Suelta la Agitación y Recupera tu Centro

¿Sientes el desgaste de una discusión o de un momento difícil con alguien más? A veces, la agitación de los demás termina por invadir nuestro propio espacio, dejándonos en un estado de alerta e hipervigilancia que no nos pertenece.
En esta meditación guiada por Carlos Guerrero, aprenderás a:
Reconocer el agotamiento que causan los conflictos.
Separar la "mala vibra" ajena de tu propia paz interior.
Recordar que tú eres la persona más importante en tu mundo.
Habitar el ahora, soltando las historias y las fantasías de lo que "debería ser".
Ancla de hoy: "No busco lo que no existe. Mis ojos están donde mis pies caminan. Cero expectativas, cero agitación".
Hoy ya hiciste tu parte. Es momento de soltar la carga de los demás y descansar en lo que es real: tu propia presencia.

Transcript

Bienvenido.

Si estás aquí es porque hoy hubo ruido.

¿Alguien dijo algo?

¿Alguien actuó mal?

O tal vez hubo una discusión que te dejó el pecho apretado,

La mente acelerada,

La quijada,

Dolor de cabeza.

Siente ese desgaste.

Es real.

Pelear agota.

Tratar de entender por qué otros actúan como actúan.

Es una batalla que nunca se gana.

Pero escucha,

Aquí y ahora la pelea ha terminado.

No tienes que dar una respuesta más.

No tienes que ganar el argumento en tu cabeza.

Suéltalo.

Respira profundamente conmigo.

Exhala paz.

Siente cómo inhalas paz y exhala el conflicto.

Inhala paz y exhala el conflicto.

A veces las personas están tan enfrascadas en sus propios problemas,

En sus miedos y en su propio desorden mental,

Que terminan contagiando su agitación a los demás.

Entiende esto desde tu centro.

Sus palabras y sus actos son de ellos.

Tu paz es tuya.

No recojas lo que ellos tiran.

No adivines sus intenciones.

No busques explicaciones donde no las hay.

Ellos son desconocidos,

Atrapados en sus propias historias.

Tú eres el dueño de tu proceso.

Cero expectativas sobre los demás.

Cero agitación para ti.

Recuéstate.

Cierra tus ojos.

Inhala paz.

Y recuerda,

Exhala lo malo.

Inhala una vez más.

Lleva tus manos a tu corazón o a tu vientre.

Siente tu pulso.

Tú eres la persona más importante en tu mundo.

Si te quedas enganchado en la pelea,

Les estás regalando tu energía,

Tu tiempo y tu salud.

Hoy elige no pelear.

Hoy elige descansar.

Imagina que cada pensamiento sobre esa persona o esa situación se disuelve como humo.

No hay historia aquí.

Tus pies están aquí,

En este espacio seguro.

Habita tú ahora.

No estás en el pasado de la discusión ni en el futuro de la revancha.

Estás aquí,

Respirando.

Respira una vez más.

Manténlo.

Y exhala.

Siente cómo tus manos se relajan,

Tus hombros.

Dejas de apretar la quijada.

Tu cuello deja de doler.

Te sientes más ligero.

Ahora visualiza una luz clara que limpia tu mente de esas palabras y dientes.

Si tu mente intenta volver al conflicto,

Dile suavemente.

Ya no hay nada que pelear.

Quédate un momento en este silencio.

Disfruta de no tener que defenderte de nada ni de nadie.

Estás a salvo en tu propia piel.

No busco lo que no existe.

Mis ojos están donde mis pies caminan.

Nadie puede hacerte daño.

Inhala tranquilidad,

Paz.

No dejes entrar ese pensamiento.

Libérate.

Tú no hiciste nada malo.

Tú eres una persona maravillosa que merece lo mejor.

Hoy hiciste lo correcto al elegirte a ti.

Te vas a levantar de esta meditación sin el peso de los demás.

Llevas contigo una calma que nadie te puede quitar.

Porque tú eres quien lo gobierna.

Cuando estés lista o listo,

Abre los ojos y regresa a tu día.

Recuerda que tú sigues siendo el dueño absoluto de tu calma y que nadie te la puede quitar.

Que así sea.

Que así sea.

Respira nuevamente.

Ahora eres libre.

Puedes comenzar tu día con tranquilidad.

Puedes hacer tus actividades con la mayor libertad que tengas.

Nadie ni nadie te puede quitar tu tranquilidad.

Eres una persona maravillosa.

Te mereces lo mejor.

Respira.

Tu quijada se ha relajado.

Tus hombros han dejado de pesar.

La espalda se libera.

Se quitan esas ataduras.

Le has quitado el poder a esas personas.

Tú eres una persona maravillosa.

Y mereces ser feliz.

Recuerda que cuando estés listo,

Vas a abrir tus ojos lentamente.

Si quieres seguir,

Puedes quedarte acostado,

Sentado,

Viendo la naturaleza,

Escuchando un poco de música.

Tú eres el dueño de tu calma.

No debes ir a prisas.

Ve lento.

Todo a tu tiempo.

Cuando estés listo,

Abrirás los ojos lentamente.

Nadie te está apurando.

Tú sabrás cuándo abrir tus ojos.

Y recuerda,

Eres una persona maravillosa.