Dormir, Sintiendo Que Estás A Salvo
Esta meditación nocturna está diseñada para acompañarte hacia un descanso profundo desde una sensación interna de seguridad y sostén. A través de una guía suave, envolvente y emocional, el cuerpo comienza a relajarse naturalmente mientras la mente deja de permanecer en alerta. Con imágenes cálidas y metáforas tranquilizadoras, esta práctica crea un espacio donde puedes sentirte cuidada, acompañada y profundamente sostenida antes de dormir. Ideal para noches de ansiedad, sensibilidad emocional, dificultad para desconectar o cuando necesitas una sensación de calma y refugio interior.
Transcripción
Hola como estas mi nombre es Gisela y hoy te traigo una meditación que te va a acompañar a descansar sintiéndote segura Acuéstate lentamente como si este momento fuera una llegada.
Y no un final del día.
No necesitas dormirte.
Simplemente permite que el cuerpo descanse aquí.
Respira suave.
Inhala como si el aire entrara en un lugar cansado de sostener.
Y exhala como si todo pudiera apoyarse un poco más.
La noche tiene una forma distinta de abrazar.
Durante el día.
El cuerpo permanece atento.
La mente se vuelve rápida.
Y todo parece pedir algo.
Pero ahora la noche empieza a cubrirlo todo como un manto tranquilo.
Y desde ese silencio tu cuerpo puede recordar algo antiguo.
La sensación de estar a salvo.
Respira y sienta el contacto de la cama.
Siente como sostiene tu espalda tus piernas tus brazos.
No tienes que sostenerte tú.
La tierra lleva todo tu peso.
Sin esfuerzo.
Como el mar sosteniendo una barca tranquila.
Respira suave e imagina ahora que estás entrando en un refugio cálido No es un lugar cerrado,
Es un lugar que cuida.
Las paredes tienen una luz suave el aire es tibio.
Y todo transmite calma.
Aquí no hay urgencia,
No hay nada que resolver,
Nada que alcanzar.
Solo descanso.
Respira lento tu cuerpo empieza a aflojarse.
Como nieve derritiéndose lentamente bajo el sol de invierno.
Sin prisa,
Sin esfuerzo.
Siente los pies.
Pesados,
Tranquilos.
Como si descansaran sobre la tierra cálida.
Las piernas se sueltan.
Los muslos descansan.
Y todo encuentra un ritmo más lento.
El abdomen se ablanda.
Como agua tranquila moviéndose suavemente.
No tienes que sostener nada aquí.
Todo puede respirar libremente.
El pecho se mueve lento,
Amplio.
Suave.
Como olas pequeñas entrando y saliendo de la orilla.
Tu corazón ya sabe cómo acompañarte esta noche.
Los hombros se aflojan como ramas que descansan cuando el viento se calma.
La mandíbula descansa El rostro se suaviza.
Todo empieza a sentirse más liviano.
Imagina ahora que fuera de este refugio.
La noche continúa.
El cielo es profundo,
Lleno de estrellas tranquilas.
Y cada estrella parece recordarte algo.
Que no necesitas permanecer alerta para estar protegida.
La noche también sabe cuidar.
Hay una calma que no viene de controlar.
Sino de sentirse sostenida.
Como un árbol que permanece firme porque confía en la tierra que lo sostiene.
Y tu también puedes descansar así.
Sin vigilar,
Sin anticipar.
Sin sostener.
Imagina ahora que una luz suave comienza a rodearte no es intensa.
Es cálida y tranquila.
Como la luz de una ventana encendida en mitad de la noche.
Esa luz solo acompaña.
Y a medida que la sientes El cuerpo entiende que todo está bien aquí.
Esa luz rodea las piernas,
Tus pies.
El abdomen.
Como una manta tibia hecha de calma.
El pecho se suaviza aún más.
Los hombros descansan lentamente de manera muy profunda.
Los ojos se vuelven pesados todo dentro de ti.
Empieza a confiar y respira.
No necesitas hacer nada para merecer el descanso.
El descanso también pertenece a tu vida.
Y si aparece un pensamiento.
Imagina que es una hoja flotando sobre el agua tranquila.
Y la hoja sigue moviéndose suavemente hasta alejarse sola.
No necesitas seguirla.
Cada exhalación te lleva un poco más profundo como si descendieras lentamente hacia un lago sereno.
Debajo de la superficie.
Todo es calma.
Todo es que todo.
Tu cuerpo ya no necesita sostener el día.
La mente ya no necesita buscar respuestas.
La note.
Puede hacer su trabajo.
Y tú puedes dejarte cuidar por ella.
Imagina ahora que estás envuelta en una sensación de seguridad como cuando el cuerpo reconoce un lugar conocido.
Y finalmente se relaja por completo.
Todo está sostenido.
Todo puede descansar.
Permanece aquí en esta calma.
En esta quietud en esta sensación de refugio.
La respiración fluye sola el cuerpo descansa profundamente y la noche acompaña.
Y poco a poco sin esfuerzo.
Sin buscarlo.
El sueño empieza a acercarse.
Como una ola tranquila.
Como una puerta abierta no tienes que ir hacia él.
El descanso ya viene hacia ti respira suave todo está bien aquí.
Así que dale permiso a tu cuerpo para descansar que tengas un bonito descanso
Conoce a tu maestro
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