Meditación: Pausa de dos minutos

Esta pausa de dos minutos es una guía que puedes poner en práctica todas las veces que sea necesario. En cualquier momento en el que te sientas estresada, agobiada, puedes parar todo y simplemente respirar dos minutos .

Transcript

Vas soltando todo lo que estés haciendo en este momento para quedarte de pie o sentada en una silla con los pies en contacto con la tierra y vas cerrando los ojos,

Vas suavizando tu mirada y simplemente vas poniendo la atención en la respiración sintiendo como el aire entra por tu nariz de manera lenta,

Suave y profunda y como sale el aire por tu nariz relajando los hombros sigues respirando con toda la atención puesta en ese movimiento que realiza tu cuerpo cada vez que necesites frenar un instante cada vez que necesites tranquilizarte por un momento vuelve a este instante cerrando ojos y simplemente sintiendo tu respiración sintiendo el propio movimiento de tu cuerpo cada vez que inhalas cada vez que exhalas