S.O.S. Calma inmediata: Deten el descontrol con la comida

Este audio es una herramienta práctica diseñada para acompañarte en esos momentos de urgencia donde el impulso de comer por ansiedad se siente abrumador. A través de técnicas de respiración y reprogramación consciente, aprenderás a hacer una pausa, recuperar el control y suavizar la autocrítica. Una guía breve y efectiva para transitar la intensidad emocional sin recurrir a la restricción o el descontrol. Encuentra tu centro y recupera tu paz mental en pocos minutos.

Transcript

Hola,

Si estás escuchando esto,

Es porque sientes que el impulso por comer de forma desesperada te está ganando,

Antes que nada,

Inhala profundo y exhala,

Estás a salvo,

Estoy aquí para acompañarte a encontrar esa calma que necesitas.

En este momento la comida parece algo gigante,

Algo que tiene el control,

Pero vamos a devolverle su verdadero tamaño.

La comida es solo energía,

Es materia,

No es un juez,

No es un castigo,

Ni es tu salvación,

Es solo comida.

No tienes que ganar ninguna batalla,

Porque no hay ningún enemigo,

Solo hay una necesidad de calma que hoy vamos a atender de otra forma.

Para salir de tu cabeza y regresar a tu cuerpo,

Vamos a hacer un anclaje rápido,

Presiona tus pies fuertes contra el suelo,

Siente la temperatura del aire en tu piel,

Toca algo que tengas cerca,

Siente su textura,

Estás aquí,

En el presente.

La comida no se va a ir,

Siempre estará ahí,

Pero tu paz es más importante ahora,

No tienes que ganar ninguna batalla,

Solo tienes que elegirte a ti un segundo a la vez.

Mira ese impulso como si fuera una ola en el mar,

Las olas suben,

Llegan a su punto más alto y luego inevitablemente bajan,

Tú no eres la ola,

Tú eres el océano,

Quédate quieta y deja que la ola pase por encima de ti sin arrastrarte,

Presiona tus pies contra el suelo,

Siente tu cuerpo,

Estás a salvo,

Aquí en este segundo no te falta nada,

Eres una mujer soberana y tú decides que entra en tu templo y desde qué lugar lo hace,

Si decides comer hazlo desde la conciencia y sin castigarte,

El juicio solo alimenta el ciclo y si decides esperar hazlo celebrando tu libertad,

Tu valor no depende de lo que haya en ese plato,

En la cena o en tu mente,

Depende de la mujer valiente que hoy se detuvo a escuchar esto,

Respira una vez más,

Siente esa paz que acabas de crear tú misma,

Poco a poco abre los ojos,

Toma un vaso con agua despacio sintiendo la temperatura,

Has logrado hacer una pausa y eso ya es una victoria enorme.

Soy Marilyn Chacón,

Nutrióloga,

Recuerda que este audio es una herramienta de emergencia,

Si quieres que trabajemos juntas para que esos impulsos dejen de aparecer te espero en mi consulta,

Estoy aquí para ti,

Que tengas un momento de paz.