Pausa

Hacer pausas conscientes durante el día, te permiten manejar y disminuir el estrés. Usa audífonos para hacerla donde quiera que te encuentres y que no te distraiga el entorno. Esta es una gran manera de gestionar las emociones durante el día.

Transcript

Te invito a cerrar tus ojos,

Inhala y exhala en conciencia,

Dándote cuenta de dónde te encuentras y de este momento de pausa,

De regresar a ti.

Lleva tu atención al centro de tu pecho y perciba los latidos de tu corazón.

Si no los sientes,

Imagínalos.

Lleva tu atención a ese centro energético que te da vida,

Inhala y al inhalar lleva ese aire ahí a tu corazón y al exhalar suelta desde tu corazón,

Date cuenta de este momento de ti,

Nota tus pensamientos y sin juzgar,

Solo con tu intención,

Congélalos,

Pueden esperar cinco minutos,

Todos los pendientes,

La prisa,

Los deberes,

Todo puede congelarse por cinco minutos,

Te estás regalando esta pausa para reconectar,

Para hacer arraigo,

Desde tu corazón siente como tu energía baja por todo tu cuerpo hasta llegar a tus piernas y sigue bajando hasta llegar a los pies,

Imagina una hermosa y frondosa raíz que sale de tu pie derecho y otra hermosa y frondosa raíz que sale de tu pie izquierdo,

Son gruesas,

Están vivas y crecen desde tus pies conectando con la tierra,

Descendiendo,

Adentrándose y conectando dentro de la tierra con las raíces de todos los árboles,

Los hongos y la vida subterránea,

Esas raíces se sostienen,

Se nutren y fortalecen desde dentro de la tierra como si fueran las raíces de un árbol y todo el alimento de la tierra,

Su fuerza,

Su energía y su poder comienzan a subir por esas raíces tocando tus pies y en forma de luz esa energía sube y sube y sube,

Llega a tus caderas,

Sube aún más por todo tu cuerpo llenándolo de esa vida,

De esa energía vital,

Sube energizando e iluminando tu pecho,

Fortaleciendo,

Generando vida y te invito a llevar tus manos a tu corazón,

A tu pecho,

Sintiendo sus latidos,

Haciendo conciencia de que desde ahí se genera tu vida orgánica,

Espiritual,

Emocional y mental,

Inhala y siente como esa luz se puede expandir en tu pecho,

Exhala y suelta y cuando sea tu momento abre tus ojos para continuar con tu día,

Namasté.

Reviews

Muy buena pausa con esta meditación! Muchas gracias 🙏🏻

Qué importante tomarnos esa pausa para respirar consciente y reconectar con la energía en nuestro centro ✨🤍🙏🏼 Namaste