Meditación Sanación para la Espalda

La espalda es nuestro sostén, y todos los días se somete a un gran peso con cosas como nuestras emociones, cargas, tensión........Es el momento de cuidarla.
En esta meditación te invito a conectar con tu espalda desde la suavidad y el amor, sin exigencias. A través de la respiración conectándote con tu cuerpo, y mediante una visualización curativa podrás liberar tensión, aliviar el dolor y recordar que tu cuerpo tiene una sabiduría natural para sanar. Una pausa para reconectar con tu energía interior, agradecer a tu cuerpo y permitirte descansar profundamente.
A medida que vayas practicando esta meditación te será más fácil soltar las cargas del día a día y a sanar tu espalda.

Transcript

Te doy la bienvenida a tu lugar especial para meditar.

Busca una postura cómoda,

En una silla o en tu cama.

Nota como tu espalda está en contacto con el respaldo o con tu colchón.

Cierra suavemente los ojos.

Inhala profundo por la nariz.

Y suelta el aire lentamente por la boca,

Soltando todo lo que te pesa.

Deja que tu respiración encuentre su ritmo natural,

Sin forzarla.

Con cada inhalación,

Siente que recibes calma.

Y con cada exhalación,

Que liberas tensión.

Lleva ahora la atención hacia tu espalda.

Siente cómo sostiene a tu cuerpo,

Cómo te acompaña en cada movimiento.

Te sientes segura y protegida.

Es una sensación muy agradable.

Y si notas alguna rigidez,

Presión o dolor,

Déjala estar.

Está bien.

Solo obsérvala con cariño.

Esta meditación te ayudará a darle calma y a soltar el dolor.

Respira profundo por la nariz.

Y suelta el aire lentamente por la boca,

Soltando cualquier tensión.

Nota como sigues conectando con la sensación de bienestar y calma.

Di mentalmente o en voz baja.

Agradezco la capacidad de mi cuerpo para sanar.

Gracias cuerpo por adaptarte y buscar mi bienestar.

Mi cuerpo es mi templo sagrado y agradezco todo lo que hace por mí cada día.

Me siento en paz y armonía con mi cuerpo.

Imagina ahora una luz cálida y suave que envuelve todo tu cuerpo.

Es una luz dorada que transmite una energía amorosa que habita en tus células,

En tus huesos,

En cada fibra de tu espalda.

Esa luz se expande despacio como un suave calor que acaricia desde dentro.

Con cada respiración notas como se extiende por toda tu espalda y vas notando alivio,

Descanso y ligereza.

Tu respiración fluye más libre,

Tu cuerpo se siente sostenido,

Comprendido.

Repite mentalmente conmigo y deja que penetre en estas palabras.

Mi cuerpo sabe cómo sanar.

Mis huesos se regeneran y se fortalecen.

Cada célula de mi espalda se llena de luz y energía vital.

Estoy a salvo.

Estoy en calma.

Permite que esta sensación te envuelva por completo,

Como si tu propia energía te meciera con dulzura,

Recordándote que dentro de ti hay una fuerza infinita que sabe reparar,

Equilibrar y sanar.

Lleva tus manos al corazón.

Siente el calor que emana de ellas.

Ese calor eres tú,

Tu amor,

Tu poder de sanación.

Haz una inhalación suave por la nariz y suelta el aire suavemente por la nariz.

Date las gracias por este momento,

Por tu cuerpo,

Por tu capacidad de cuidarte y sanar.

Recuerda,

La calma también sana,

El amor también repara y tú eres luz en movimiento.

Cuando lo sientas,

Respira profundo una vez más y abre los ojos lentamente,

Trayendo contigo esta sensación de paz y energía renovada.

Date las gracias por este momento de autocuidado y recuerda,

Eres una persona maravillosa.

Te mando un abrazo lleno de luz.