Sanación emocional a través de la compasión.

El manejo de las emociones negativas de una manera saludable es sanador. La compasión es una herramienta que, además de ayudarnos a sentirnos mejor, también nos ayuda a sentirnos conectados con los demás y a ser resilientes.
El siguiente ejercicio te puede ayudar a desarrollar compasión por todos los seres humanos, incluso por aquellas personas en tu vida que son difíciles o que te han lastimado. Está basado en una meditación creada por MiraBay Bush y Ram Dass, y se llama "Alguien como yo".

Créditos

Música: Francisco Díaz
Voz intro: Fernanda César

Transcript

Hola,

Bienvenidos a Disfrutando el Presente,

Un espacio creado por la psicoterapeuta Guadalupe César Núñez.

Aquí encontrarás herramientas que te pueden ayudar a manejar tus emociones en situaciones difíciles.

Espero que te sean útiles.

Te deseo mucha paz,

Amor y serenidad.

Uno de los beneficios de la compasión es que nos ayuda a sentirnos conectados con los demás,

A ser resilientes y a manejar sentimientos como el enojo y la frustración de una manera sana.

El siguiente ejercicio te puede ayudar a desarrollar compasión por todos los seres humanos,

Inclusive por aquellas personas en tu vida que son difíciles o que te han lastimado.

Este ejercicio está basado en una meditación creada por Mirabai Bhushi Ramdas y se llama Alguien Como Yo.

Para comenzar,

Colócate en una posición cómoda y trae a tu mente la imagen de una persona que te ha dañado o que te ha lastimado.

Alguien que consideres una persona difícil.

Cierra tus ojos y repite conmigo las siguientes frases.

Esa persona en algún momento de su vida se ha sentido triste.

Al igual que yo.

Esa persona se ha sentido decepcionada.

Al igual que yo.

Esa persona se ha enojado.

Al igual que yo.

A esa persona la han lastimado.

Al igual que a mí.

A esa persona se ha sentido sola.

Al igual que yo.

A esa persona se ha sentido inadecuada.

Al igual que yo.

A esa persona ha estado preocupada.

Al igual que yo.

A esa persona ha estado espantada.

Al igual que yo.

A esa persona ha querido tener amistades.

Al igual que yo.

A esa persona ha sentido que no es suficiente.

Al igual que yo.

A esa persona quiere estar satisfecha con su vida.

Al igual que yo.

A esa persona quiere dejar de sufrir.

Al igual que yo.

A esa persona quiere ser feliz.

Al igual que yo.

A esa persona quiere ser amada.

Al igual que yo.

A esa persona quiere sentirse segura.

Al igual que yo.

A esa persona quiere ser fuerte emocionalmente y mentalmente.

Al igual que yo.

A esa persona quiere gozar de salud.

Al igual que yo.

Deseo que esa persona tenga la fortaleza y los recursos para afrontar los momentos difíciles en su vida.

Deseo que esa persona deje de sufrir.

Deseo que esa persona sea feliz.

Deseo que esa persona sienta paz.

Deseo que esa persona se sienta amada.

Porque es un ser humano.

Al igual que yo.

Esa persona es alguien como yo.

Reviews

Namaste 🙏

Gracias!!!

Me recuerda mucho a la meditación metta bhabana del la tradición budista, una herramienta muy útil para gestionar emociones conflictivas y dificultades con otras personas, me ha gustado mucho. Muchas gracias