El Silencio Como Medicina
El silencio es un refugio. Un lugar donde el corazón descansa, el cuerpo se ablanda y la mente finalmente se entrega. En esta meditación guiada, te invito a entrar en un espacio donde la quietud se convierte en medicina y donde cada respiración te devuelve a tu equilibrio natural. A través de pausas, presencia y suavidad, podrás escuchar lo que siempre estuvo contigo: tu propia sabiduría interior. Si esta meditación te acompaña, será una alegría leerte en los comentarios. Gracias por estar aquí. Ekaterina, JyotiYoga Música de fondo: Limitless Light.
Transcripción
Namasté Bienvenidos a la práctica de meditación.
Busca una posición cómoda y estable con la espalda recta.
Cierra los ojos suavemente Toma una relación profunda por la nariz y exhala por la boca Soltando el peso del día.
Entrégate al momento presente.
Siente el contacto con la tierra.
El apoyo,
La seguridad que te ofrece.
No hay nada que hacer,
Nada que resolver.
Nada que demostrar.
Solo respirar.
Y estar presente.
Lleva tu atención al sonido de la respiración.
El suave movimiento del aire que entra y sale por las fosas nasales.
Sin esfuerzo.
Sin prisa.
Permite que caden a la acción.
Otra calma.
Y cada exhalación.
Libera lo innecesario.
El ritmo de la respiración te guía hacia adentro como si descendiera suavemente al fondo de un lago tranquilo.
Bajo la superficie todo está en calma.
Solo quietud.
Solo silencio.
Ahora lleva tu atención al espacio del centro del pecho.
Perciba ahí un silencio vivo.
Lleno de presencia.
A veces creemos que el silencio es ausencia.
Pero el silencio verdadero es plenitud.
Es el espacio donde todo se aclara.
Donde la verdad se escucha.
Percibe como este silencio.
Comienza a expandirse dentro de ti.
Con cada siguiente inhalación.
Desde el centro del pecho.
Hacia los hombros.
Los brazos el rostro.
El abdomen.
Todo se suaviza.
Todo descansa.
No necesitas buscar respuestas.
Solo escucha.
El silencio es un maestro que no habla.
Pero enseña.
A veces se enseña paciencia.
A veces aceptación Abre ese espacio.
Permanece unos instantes ahí escuchando el silencio detrás de los sonidos.
Detrás de las palabras.
Observo la actitud.
Detrás de los pensamientos ahora lentamente lleva tus manos al centro del pecho Inhalando y exhalando.
Profundamente,
Sentiendo el latido.
Constante sereno.
Presente.
Inhala profundamente y al exhalar permite que esta calma se extiende más allá de tu cuerpo.
Como una suave onda de paz.
Y repite en tu interior.
En el silencio encuentro claridad El silencio mesada.
El silencio es mi medicina.
Y en el silencio encuentro claridad.
El silencio me sana.
El silencio es mi medicina.
Recuerda cada vez que haces una pausa consciente.
Y la alma respira.
Cada vez que eliges el silencio.
Te escuches más profundamente Cuando te sientes lista comienza a mover los dedos de las manos,
Dedos de los pies.
Regálate una pequeña sonrisa y abre lentamente los ojos.
Traiendo contigo la serenidad.
De este silencio interior.
Conoce a tu maestro
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