Meditación para momentos de Ansiedad y Estrés

Si estás sintiendo ansiedad, agobio o estrés, esta meditación te ayudará a volver al centro, a tu equilibrio.
En este espacio suave, te acompaño a través de la respiración consciente para calmar la mente, soltar la tensión del cuerpo y reconectar con un lugar de tranquilidad dentro de ti.
No necesitas hacerlo perfecto. Solo parar un momento, respirar… y permitirte este pequeño descanso.

Ideal para momentos de ansiedad, sobrecarga emocional o cuando necesites una pausa rápida durante el día.

Estás en tu lugar seguro, aquí hay calma
Te mando un abrazo.

Recuerda que este espacio está siempre abierto para ti, quédate conmigo para seguir cultivando tu calma y tu bienestar. Me encantará seguir acompañándote.

Transcript

En esta meditación suave y reparadora te invito a detenerte un momento y soltar el peso,

La tensión del cuerpo en cualquier momento del día.

Toma una postura cómoda y cierra lentamente los ojos.

Deja que el mundo se apague un momento,

Solo estás tú y tu respiración.

Inhala suave por la nariz,

Exhala por la boca soltando todo lo que pesa.

No hay prisa,

No hay deberes,

No hay nada que hacer ahora.

Siente el aire entrando fresco y renovador y saliendo tibio y liberador.

Está bien sentir lo que sientes ahora mismo.

Con cada respiración tu cuerpo recuerda que puede descansar.

Lleva una mano a tu pecho y la otra al abdomen.

Siente su movimiento natural,

Ese es el vaivén de tu respiración.

Quizás notes tensión en el cuello,

En el pecho o en el estómago.

Está bien,

Es totalmente normal.

Acumulamos el estrés en nuestro cuerpo,

Por eso le vamos a decir suavemente a tu cuerpo puedes soltar,

Puedes descansar.

Ahora estoy contigo.

Imagina que una burbuja del color que más te guste te rodea,

Es una burbuja donde te sientes bien y una sonrisa aparece en tu rostro,

Nada entra,

Nada te agobia,

Todo se ha quedado fuera y notas como el ruido del mundo se disuelve poco a poco,

Aquí no tienes que sostener nada,

Ni resolver,

Ni decidir,

Ni entender,

Solo ser,

Solo respirar.

Siente esa sensación de calidez y bienestar que tanto nos gusta,

Estás en tu burbuja de bienestar,

Deja que esa sensación se expanda dentro de ti y poco a poco notas como tu mente se desaquieta,

Tu cuerpo se aligera,

Tu corazón se serena,

Respira profundo una vez más y siente que algo en ti se ha recolocado,

Una parte tuya a la más sabia susurra estoy aquí y puedo descansar,

Quédate unos segundos más en este espacio de bienestar y poco a poco cuando lo sientas mueve los dedos de los pies y ahora los dedos de las manos y si te apetece puedes estirarte un poco y ahora abre lentamente los ojos,

Lleva contigo esta calma como un pequeño refugio interior,

Sabiendo que puedes volver a tu burbuja siempre que quieras.

Te mando un abrazo.

Namasté

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La sensación de protección y bienestar es genial. Namaste 🤍🙏