Mañanas libres de miedo

En esta práctica nos dejaremos que nuestro Ser se llene de amor y de presente, repetiremos el mantra Estoy Aquí, Estoy Bien, Estoy Respirando, Confío en Este Momento, permitamos que el estado de calma nos acompañe y nos transforme.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida.

A esta práctica meditativa.

Para iniciar.

Encuentra un espacio con mínimas distracciones.

En donde te sientas en confianza para llevar toda tu atención a tu interior.

Para cerrar tus ojos o bajar la mirada.

Y contactar con el momento presente.

Con movimientos lentos supe ajustando tu postura.

Hasta encontrar comodidad en tu cuerpo concederle a tu mente un mensaje de quietud.

De calma.

Sube abriendo tu pecho irguiendo tu espalda.

Elevando tu coronilla hacia lo alto.

Y ve inhalando.

Lentamente ve inhalando y ve soltando.

Exhalando.

Puedes retraer un poco el mentón dejar tus hombros relajados.

Aflojar cualquier tensión que exista en tus manos.

En tus pies.

Y mientras vas inhalando.

Y exhalando.

Siempre observando al mismo tiempo.

La profundidad que hay en tu postura.

La conexión que hay.

Con tu respiración.

Inhala conmigo en uno todos.

3 y exhala en otro.

4,

5,

6,

7,

8 5 6 Inhala Exhala.

Y nada.

Exhala sigue respirando.

Tu propio tiempo.

Siendo consciente.

De tus ciclos respiratorios.

De tu postura.

Y de la intención que estableces para esta práctica.

Hay una confianza.

Infinita en ti.

Cuando te llenas de la calma que otorga el momento presente no hay nada que controlar en este momento.

Nada que planificar.

Tan solo nos permitimos estar aquí.

Presente.

Ves repitiendo en tu espacio mental Estoy aquí.

Estoy.

Respirando Estoy bien.

Confío.

En este momento.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando.

Y confío.

En este momento.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando y confío en este momento.

Me trayendo a tu foco.

La intención que has establecido para esta práctica.

Incorpórala en ti.

Y ve observando.

Los segmentos de tu cuerpo.

Desde tus pies.

Ascendiendo.

Pasando por tus piernas.

Tus rodillas por tus muslos ascendiendo hasta llegar a tu coronilla.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando.

Confío.

En este momento.

Inhala.

.

.

Exhala.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando y confía.

En este momento.

Inhala… y suelta.

Inhala… y suelta.

Que tu intención.

Resplandezca en tu foco de atención.

Que tu dieras.

Vaya incoherencia.

Con esa intención beina lenta.

Excelente.

Encontrando gratitud en ti.

Cuando así lo decidas.

Finaliza esta práctica recuerda.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando y confío en este momento.

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Confío en este momento, el único real, el único en el que decido estar.