Pausa Consciente

Una práctica breve para detener por unos minutos el ritmo cotidiano y volver a estar presente. A través de la respiración, la atención al cuerpo y unas sencillas indicaciones, te acompañaré a hacer una pausa, reconocer cómo estás y crear un pequeño espacio de escucha, permitiendo que, poco a poco, la mente se aquiete y puedas continuar tu día desde un lugar más consciente.
Puedes escucharla en cualquier momento del día, cuando necesites parar, recuperar atención, soltar por un momento las exigencias de lo que estás haciendo o simplemente regalarte unos minutos para estar contigo.
Música utilizada bajo licencia de contenido Pixabay. Imagen de Joshua Woroniecki utilizada bajo licencia de contenido Unsplash.

Transcript

Voy a llevar toda mi presencia.

Conciencia.

Y energía.

Cada inhalación.

Y a cada exhalación.

Siguiendo el recorrido del aire.

Que entra a mi cuerpo.

Y siguiendo el recorrido del aire.

Al salir.

De mi cuerpo.

Cuantos espacios.

Estoy limpiando.

Y relajo mis mandíbulas.

Y relajo mi lengua.

Haciéndola blandita.

Y relajo mi entrecejo.

Suelta.

Y liberó toda.

.

.

Pensión y desde ahí suavemente.

Suavemente.

Voy despendiendo.

Con mi atención.

Hasta el centro de mi pecho.

Corazón.

Y conecto.

En el centro.

De mi pecho.

Corazón.

Expandiendo.

.

.

Expandiendo.

Y disfruto de este estado.

En el que estoy.

Los próximos minutos.

Lloras.

.

.

Ideas.

Gracias.

Hasta la próxima práctica.