Consciencia De La Brisa Al Respirar

Llevando la atención hacia lo que sucede al respirar a través de la nariz, podemos mantener nuestra atención enfocada en una sola actividad, esto permite calmar la mente, activar el sistema parasimpático que es el encargado de controlar las funciones de "descanso y digestión". A nivel Energético, al cuerpo estar en quietud, ayuda al Chi o Energía Vital a desplazarse mejor a través del cuerpo, liberando bloqueos que puedan estar causando desajustes emocionales.

Transcript

Mi nombre.

Es joy.

Y juntos haremos una práctica de meditación corta.

Encuentra un espacio donde te sientas seguro y en calma.

Cierra tus ojos.

Ajusta tu postura.

La cual sea de tu agrado.

Y trata de permanecer en quietud.

Durante estos minutos.

Respira de manera natural.

Y sin control.

Permitiendo que el cuerpo Respire.

Sin tú controlarlo.

Recuerda que no debes tener expectativas sobre esta práctica.

Lo más importante es permanecer atento al momento presente.

Y si tu mente comienza a divagar.

Regresa amablemente y sigue respirando.

Iniciemos inhalando por la nariz.

Llevando nuestra atención.

A la brisa fría que entra por nuestras bosas nasales.

Y exhalando presta atención.

A la brisa cálida que sale por nuestras pozas nasales.

Inhala y exhala con un ritmo natural.

Llevando toda la atención.

Nariz.

Aquí estaremos unos minutos.

Inhala y exhala.

Tal vez puedas sentirme.

Una sutil calma.

En este momento.

Sigue respirando.

Siga disfrutando.

Siempre la atención debe estar en tu respiración.

Nos toca ir volviendo.

Así que respira de manera natural.

Mantén tus ojos cerrados.

Y la postura donde estás.

Suelta la tensión.

A tu nariz y respira de manera natural.

Siente tu cuerpo.

Siente tu estructura física.

Lleva la atención.

A tu estado emocional y sigue respirando de manera natural.

A la vez puedas sentir.

Tu circulación sanguínea.

El palpitar de tu corazón.

Respira y disfruta un momento más esta presencia.

Cuando estés listo.

Ve moviendo tu cuerpo de manera lenta.

Amables.

Y presente.

Abre tus ojos.

Y lleva las manos al corazón.

Para dar las gracias por este instante.

De sanación.

Ahora.

.

.

Podrás seguir con tu día.

Del ESEO.

Un camino próspero y saludable.