Meditación Guiada para la Gratitud

Esta meditación guiada te ayudará a experimentar gratitud. Adoptarás la postura correcta -tan importante para meditar de manera efectiva-, realizarás ejercicios respiratorios preliminares y serás guiado(a) por el camino de la la gratitud a través de varias técnicas como la visualización y la manifestación.

Transcript

Bienvenido a esta meditación guiada para la gratitud.

Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente y cerrar los ojos.

Antes de comenzar la meditación,

Es muy importante adoptar la postura correcta.

Puedes sentarte con las piernas cruzadas o,

Si es más cómodo para ti,

En una silla con las piernas apoyadas en el suelo.

La espina dorsal debe estar erguida y el mentón paralelo al suelo.

Coloca las manos con las palmas hacia arriba,

Descansando sobre los muslos.

Cierra los ojos y eleva suavemente la mirada sin forzar hacia el entrecejo.

Siente cómo fluye la energía desde esa zona.

Ahora vamos a practicar un ejercicio de respiración para eliminar la inquietud del cuerpo y llevarlo a un estado adecuado para la meditación.

Expulsa el aire por la boca con una doble exhalación.

Inhala profundamente por la nariz y tensa el cuerpo,

Cerrando y apretando las manos.

Cuenta hasta seis mentalmente.

Expulsa el aire por la boca en una doble exhalación.

Relaja la tensión y abre las manos.

Repite este ejercicio tres veces.

Ahora olvídate de la respiración.

Déjala que fluya hacia adentro y afuera de forma natural.

Siente cómo tu cuerpo se relaja.

Comencemos.

Piensa en todas las cosas por las que estás agradecido en tu vida.

Pueden ser personas,

Lugares,

Experiencias o cualquier otra cosa que te haga sentir agradecimiento.

Permítete sentir esa gratitud en tu corazón.

Visualiza la sensación de gratitud como un rayo de luz dorada que llena tu cuerpo y te hace sentir cálido y reconfortado.

Piensa en cada una de esas cosas por las que estás agradecido y siente esa sensación de gratitud crecer aún más.

Siéntete inundado por la cantidad de cosas por las que estás agradecido y deja que esa sensación de felicidad te llene.

Meditemos.

Visualiza todas esas cosas por las que estás agradecido en tu mente.

Cada imagen debería hacerte sentir aún más agradecido y feliz.

Meditemos sobre esto.

Permítete sentir esa gratitud y felicidad durante unos minutos más.

En tu cuerpo,

En tu mente y en tu alma.

Meditemos por unos minutos más.

Recuerda que la gratitud es un sentimiento poderoso que puede cambiar nuestra perspectiva y hacernos sentir más conectados con el mundo que nos rodea.

Siéntete libre de volver a esta meditación guiada en cualquier momento en que necesites un recordatorio de todas las cosas maravillosas por las que estás agradecido.