Conectar con el mundo marino. Meditación guiada

En esta meditación de 16 minutos nos sumergiremos en el mar para disfrutar de los fondos marinos.
Los sonidos de fondo (música, instrumentos de sonoterapia y sonidos de delfines) inducen a un estado de paz y relajación profunda.
Es recomendable hacer la meditación con auriculares para favorecer la inmersión.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación relajante para nadar,

Disfrutar y conectar con el mundo marino.

Para ello,

Te propongo que encuentres un lugar tranquilo y te sientes o te tumbes cómodamente.

Cierra los ojos.

Permite que tu cuerpo se relaje.

Toma unos instantes para hacer los ajustes necesarios en la postura y lleva tu atención a la respiración.

Inhala profundamente por la nariz,

Sintiendo como el aire fresco entra en tu cuerpo y exhala lentamente por la boca,

Dejando que cualquier tensión se desvanezca.

Repite esto un par de veces.

Inhala,

Exhala,

Permitiendo que tu cuerpo se relaje más con cada respiración.

Ahora puedes dejar que tu respiración vaya tomando su ritmo natural para ir sincronizándola con el sonido de las olas del mar.

Imagina ahora una luz amplia y hermosa encima de tu cabeza.

Inspira y siente como esa luz entra en tu cuerpo a través de tu coronilla.

Al exhalar,

Tu cuerpo entra en un estado de absoluta paz.

Siente cómo se expande esa luz por tu cuerpo con cada inspiración y se va expandiendo cada vez más y más por tu cuerpo.

Deja que la luz fluya por todo tu cuerpo.

Permite que llegue a todas las partes de tu cuerpo,

A los órganos,

Tejidos,

Músculos y piel.

Cada célula de tu cuerpo se baña en esa luz cálida.

Tu cuerpo y mente se llenan de paz,

Protección,

Seguridad,

Amor y poder sanador.

Comienzas a sentir una relajación y una paz profunda.

Te propongo ahora que imagines que estás en una playa tranquila,

Con arena fina y blanca.

Estás de pie y sientes la arena cálida bajo tus pies.

El sol acaricia tu piel con suavidad y escuchas el sonido rítmico de las olas rompiendo suavemente en la costa.

Frente a ti,

El mar se extiende con tonos azul turquesa que te invitan a entrar.

Te pones tu máscara de snorkel y tus aletas.

Siente cómo te deslizas con facilidad hacia el agua.

El agua está a la temperatura perfecta.

Mientras nadas suavemente para adentro,

Sientes cómo el agua te envuelve.

Sosteniéndote como si el mar mismo te estuviera abrazando.

Tu cuerpo flota sin esfuerzo.

Y a través de tu máscara comienzas a ver el mundo submarino.

La luz del sol se filtra desde la superficie,

Creando rayos dorados que bailan en el agua,

Iluminando el fondo marino.

Todo está tranquilo,

Solo escuchas el sonido de tu respiración,

Inhalando y exhalando a un ritmo constante y calmado.

A tu alrededor,

El agua está llena de vida.

Peces de colores brillantes se deslizan por el agua frente a ti.

Algunos son pequeños,

Con tonos de amarillo y azul.

Otros son más grandes,

Con varios colores.

Observa cómo se mueven sin prisa,

En perfecta armonía con el mar.

Sientes la misma calma en tu cuerpo,

Como si tú también te movieras al ritmo del mar.

Debajo de ti puedes ver el movimiento de las algas,

Anémonas y corales vivos con corrientes suaves.

Y a lo lejos puedes ver una tortuga que se acerca hacia ti.

Una mantarraya pasa a tu lado.

Ves a un grupo de peces payaso,

Con sus rayas naranjas,

Blancas y negras.

Nadan con confianza,

Entrando y saliendo de la anémona,

Como si estuvieran jugando con ella.

Puedes acercarte un poco más,

Flotando con suavidad.

Puedes sentir una conexión especial con esta anémona y sus peces payaso.

Hay algo mágico en ellos,

Algo que te hace sentir en paz.

Y mientras disfrutas de la gran vida marina y de la variedad de colores,

Comienzas a oír un sonido peculiar.

Y de repente ves cómo se acercan hacia ti,

Nadando varios delfines.

Te miran sonrientes y comienzan a rodearte,

Como queriendo jugar contigo.

Mientras contemplas este espectáculo,

Deja que una pregunta que llevas en tu corazón venga en tu mente.

No la fuerces,

Simplemente permite que surja.

¿Qué necesitas saber en este momento?

¿Qué respuesta estás buscando?

Mantén esa pregunta en tu mente y sigue observando a los delfines nadando a tu lado.

Vienen y van,

Salen del agua,

Saltan y vuelven a tu lado.

Imagina que un delfín,

Con su sabiduría antigua,

Comienza a susurrarte una respuesta.

No son palabras,

Sino una sensación,

Una imagen o tal vez una certeza que comienza a formarse en tu interior.

Confía en lo que sientes.

Deja que esta respuesta se asiente en tu corazón.

Tómate un momento para absorber esta conexión,

Esta calma,

Esta claridad.

Siente como el mar te sostiene,

Como los delfines te recuerdan que todo en la naturaleza está interconectado y tú eres parte de esa conexión.

Ahora lentamente comienza a prepararte para regresar.

Con cada respiración,

Siente como flotas suavemente hacia la superficie,

Llevando contigo la paz y la claridad que has encontrado.

Los delfines te acompañan un poco más,

Como si quisieran despedirse de ti.

El sonido de tu respiración sigue siendo tu guía,

Inhalando y exhalando.

Y por fin llegas a la superficie y el sol te recibe con su calidez.

Nadas hacia la orilla,

Sintiendo el agua deslizarse por tu piel.

Al llegar a la playa,

Te sientas un momento en la arena,

Mirando el horizonte.

Llevas contigo la calma del mar,

El movimiento,

El colorido de los peces y los corales,

Y la sabiduría de los delfines.

Cuando sea un buen momento para ti,

Comienza a mover suavemente tus dedos,

Tus manos,

Tus pies.

Toma una respiración profunda y cuando quieras,

Abre los ojos,

Trayendo esta sensación de paz al resto de tu día.

Gracias por meditar conmigo y por permitirte este momento de tranquilidad bajo el mar.

Que disfrutes mucho de tu día.

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Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica, saludos