Anclar La Calma En Medio De La Ansiedad
¿Sentís que tu mente corre más rápido que tu cuerpo? No podemos brillar si nuestro sistema nervioso está en constante estado de alerta. Al silenciar la autocrítica y la ansiedad, permitís que tu vitalidad real emerja.
Transcripción
Bienvenida a este espacio de conexión,
En meda sabemos que a veces el mundo va más rápido de lo que nuestro corazón puede procesar,
Esa sensación de nudo en el pecho,
De pensamientos que no paran,
Son simplemente tu cuerpo tratando de protegerte,
Pero hoy vamos a decirle que ya no te hace falta,
Que acá estás segura,
No sos tus nervios ni tus miedos,
Sos esa luz que habita detrás de todo el ruido,
Vamos a bajar los decibeles juntas para que puedas volver a brillar con esa pasión que te hace única,
Respira profundo y empezamos,
Vas a buscar una posición cómoda que puede ser sentada o recostada,
Lo importante es que puedas estar sintiendo los puntos de apoyo,
Esos que te sostienen sin pedirte nada cambian y que te brindan seguridad,
Para poder conectar con nuestro cuerpo vamos a enfocar nuestra atención en los dedos de los pies,
Vamos a avanzar por los pies,
Por plantas y empeinas,
El talón,
El tobillo,
Las piernas,
Las rodillas,
Seguimos subiendo por los muslos,
Pasamos por los glúteos y llegamos a las caderas,
Seguimos subiendo por el abdomen,
Subimos por el pecho,
Donde nos quedamos un momento,
Sintiendo cómo late nuestro corazón que es el centro de todo eso que nos pasa,
Un momento y le brindamos nuestra gratitud por todo ese trabajo que hace,
Por el ritmo que nos da,
Cuando estemos listas seguimos subiendo por el cuello,
La nuca,
La nuca,
La región occipital,
Hasta que los dos puntos se unen en el punto más alto,
Un momento más agradecemos a este cuerpo que nos sostiene,
Nos traslada,
Y ahora sí vamos a pasar nuestra atención a la respiración,
Vamos a inhalar 1,
2,
3,
4,
Y exhalamos 1,
2,
3,
4,
Exhalamos 2,
3,
4,
5,
Y exhalamos 2,
3,
4,
5,
Sintiendo que cada vez que exhalas dejas ir todo lo que hoy te pesó,
Sentí como tus hombros caen,
Como el rostro se relaja,
Siento la relajación de mi cuello y mis hombros,
Suelto las memorias de escasez y evito la abundancia de mi presente,
Mi cuerpo es un ecosistema colaborativo que se sana a sí mismo,
Integro mis experiencias pasadas con sabiduría,
No con peso,
Mi diálogo interno es de respeto y acompañamiento genuino,
Acepto este momento de nutrición profunda para mi autoestima,
Soy coherente entre mis necesidades,
Mis acciones y mis palabras,
Reconozco mi integridad incluso en medio del caos externo,
Mi vitalidad aumenta cuando mi sistema nervioso descansa,
Confío en mi capacidad de sanar desde la evidencia de mi propio acalmo,
Confío en mi forma de actuar ante la vida,
Suelto el debería y abrazo el soy,
Mi energía fluye libre de bloqueos antiguos,
Libero la prisa,
Honro el ritmo natural de la vida,
Me doy permiso para ser sin la obligación de hacer,
Mi mente trabaja para mi mayor bien,
Soy flexible ante los cambios manteniendo mi centro,
Acepto todo eso que el universo me brinda,
Mi bienestar es un compromiso que honro cada día,
Me permito recibir ayuda en mi proceso,
Guardo esta sensación de calma en mi memoria celular,
Cada célula de mi cuerpo vibra en la frecuencia de la paz y el acalmo,
Soy resiliente,
Auténtica y estoy en equilibrio,
Soy auténtica,
Mi conciencia es profunda,
Real y duradera,
Hoy elijo brillar con amor y propósito,
Me doy permiso para ser feliz en mi propia piel,
Cada vez que respiro siento alivio y el amor del universo,
Mi sistema nervioso reconoce que el peligro ya pasó,
Desactivo la alerta porque mi territorio está en paz,
Mi cuerpo baja la guardia porque estoy a salvo,
Mis músculos sueltan la armadura del estrés,
Mi respiración sugiere que todo está bien,
Suelto la vigilancia y confío en el flujo de la vida,
Mi biología se sincroniza con el ritmo de la calma,
Libero la necesidad de controlar lo externo,
Habito mi presente,
No hay amenazas,
Mi pulso se calma,
Yo soy mi propio refugio,
No soy mi ansiedad,
Soy la conciencia que la observa,
Mi energía solo está disponible para mi paz,
Mi mente se rinde ante la intención de serenidad,
Soy capaz de sostener la alegría y la calma,
Me siento en calma,
Siento el amor universal,
Mi diálogo interno es mi aleado más cálido,
Es fácil para mí lograr calma en mis pensamientos,
Soy la artista de mi propio equilibrio emocional,
Sé que mi valor es independiente de mis resultados externos,
Merezco habitarme como espacio de contención y respeto,
Siento la liberación de la tensión en mi mandíbula,
Siento la relajación de mi cuello y mis hombros,
Suelto las memorias de escasez y habito la abundancia de mi presente,
Mi cuerpo es un ecosistema colaborativo que se sana a sí mismo,
Integro mis experiencias pasadas con sabiduría,
No con peso,
Mi diálogo interno es respeto y acompañamiento genuino,
Acepto este momento de nutrición profunda para mi autoestimo,
Soy coherente entre mis necesidades,
Mis acciones y mis palabras,
Reconozco mi integridad incluso en medio del caos externo,
Mi vitalidad aumenta cuando mi sistema nervioso descansa,
Confío en mi capacidad de sanar desde la evidencia de mi propia calma,
Confío en mi forma de actuar ante la vida,
Suelto el debería y abrazo el soy,
Mi energía fluye libre de bloqueos antiguos,
Libero la prisa,
Honro el ritmo natural de la vida,
Me doy permiso para hacer sin la obligación de hacer,
Mi mente trabaja para mi mayor bien,
Soy flexible ante los cambios manteniendo mi centro,
Acepto todo eso que el universo me brinda,
Mi bienestar es un compromiso que honro cada día,
Me permito recibir ayuda en mi proceso,
Guardo esta sensación de calma en mi memoria celular,
Cada célula de mi cuerpo vibra en la frecuencia de la paz y la calma,
Soy resiliente,
Auténtica y estoy en equilibrio,
Soy auténtica,
Mi conciencia es profunda,
Real y duradera,
Hoy elijo brillar con amor y propósito,
Me doy permiso para ser feliz en mi propia piel,
Cada vez que respiro siento alivio y el amor del universo,
Mi sistema nervioso reconoce que el peligro ya pasó,
Desactivo la alerta porque mi territorio está en paz,
Mi cuerpo baja la guardia porque estoy a salvo,
Mis músculos sueltan la armadura del estrés,
Mi respiración sugiere que todo está bien,
Suelto la vigilancia y confío en el flujo de la vida,
Mi biología se sincroniza con el ritmo de la calma,
Libero la necesidad de controlar lo externo,
Habito mi presente,
No hay amenazas,
Mi pulso se calma,
Yo soy mi propio refugio,
No soy mi ansiedad,
Soy la conciencia que la observa,
Mi energía solo está disponible para mi paz,
Mi mente se rinde ante la intención de serenidad,
Soy capaz de sostener la alegría y la calma,
Me siento en calma,
Siento el amor universal,
Mi diálogo interno es mi aliado más cálido,
Es fácil para mí lograr calma en mis pensamientos,
Soy la artista de mi propio equilibrio emocional,
Sé que mi valor es independiente de mis resultados externos,
Merezco habitarme como espacio de contención y respeto,
Siento la liberación de la tensión en mi mandíbula,
Siento la relajación de mi cuello y mis hombros,
Suelto las memorias de escasez y habito la abundancia de mi presente,
Mi cuerpo es un ecosistema colaborativo que se sana a sí mismo,
Integro mis experiencias pasadas con sabiduría,
No con peso,
Mi diálogo interno es de respeto y acompañamiento genuino,
Acepto este momento de nutrición profunda para mi autoestima,
Soy coherente entre mis necesidades,
Mis acciones y mis palabras,
Reconozco mi integridad incluso en medio del caos externo,
Mi vitalidad aumenta cuando mi sistema nervioso descansa,
Confío en mi capacidad de sanar desde la evidencia de mi propio acalmo,
Confío en mi forma de actuar ante la vida,
Suelto el debería y abrazo el soy,
Mi energía fluye libre de bloqueos antiguos,
Libero la prisa,
Honro el ritmo natural de la vida,
Me doy permiso para ser sin la obligación de hacer,
Mi mente trabaja para mi mayor bien,
Soy flexible ante los cambios manteniendo mi centro,
Acepto todo eso que el universo me brinda,
Mi bienestar es un compromiso que honro cada día,
Me permito recibir ayuda en mi proceso,
Guardo esta sensación de calma en mi memoria celular,
Cada célula de mi cuerpo vibra en la frecuencia de la paz y la calma,
Soy resiliente,
Auténtica y estoy en equilibrio,
Soy auténtica,
Mi conciencia es profunda,
Real y duradera,
Hoy elijo brillar con amor y propósito,
Me doy permiso para ser feliz en mi propia piel,
Cada vez que respiro siento alivio y el amor del universo,
Mi sistema nervioso reconoce que el peligro ya pasó,
Desactivo la alerta porque mi territorio está en paz,
Mi cuerpo baja la guardia porque estoy a salvo,
Mis músculos sueltan la armadura del estrés,
Mi respiración sugiere que todo está bien,
Suelto la vigilancia y confío en el flujo de la vida,
Mi biología se sincroniza con el ritmo de la calma,
Libero la necesidad de controlar lo externo,
Habito mi presente,
No hay amenazas,
Mi pulso se calma,
Yo soy mi propio refugio,
No soy mi ansiedad,
Soy la conciencia que la observa,
Mi energía solo está disponible para mi paz,
Mi mente se rinde ante la intención de serenidad,
Soy capaz de sostener la alegría y la calma,
Me siento en calma,
Siento el amor universal,
Mi diálogo interno es mi aliado más cálido,
Es fácil para mí lograr calma en mis pensamientos,
Soy la artista de mi propio equilibrio emocional,
Sé que mi valor es independiente de mis resultados externos,
Merezco habitarme como espacio de contención y respeto,
Siento la liberación de la tensión en mi mandíbula,
Siento la relajación de mi cuello y mis hombros,
Suelto las memorias de escasez y habito la abundancia de mi presente,
Mi cuerpo es un ecosistema colaborativo que se sana a sí mismo,
Integro mis experiencias pasadas con sabiduría,
No con peso,
Mi diálogo interno es respeto y acompañamiento genuino,
Acepto este momento de nutrición profunda para mi autoestima,
Soy coherente entre mis necesidades,
Mis acciones y mis palabras,
Reconozco mi integridad incluso en medio del caos externo,
Mi vitalidad aumenta cuando mi sistema nervioso descansa,
Confío en mi capacidad de sanar desde la evidencia de mi propio acalmo,
Confío en mi forma de actuar ante la vida,
Suelto el debería y abrazo el soy,
Mi energía fluye libre de bloqueos antiguos,
Libero la prisa,
Honro el ritmo natural de la vida,
Me doy permiso para hacer sin la obligación de hacer,
Mi mente trabaja para mi mayor bien,
Soy flexible ante los cambios manteniendo mi centro,
Acepto todo eso que el universo me brinda,
Mi bienestar es un compromiso que honro cada día,
Me permito recibir ayuda en mi proceso,
Guardo esta sensación de calma en mi memoria celular,
Cada célula de mi cuerpo vibra en la frecuencia de la paz y la calma,
Soy resiliente,
Auténtica y estoy en equilibrio,
Soy auténtica,
Mi conciencia es profunda,
Real y duradera,
Hoy elijo brillar con amor y propósito,
Me doy permiso para ser feliz en mi propia piel,
Cada vez que respiro siento alivio y el amor del universo,
Ahora hacemos una última inhalación profunda,
Sintiendo como esta nueva información se guarda en cada rincón de tu ser,
No tenés que hacer nada más,
Solo permitir que esta paz te acompañe cada vez que tomas conciencia de tu respiración,
Gracias por tomarte este momento para vos,
Gracias por elegirte y permitir que me te acompañe,
Nos vemos.
Conoce a tu maestro
