Reconecta Con Tu Lado Más Sensible

¿Has perdido la empatía hacia los demás o te sientes emocionalmente desconectado de todo? Esta meditación te guía por un camino en el que reencontrarás tu poder de sentir, aun en un mundo lleno de retos, en el que a veces preferimos cerrar los ojos ante el dolor, en lugar de cerrarlos para observarlo de cerca y hacer algo al respecto.

Photo by Greg Rakozy on Unsplash
Music by: Narek Mirzaei - Music Of Wisdom (meditationmusiclibrary) “Deep into Nature”

Transcript

Cerrar los ojos para desconectarnos del mundo o para dejar de sentir.

Nos arranca parte de nuestra humanidad.

Cerrarlos para reconocer aquello que nos duele,

Que nos indigna,

Que nos preocupa,

Nos recuerda que la empatía,

La compasión y la autocompasión son fundamentales para navegar en tiempos difíciles,

Para unirnos como habitantes de este planeta.

Hoy quiero que me acompañes en este viaje hacia nuestro lado más sensible.

Reconociendo esas emociones retadoras,

No para que nos dominen.

Sino para aceptarlas y usarlas para reconectar con nosotros mismos,

Pero también con otros.

Cierra los ojos.

Encuentra una posición cómoda.

Inhala profundo.

Exhala por boca y vas a regresar tu respiración a la nariz creando inhalaciones suaves,

Largas,

Profundas y exhalaciones que te ayuden a relajar el cuerpo un poquito más encontrando tu propia respiración.

Notando su ritmo desde el momento en el que el aire cruza por tus fosas nasales y permitiéndole fluir con la exhalación.

El pecho se expande Second try Permite que el ritmo sea suave,

No lo forces Y a partir de esta observación,

Ve conectando contigo y quiero que vayas a lo más profundo Vamos a observar esas emociones que has estado ignorando.

Dime que encuentras.

Tal vez hay indiferencia.

Cansancio emocional,

Frustración,

Indignación.

Coraje.

Observa.

Ponles nombre.

Reconoce que están ahí.

Nota en dónde lo sientes ¿En qué parte de ti habitan o habita esta emoción?

Puede ser en tu cabeza,

En tu pecho,

En tu estómago,

Usa tu respiración para percibir para conectar con la emoción.

Simplemente acéptala como lo que es,

Una señal de tu cuerpo y de tu mente para tomar acción,

Para hacer cambios.

Esas son nuestras emociones,

Señales,

Alertas y hay que escucharlas.

Sigue inhalando y exhalando a tu ritmo con paciencia.

Con conciencia.

Y siéntate Permítete sentir.

Ahora planteate.

Que hacer con este adormecimiento emocional.

Con esta desconexión que teníamos antes.

¿Qué tal si dejas que las emociones fluyan?

Ese dolor,

Esa frustración,

Esa indignación estancada.

Las cosas no siempre están bien.

Y está bien reconocerlo.

Está bien notarlo ¿Qué tal si le dedicas tu respiración profunda a todos aquellos que hoy no encuentran paz y que viven agitados?

¿Qué tal si te propones plantar la semilla de la compasión?

Por todos aquellos con los que tienes desacuerdos.

No podemos cambiar al mundo.

Pero cerrarnos a él.

Nos impide cambiarnos a nosotros mismos.

Nos aleja de la luz de la conciencia plena y de la capacidad de reconocer que lo que es,

Es de donde partimos para poder transformar.

Todo comienza con esta increíble capacidad que tenemos de sentir.

De percibir lo que nos rodea y,

Sobre todo,

De tomar acción.

Encerrar nuestras emociones es un escudo,

Y es normal en tiempos de reto.

Pero si todos vivimos bajo esa protección,

La separación se hará más grande.

Así que siente.

Conecta aún desde el desacuerdo.

Percibe todo.

¡Acepta!

Y toma acción.

Porque ser sensible no es ser débil.

Es ser consciente.

Y con la conciencia.

Llegará la iluminación que nos volverá a unir.

Namaste