Meditación De Luna

En esta poderosa meditación te invito a trabajar a partir de una visualización buscando abrazar nuestros ciclos de forma amorosa y sin juicio. Te enseñaré además la respiración de luna para traer calma y serenidad a tu vida.

Transcript

Bienvenidos,

Bienvenidas a este espacio de meditación.

Mi nombre es Lorena y nos volvemos a encontrar.

Estoy muy feliz de acompañarte en esta poderosa meditación que vamos a realizar hoy.

Te invito a encontrar un lugar tranquilo y buscar tu postura de meditación,

Una postura cómoda que puede ser sentada en una silla con los pies apoyados en el piso,

Las palmas de las manos descansando sobre las piernas,

La espalda recta.

Si vas a usar una postura de piso con las piernas cruzadas,

Busca un cruce simple que puedas sostener una pierna delante de otra.

Puedes sentarte sobre un almohadón para suavizar cualquier molestia en las rodillas.

También puedes recostarte boca arriba sobre una alfombra con las piernas relajadas,

Los brazos al costado del cuerpo.

Intenta no dormirte mientras dure la meditación.

Si ya practicás,

Busca la postura que mejor se adapte a ti.

Vamos cerrando lentamente los ojos y llevando la mirada hacia adentro.

Vamos a comenzar inhalando y exhalando por nariz de una forma lenta y profunda,

Llevando toda nuestra atención a la respiración.

Si la mente se va,

Me doy cuenta y vuelvo a traer la atención a esto que estoy haciendo ahora.

Vuelvo a traer la atención a este momento.

Inhalo y exhalo profundo.

No hay nada más que hacer ahora,

Solamente estar aquí para mí.

Hoy quiero invitarte a trabajar con una visualización.

Te invito a visualizar una noche hermosa de luna.

Estás a orillas de una playa desierta y no hay nadie más que tú ahí.

La temperatura es perfecta,

No hace frío ni calor.

Una brisa suave te acaricia la piel.

Escuchas el sonido del mar que viene hacia donde estás en suaves olas.

La luna se levanta frente a ti en el cielo en una superluna redonda y brillante.

La estás viendo perfecta,

La ves con claridad y sientes su luz bañándote y bañándolo todo.

Estás en absoluta calma y no hay ningún peligro allí.

La luna tiene una poderosa influencia sobre la tierra y el ser humano,

Además de ser un poderoso símbolo de cambio a través de su luz,

Su fase,

Su energía.

Reconectamos con esta energía que nos lleva a reconectar con esa energía profunda del SAR.

Nos conecta con nuestras raíces,

Con nuestra historia ancestral.

Quiero que pienses ahora en tus propios ciclos,

En tu propio cambio,

En tu propia transformación.

Observa que al igual que la luna vas cambiando y transformándote.

Inhala y exhala.

Puedes preguntarte qué ciclos estoy viviendo en este momento y qué te gustaría iniciar y soltar.

Siempre para iniciar algo nuevo es necesario hacer espacio,

Soltar algo,

Dejar ir aquello que ya cumplió su ciclo.

Deja que la pregunta te abrace y no te preocupes ahora por la respuesta.

Solo observa lo que surge en ti.

Si es que surge algo y si no surge nada,

También es perfecto.

No te juzgues,

No te critiques.

La luna no lo hace,

Simplemente se transforma.

Acepta lo que surja y abrázalo.

¿Qué quieres soltar y qué quieres iniciar?

Si estás haciendo esta meditación en momento de luna nueva,

Seguramente tengas la energía para iniciar cualquier cosa que te esté costando en este momento.

Si la luna está llena,

Puedes trabajar con la intención de soltar,

Dejar ir eso que ya no quieres en tu vida y que ha cumplido su ciclo.

Inhala y exhala.

Y sigue trabajando ahí con eso.

Aceptando lo que surja.

Observándome.

Inhalando y exhalando.

Y sintiendo cómo la energía de la luna me llena,

Cómo me baña con su luz.

Sigo visualizando la luna radiante,

Luminosa en el cielo.

Y te voy a invitar a realizar una respiración,

Que es la respiración de luna.

Así que vamos a llevar el dedo índice y el dedo mayor al centro de la frente,

Al tercer ojo.

Y vamos a trabajar con nuestro dedo pulgar,

Cerrando la fosa nasal derecha.

Y vamos a respirar por la fosa nasal izquierda.

Entonces,

Antes de taparla por completo,

Inhalo profundo.

Tapo la fosa nasal derecha ahora y respiro por la fosa nasal izquierda.

Exhalo por la fosa nasal izquierda lentamente.

Inhalo nuevamente por la fosa nasal izquierda,

Lento y profundo.

Y vuelvo a mi respiración natural,

Relajo mi brazo,

Mi mano.

Y ahora,

Simplemente antes de terminar la meditación,

Voy a dejarte con un pequeño poema de Borges,

Que me encanta,

Que se llama La Luna.

Y dice de la siguiente manera.

Hay tanta soledad en ese oro,

La luna de las noches no es la luna que vio el primer Adán.

Los largos siglos de la vigilia humana la han colmado de antiguo llanto.

Mírala.

Es tu espejo.

Y te puedes quedar ahí unas respiraciones más,

Observando.

Gracias por escucharme.

Gracias por meditar conmigo.

Te dejo un abrazo enorme.

Namasté.