Meditación Rescate (Ataques De Ansiedad/pánico)

Esta es una practica para usar en caso de sentirse con elevada ansiedad o pánico, es recomendable escucharla con auriculares.
NO es necesario tener experiencia previa en meditación. Se puede realizar en cualquier momento del dia. Gracias, gracias, gracias. (432hZ) frecuencia.

Transcript

Presta atención a mi voz concéntrate en inspirar por la nariz solta el aire despacio respira concéntrate en tu respiración tomas aire soltas el aire otra vez tomas aire y lo volvés a soltar de a poco aflojamos tensión prestamos atención a la respiración respiramos profundo soltamos el aire se relaja el cuerpo prestando atención aflojamos tensiones relajamos los músculos y seguimos prestando atención a la respiración se calman nuestras palpitaciones nuestro corazón va bajando el ritmo le seguimos prestando al aire que entra y al aire que sale volvemos a ser conscientes de que nuestro cuerpo está bien de que nos sentimos tranquilos nos vamos relajando vamos a ir prestando mucha atención a la entrada y salida del aire respira suelta el aire se relaja el cuerpo se calma la mente estamos bien nos encontramos en armonía recuperamos la calma nos invade sensación de paz seguimos respirando y prestando atención a como el aire entra y sale inspiramos energía que nos devuelve la tranquilidad y cuando soltamos el aire soltamos preocupaciones soltamos pensamientos liberamos ansiedad todo está bien estoy en calma siento paz mi cuerpo está sano tengo tranquilidad mental estoy en el presente y me siento bien