensaciones,

Sabores y olores,

Además de las imágenes visuales.

Cuando recuerdas cosas de tu infancia,

Podría venir a tu memoria la textura de tu almohada favorita,

El sabor o el aroma de tu comida favorita.

Escenas enteras podrían recobrar vida si recuerdas un evento o una situación en particular.

Tu cuerpo y tu mente pueden reaccionar a experiencias internas incluso igual o más en comparación a cómo reaccionas a experiencias externas.

Tu sistema nervioso autónomo,

El cual es responsable de regular involuntariamente funciones fisiológicas como la presión,

El nivel hormonal,

La función inmune entre otras,

Reacciona a eventos imaginarios o a recuerdos de la misma manera que como si estuviera ocurriendo en la vida real en tiempo real.

Usando la imaginación,

Puedes escoger un momento feliz,

Acceder a tu poder para invocar la sanación y la relajación.

Creemos en el poder de la imaginación,

Por lo que es importante practicarlo.

Visualiza a tu bebé creciendo dentro de tu cuerpo o crea una imagen de cómo quieres verte a ti misma dando a luz.

A continuación vamos a hacer un ejercicio de meditación o visualización.

Acompañado de unas respiraciones profundas y lentas que nos permitan entrar en un modo de relajación.

Cierra tus ojos suavemente.

Respira lento,

Profundo y sin prisa.

Inhala y llena tus pulmones de aire a través de tu nariz.

Exhala todo el aire poco a poco,

Lentamente.

Continúa con la misma suavidad un par de veces más.

Inhalando y exhalando por la nariz,

Relajando totalmente tu cuerpo,

Tu mente y tus pensamientos.

Respira profundo y enfoca tu atención en tu cuerpo interior,

En tu respiración.

Observa con atención.

Siente el espacio y mantén tus ojos cerrados.

Nota las sombras,

Los colores sutiles y las texturas dentro de ti.

Continúa sintiendo tu respiración y observa cómo se mueve,

Cómo fluye a través de ti.

Siente las vibraciones y comienza a escuchar su sonido interior.

Durante las siguientes respiraciones,

Pon atención a este sonido y déjate llevar.

Fluye con él.

Deja que te lleve a un nivel más y más profundo de tu ser.

Siente el latido de tu corazón,

El pulso de la vida dentro de ti.

Tu respiración continúa de la misma manera,

Suave y profunda.

Con cada inhalación,

Permite que la ternura de tu corazón rodee y abrace a tu bebé.

Y con cada exhalación,

Comienza a crear una imagen de tu bebé creciendo dentro de ti.

Usa todo el poder de tu imaginación para visualizarlo.

Inhala en amor,

Exhala en una visión clara de tu bebé.

Respira y sonríe por este milagro que vive dentro de ti,

Que es mágico.

Tú eres parte de él,

Él es parte de ti.

Inhala en dicha,

Inhala alegría por el milagro que ocurre en este momento dentro de tu cuerpo.

Inhala en confianza y amor,

Exhala y siente a tu bebé.

Siente el infinito amor por este nuevo ser que crece en tu vientre.

Exhala en una sonrisa con esta imagen de un ser perfecto y sano.

Un milagro de vida,

Una luz que ha salido de ti.

Usa tu poder,

La imagen es clara y fuerte.

Obsérvalo,

Siéntelo,

Tócalo,

Huélelo,

Fluye con tu respiración profunda.

Escucha su primer llanto,

Observa su primer sonrisa,

Siente su primer caricia,

Su primera vez en tus brazos.

Sigue respirando profundamente,

Respira en amor y confianza,

En fuerza,

En compasión,

En sabiduría.

Inhala profundo y exhala.

Sigue así un par de respiraciones más y déjate llevar.

Fluye en estos pensamientos y visualiza la imagen de tu bebé sintiendo cada una de sus caricias,

Cada parte de su cuerpo,

Cada centímetro de él.

Cada centímetro de él.

Puedes abrazarlo,

Puedes tocarlo,

Puedes olerlo,

Abrázalo.

Es tuyo,

Está ahí.

Respira profundo,

Fluye.

Inhala y exhala un par de veces más y déjate llevar por tu respiración,

Por tu visualización.

El embarazo es una hermosa oportunidad para ser reflexivo,

Consciente y meditativo.

Con esta conciencia puedes conectarte con tu estado interior,

Con tu bebé y con cada momento de tu vida presente.

Toma tiempo para sentarte y escuchar con atención.

Comenzarás a notar las maneras sutiles que tú y tu bebé tienen para reaccionar a las decisiones que estás tomando.

Al ponerte en sintonía con tus propias experiencias,

Te encontrarás a ti misma bajando tu ritmo de vida y convirtiéndote en un ser más presente.

Obtendrás más claridad y experimentarás más paz interna.

Esto tendrá un profundo impacto en tu bebé y en sus primeras experiencias en el mundo exterior.