Empoderate en tus Relaciones

En ésta práctica vamos a ayudarnos de la visualización para sanar los patrones malinterpretados que tenemos en relación a la pareja y personas próximas a nosotros para reestablecer una relación sana, no tóxica y recuperar la energía que hemos malgastado.

Transcript

Bienvenida y bienvenido a este momento.

Mi nombre es Xavier y me dedico a guiar a personas como tú y a grupos a disolver las barreras que nos separan de la unión con nuestra verdadera esencia.

Para esta meditación guiada únicamente necesitas pararte y sentir.

Si ya tienes en mente a esa persona,

¿cómo hablas de esta persona a tus compañeros de trabajo?

¿Cómo hablas de esta persona a tus amigos y amigas?

Seguramente si es así el caso,

Sea una relación difícil.

Suenan mucho las palabras tóxica,

Narcisista.

Están en boca de todos y igual en tu caso también las has usado para nombrar la relación con esta persona.

Así que vamos a hacerle frente con una meditación a esta situación de tu vida.

La web está llena de información sobre el abuso narcisista.

Pero desde aquí vamos a poner un granito de arena en la solución.

Céntrate,

Como decíamos antes,

En todas las etiquetas que tú le pones.

Cuando etiquetamos de una forma tan severa nuestra relación con una persona próxima,

Normalmente parejas,

Gente de trabajo,

Se pueden dar relaciones de este tipo también.

Tenemos que ser,

Iba a decir coherentes,

Pero bueno por lo menos conscientes de que todas estas etiquetas no dejan de ser más que una proyección nuestra sobre esa persona.

No hay una solución posible si no nos desvinculamos un poco de esta proyección hacia la otra persona.

La proyección y la imagen proyectada son uno.

No existe la posibilidad de separar la proyección de la imagen proyectada.

Bueno,

Solo existe una forma y es apagar el proyector.

Evidentemente esto significaría suprimir completamente nuestra percepción sobre esa persona.

Y tampoco se trata de llegar a este nivel ahora mismo.

Así que vamos a tomar el camino intermedio.

Seguimos conectando con la respiración.

Respiración profunda.

El tema se lo merece.

Inhalo,

Exhalo.

Como decía,

Es la proyección de tu mente.

Tus etiquetas sobre esa persona y el proyector que eres tú y la imagen proyectada son las etiquetas.

Son indisociables.

No pueden ser separadas.

Así que el camino del medio nos pide que tomemos un poco de distancia.

Vamos a ser conscientes de estas etiquetas.

Una vez determinada la situación de base,

Vamos a tomar acción.

Independientemente de todo lo que esta persona haya venido a traernos en nuestra vida,

La responsabilidad de nuestro estado interno es únicamente nuestra.

Con esta premisa en mente,

Vamos a tomar acción para recuperar,

Para empoderarnos y para ser capaces de recuperar nuestra paz interna en medio de situaciones tóxicas,

En medio del caos.

Para ello,

Vamos a construir.

Si eres una persona visual,

Pues puedes ayudarte visual,

De imágenes visuales.

Vamos a construir una especie.

Bueno,

Todos habéis visto alguna vez la película Superman,

¿verdad?

Esta meditación viene un poco relacionada con esa película.

Clark Kent,

Superman,

Corría a las cabinas telefónicas para cambiarse su disfraz,

Para ponerse su disfraz.

Nosotros vamos a usar una cabina también para pasar de ser nuestro yo de la hora a un yo empoderado o empoderada.

Vamos a usar nuestra cabina ficticia para convencernos en nuestro Superman o Superwoman.

Así.

Que empieza por imaginarte una cabina telefónica.

Sus arestas metálicas y sus paneles entre aristas de cristal.

Escoge las dimensiones que te sean más fáciles para visualizar.

Puede ser una cabina pequeñita o bien una cabina de dimensiones reales,

Donde tú vayas a caber dentro.

Espaciosa.

Una vez visualizada,

Ahora es el momento de entrar dentro de esa cabina.

Entra en tu cabina.

Tu cabina va a ser tu fortaleza,

Donde vas a poder empoderarte y recuperar tus fortalezas.

Vas a poder recuperar todo aquello que has perdido en relación con las situaciones tóxicas,

Conflictivas y caóticas del exterior o de esa persona en concreto.

Vas a usar a esa persona,

A esa relación tóxica,

A esa situación caótica para empoderarte.

Así,

Toma el control de tu vida.

Toma las arriendas de tu vida y empoderate.

Entra en tu cabina.

Inhala y exhala ya una vez dentro.

Cierra la puerta.

Estás en un espacio seguro.

Estás en tu espacio.

Aquí solo tú eres bienvenido.

Bienvenido.

Aquí solo a ti se te está permitida la entrada.

Así que puedes relajarte.

Relaja,

Libera las ideas que tienen de ti otras personas.

Relaja,

Libera todos aquellos pensamientos que traes del día a día.

Relaja y libera todas aquellas situaciones que han llenado tu día.

Inhala y al exhalar,

Libérate.

Libéralo todo.

Ahora mismo estás solo tú.

Así que vamos a empezar un proceso metafórico de customización de nuestra cabina.

Vamos a empezar de abajo arriba para imaginarnos cómo el espacio que hay entre nosotros y las paredes de esta cabina se limpia.

El espacio que hay entre nosotros y esta cabina está lleno de un oxígeno,

De un aire puro,

Ligero,

Capaz de sostenernos y de alimentar nuestras células y nuestros pulmones.

No huele de ninguna forma especial.

Es un aire neutro,

Fresco.

Y cada vez que estamos aquí,

Inhalando y exhalando,

Nos recomponemos.

Un poquito en cada inhalación.

Experimentamos el placer de estar únicamente con nuestra compañía en un sitio seguro y placentero.

Conecta ahora con tu energía.

Relaja tu energía.

Tu energía puede haber estado contraída durante mucho tiempo,

Pero ahora,

Aquí,

En este espacio,

En este lugar,

Tu cabina,

Tu energía es capaz de relajarse,

De expandirse.

Siente la diferencia entre antes,

Entre esos momentos en que te encuentras con situaciones adversas,

Personas tóxicas,

Situaciones caóticas,

Cómo tu energía ha estado contraída en esos momentos.

Empieza a sentir un espacio de seguridad que permite que tu energía se expanda.

Se expanda.

Déjala,

Que se expanda.

Tu cabina puede ahora tomar unas dimensiones más parecidas a una habitación,

Acorde con tu nueva energía expandida.

Deja que así sea.

Deja que esta cabina se convierta ahora en una habitación.

Sigue siendo un espacio seguro,

Ya que tu energía llena esta habitación.

Llena el espacio existente.

Relaja esas contracciones.

Libérate de esas contracciones.

Si te viene a la mente alguna situación que te altera,

Dale como regalo tuyo a esa situación una inhalación profunda.

Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Repite el proceso las veces que haga falta.

Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Recupera ahora,

Por favor,

La sensación de tu energía expandida.

Y vuelve a visualizar esa cabina convertida en habitación,

Donde tú eres la protagonista,

Donde tú llenas ese espacio,

Donde sólo hay seguridad,

Donde nada puede perturbarte.

Sólo estás tú y tu energía.

Empieza a sentir tu propia energía.

Empieza a sentir cómo te nutres de tu energía.

Empieza a sentirte cómo se siente tu energía.

Qué sensación,

Qué palabra te viene a la mente cuando conectas con tu energía.

La primera palabra es la que vale.

La primera sensación es la que vale.

La primera imagen es la que vale.

Retén esa imagen,

Esa sensación o esa palabra.

Reténla en tu mente.

Es un color amarillo,

Verde quizá,

Azul clarito.

Una sensación fresca,

Vívida,

Energizante,

O quizás una imagen asociada a un espacio abierto,

A un espacio puro,

O una imagen asociada a un espacio tranquilo.

Retén esta información.

Inhala para anclar esta información en tu mente.

Exhala.

Yo soy esa sensación.

Yo soy esa imagen.

Usa esta información para definirte.

Cualquiera que sea la palabra que te ha venido a la mente,

Cualquiera que sea la sensación que te ha venido a la mente,

O cualquiera que sea la imagen que te ha venido a la mente,

Repite.

Yo soy esa información.

Yo soy esa.

Yo soy,

Y en el lugar de esa,

Pon tu información.

Yo soy.

Yo soy.

Si no has podido identificar con palabras,

Sensaciones,

O imágenes,

Y ha sido algo abstracto,

Coge eso abstracto y ponlo detrás de las palabras yo soy.

Defínete como eso abstracto.

Yo soy.

Y repite.

Yo soy.

En este espacio tu cabina,

Tú puedes ser.

En este espacio,

Yo puedo ser.

Disfruta del gozo de estar contigo mismo mismo.

Repítete.

Yo puedo ser.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Date cuenta cómo esta frase,

Yo puedo ser así como soy,

Va llenando cada espacio,

Cada molécula de aire de tu cabina.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Yo puedo ser así como soy.

Siente.

Siente.

Siente el gozo de ser como eres.

Siente el gozo de ser como eres.

Siente como esta cabina,

Este espacio,

Tuyo,

Propio,

Seguro.

Ahora ya no es un espacio ajeno.

Ahora forma parte de ti y está relleno de tu energía.

Te has expandido y has llenado todo el espacio de esa cabina,

De ese cuarto,

De esa cabina.

Lo has llenado completamente.

Tu espacio seguro,

Tu energía,

Se ha expandido.

Se ha manifestado fuera de ti,

Manteniendo los límites de la cabina.

La cabina le ha dado tu forma,

Tu contención,

Un espacio donde poder concentrar tu energía.

Lo que eres.

La cabina ha sido el límite a tu energía.

Las paredes de una célula contienen las estructuras de la célula.

Los límites de la cabina contienen la manifestación de tu energía.

Los límites te han permitido manifestarte de una forma concentrada,

De una forma individualizada.

No estás disgregado por el universo.

Te has concentrado en un punto,

Tu cabina.

Ve aquí la importancia de los límites.

Los límites son necesarios para que tú puedas existir.

Para que tu energía pueda manifestarse.

Inhala y exhala por la boca.

Inhala y exhala por la boca.

Inhala y exhala por la boca.

Inhala y exhala por la boca.

A veces nos cuesta creer que los límites sirvan para algo.

Pero son indispensables para existir.

Si no nos mezclamos con el otro.

Nos mezclamos con las situaciones caóticas.

Con las situaciones tóxicas.

O con las personas narcisistas.

Cuando esas situaciones vuelvan a ocurrir en mi vida.

Voy a usar los límites que me permiten ser.

Para mantenerme centrado en mi energía.

Cuando esté enfrente de esas situaciones.

De esas personas.

De ese caos.

O de esa toxicidad.

Voy a mantener mi energía.

Y voy a mantener mis límites.

Y voy a mantener mis límites.

Ahora tengo mucha más información de quién soy.

De cómo se siente mi energía.

Cuando estoy solo o cuando estoy sola.

Y eso va a permitir no mezclarme con esa situación.

Con esa persona.

Me va a permitir identificar mi energía de la situación.

O de la persona ajena a mí.

Y si esa persona,

Esa situación.

Me pone difícil.

Ser.

Expresarme.

O manifestarme.

Yo voy a hacer uso responsable.

Consciente y amoroso.

Y mantener mi energía firme.

Me voy a mantener firme.

En cómo soy.

Mi vida ha sido hecha.

Y está diseñada para satisfacerme.

Para que yo pueda manifestarme.

No para entremezclarme.

No para entremezclarme con otros.

Otras situaciones.

Personas.

O momentos.

De caos.

De toxicidad.

En este momento.

Empoderado.

Conozco mis límites.

Conozco mi energía.

Y con amor.

Estoy dispuesto a protegerla.

A cultivarla.

Y a defenderla.

Y a defenderla.

Ante situaciones que la pongan en peligro.

Yo soy.

Lo que quiero ser.

Inhalamos por la nariz.

Y exhalamos por la boca.

Para tomar conciencia del momento que hemos estado invirtiendo en esta práctica de empoderamiento.

Ya nunca nada va a ser igual.

Conocer nuestra energía.

Nos empodera.

Y nos permite afrontar los problemas.

Nos empodera.

Y nos permite afrontar todo tipo de situaciones.

Inhalando por la nariz.

Y exhalo por la boca.

Soy feliz siendo como soy.

Yo soy feliz siendo como soy.

Y recojo todo este momento para volver a mi situación.

Sentado o tumbado.

Sentada o tumbado.

Sentada o tumbado.

Agradezco.

Mi voluntad de recolectar con mi energía.

Gracias por estar aquí.

Todo ayuda a que el mensaje de luz y amor pueda llegar más y más lejos y a más personas.

Entre todos y todas podemos co-crear el mundo donde nos gustaría vivir.