¿Quién Conduce Realmente Tu Vida?

¿Has llegado alguna vez al final del día sin saber muy bien cómo has acabado sintiéndote así?
Un mensaje que no esperabas. Un comentario de pasada. El tráfico. Y de repente tu estado interno ya no es tuyo — lo está conduciendo algo que ni siquiera elegiste.
La neurociencia tiene una respuesta para eso: el 95% de lo que pensamos, sentimos y hacemos en un día cualquiera lo ejecutamos en piloto automático. Programas instalados hace años que el cerebro repite sin consultar.
En esta charla exploramos por qué ocurre esto, qué tiene que ver tu biología con el modo en que reaccionas, y cómo dar el primer paso para recuperar el volante.
No necesitas cambiarlo todo. Solo necesitas una pausa.

Transcript

Imagina que tu vida fuera un coche.

Un coche precioso.

Con el destino que tú elijas.

Pero hay algo que nadie te ha contado.

Que la mayor parte del tiempo.

Ese coche no lo conduces tú.

Lo conduce el piloto automático.

Lo conduce el WhatsApp que te llega a las 9 de la mañana y te cambia el humor para el resto del día.

Lo conduce ese comentario de tu jefe que lleva en tu cabeza tres horas dando vueltas.

Lo conduce la factura que aún no has pagado.

El ruido del vecino.

La discusión de ayer que todavía no has digerido.

Y tú,

Mientras.

Ahí dentro.

Creyendo que estás al volante.

Hola,

Soy Adela.

Y hoy quiero hacerte una pregunta que parece sencilla,

Pero que tiene más profundidad de lo que puede parecer.

¿Quién conduce realmente tu vida?

Piénsalo por un instante.

Antes de que puedas cambiar algo,

Necesitas verlo.

Y lo primero que hay que ver es esto.

La mayor parte de lo que pensamos,

Sentimos y hacemos en un día cualquiera,

No lo decidimos conscientemente.

Lo hacemos en piloto automático.

Verás.

La neurociencia nos dice que a partir de los 35 años aproximadamente,

En torno al 95% de nuestra forma de pensar,

De actuar y de reaccionar está determinada por programas que llevan años instalados en nosotros.

Son hábitos mentales y emocionales tan arraigados que el cuerpo los ejecuta solo,

Sin que la mente consciente tenga que intervenir.

Vamos a poner un ejemplo,

Es como cuando entras en una habitación a oscuras y sin pensarlo enciendes la luz,

¿verdad?

Así son todas tus reacciones,

Pensamientos y actos.

Son esos aprendizajes que hemos adquirido.

Y que el cerebro los mete en una recámara para no gastar energía en procesar todo lo que haces constantemente.

Realmente es una cuestión de supervivencia para tu biología.

Y de programación para tu mente.

Vamos con más ejemplos.

Te suena lo siguiente,

Te despiertas y ya sabes cómo va a ser el día antes de que empiece.

Tienes una sensación sostenida.

Eso que coloquialmente decimos como que me he levantado con un humor de perros,

En lugar de.

.

.

Ay,

Me he despertado a tope de energía,

De muy buen humor.

O me he levantado con una sensación de paz increíble.

Te irritas con las mismas cosas de siempre,

Te preocupas por los mismos temas de siempre.

Reacciones exactamente igual que ayer y que el mes pasado.

Y que hace incluso dos años.

Acción,

Reacción y de vuelta al bucle.

Eso no es casualidad.

Eso es un programa en marcha.

Y la clave está en entender que cuando vivimos así,

Estamos en lo que podríamos llamar modo supervivencia.

Es un estado en el que el cerebro y el cuerpo están constantemente en alerta.

Reaccionando al entorno como si todo fuera una amenaza potencial.

El tráfico,

Una llamada perdida,

El saldo de la cuenta del banco,

Una conversación que no salió como esperabas.

Pero nada de eso,

Si realmente lo piensas,

Es una amenaza.

Aunque tu sistema nervioso lo esté viviendo como si lo fuera.

Y en ese estado.

Toda tu energía se va en reaccionar,

En sobrevivir al día a día.

En apagar fuegos.

No queda espacio para crear.

No queda espacio para elegir.

No queda espacio para ser quien realmente quieres ser.

Estás programado y ni lo piensas.

Y lo más curioso.

Y esto es algo que me parece fascinante,

Es que el cuerpo se vuelve adicto a esta química.

Se acostumbra al cortisol del estrés.

A la adrenalina de la urgencia,

A la tensión de la preocupación.

Y cuando intentas parar,

Cuando intentas estar tranquila,

O tranquilo el cuerpo.

Casi que lo echa de menos,

¿no?

Y la mente enseguida genera algo.

Así como para darle vidilla nuevamente al conflicto interno.

Empieza a buscar el problema donde no lo hay.

Porque esa es su normalidad.

Estar en lucha constante.

Es como adictivo.

Porque es el aprendizaje que has adquirido a lo largo del tiempo y el cerebro procesa mejor sobre seguro.

Cualquier cambio siempre va a ser cuestionado porque implica gasto de energía y activación del miedo ante lo desconocido.

¿Te suena esto?

Porque si es así,

Bienvenido,

Bienvenida,

Estás en el sitio correcto.

Ahora viene la parte importante y es ésta.

Hay dos formas de vivir.

La primera es vivir.

Como efecto.

Es decir.

.

.

Que lo que pasa fuera de ti.

Las personas,

Las circunstancias,

Los problemas,

El tiempo que hace,

Lo que dice la gente,

Determina cómo te sientes por dentro.

Es el entorno el que manda.

Tú recibes,

Reaccionas y sobrevives.

La segunda es vivir como causa.

En el lugar de efecto,

En este caso como causa.

Es decir,

Que sea tu estado interno el que influya realmente en cómo experimentas lo que pasa afuera,

No que ignores la realidad.

Eso sería ingenuidad,

No transformación,

Sino que dejes de ser una esclava de ella.

Y aquí está la buena noticia.

Esto no es filosofía,

Es biología.

Tu corazón.

Genera un campo electromagnético que se extiende varios metros a tu alrededor.

Cuando está sin calma.

Cuando estás en un estado de coherencia interna,

Cuando lo que piensas y lo que sientes van de la mano.

Ese campo se vuelve ordenado.

Coherente,

Poderoso.

Y eso cambia cómo percibes las situaciones,

Cómo tomas decisiones,

Cómo te relacionas con los demás.

Cuando estás sin modo de supervivencia,

Ese campo está absolutamente desorganizado.

Disperso,

Reactivo.

Y tú lo notas.

Lo notan también.

Las personas que están a tu alrededor.

Y eso no es magia.

Es lo que ocurre cuando el corazón y la mente trabajan juntos en lugar de ir cada uno por su lado.

Entonces,

La pregunta no es si puedes cambiar.

La pregunta es,

¿Estás dispuesta a dejar que el exterior te conduzca?

¿O prefieres ser tú la conductora.

Hasta aquí el diagnóstico.

La parte teórica.

Ahora vamos a ir a algo concreto,

Porque de nada sirve entender si luego no sabemos qué hacer.

Y en este caso quiero hablarte de algo.

Que llamo el espacio sagrado,

Y es literalmente el espacio entre lo que ocurre.

.

.

Ese espacio minúsculo de tiempo entre lo que está ocurriendo y cómo reaccionas a eso que está ocurriendo.

Ese espacio milimétrico,

Ese espacio pequeño.

Apenas imperceptible,

Ese es el espacio sagrado.

¡Imagina esto!

Alguien te envía un mensaje que no esperabas.

Un mensaje que te molesta,

Que te activa.

Y que te hace querer responder de forma impulsiva.

Normalmente ¿qué pasa?

Pues que el estímulo llega y casi sin darte cuenta ya estás.

Presionando.

Ya estás con el viejo patrón.

Ya estás en piloto automático.

Una vez más.

Ese piloto automático está dirigiendo cualquier acción.

Pero hay un instante brevísimo pero existe.

Entre ese estíbulo y tu respuesta.

Un instante en el que Ojo,

Puedes elegir.

Puedes elegir cómo responder.

Ese instante es tu libertad.

Y la herramienta más sencilla para acceder a ese instante.

Es una sola respiración.

Profunda.

En seguida de otra.

Dos.

Tres respiraciones.

Se trata de parar.

Y de respirar.

Ese microespacio de pausa.

¿Le está diciendo a tu sistema nervioso?

Hola,

Aquí no hay peligro real.

Tú puedes elegir cómo responder.

Y en esa pausa.

.

.

Puedes hacerte una pregunta súper poderosa.

¿En serio?

¿Esto es tan alarmante y tan fuerte como para creer que estoy en peligro?

¿O es que simplemente me estoy dejando llevar?

En conclusión,

No es lo que estás pensando.

Porque realmente Eso que estás pensando no está pasando.

Y tampoco es.

.

.

Que tenga razón ante un posible conflicto,

Si lo llevamos a ese campo.

Sino que estás siendo tú en ese preciso momento,

Es decir,

Estás tomando conciencia del presente.

Estás haciendo un parón minúsculo,

Pequeño Un fragmento de tiempo en el que decides.

¿Estás siendo la versión de ti que reacciona como siempre?

Desde el miedo o el enfado,

O estás siendo la versión de ti que elige conscientemente desde la calma y la consciencia.

Parece algo insignificante,

Pero te aseguro que no lo es.

Cada vez que haces esa pausa.

Cada vez que interrumpes el patrón automático,

Estás literalmente podando las conexiones neuronales antiguas y construyendo o sembrando unas nuevas.

Estás poco a poco reprogramando tu software.

Estás creando unas nuevas conexiones.

Para que cada vez que se presente,

Porque se presentará.

Una y mil veces las que hagan falta.

Hasta que dejes de reaccionar de la misma forma en la que has venido reaccionando todo este tiempo.

Y asimiles que tú tienes el poder.

De elegir y de cambiar.

El resultado.

Aquí viene.

.

.

La parte no tan buena.

Que es que no se cambia de golpe.

Todo lo que se aprende despacio digamos que se integra de una forma más firme.

Y está clarísimo que no se cambia de golpe y también dependerá de la profundidad de esas raíces.

Cuanto más.

.

.

Más trabajes,

Más profundas serán esas raíces.

Pero todavía darás una buena noticia para finalizar y es que.

.

.

Sí se cambia,

Se puede cambiar.

Y verás,

Quiero dejarte con una idea que a mí me ayudó mucho cuando la escuché por primera vez.

No puedes crear una vida nueva desde un estado emocional viejo.

Si sigues sintiendo lo mismo de siempre,

Pensando lo mismo de siempre,

Reaccionando como siempre,

Lo más probable es que sigas obteniendo lo mismo de siempre.

No porque sea malo o porque la vida sea injusta contigo,

Sino porque estás emitiendo la misma señal que siempre,

Ni más ni menos.

Y el mundo,

Es decir,

Las personas,

Las oportunidades,

Las circunstancias,

Responden a esa señal,

A ese campo vibracional que estás emitiendo.

Te mueves en una frecuencia,

Emites en una frecuencia,

Que solo atrae lo que hay en esa frecuencia.

Es imposible.

¿Querer ser la persona más exitosa o magnética del mundo?

Si tus pensamientos.

Que son energía generadora de emociones.

Se están manifestando en una frecuencia tan baja que lo que se mueve por ahí poco o nada tiene que ver con lo que aspiras a ser.

Pero lo bueno de todo.

.

.

Es que esa vibración que emites se puede cambiar,

Como he dicho antes.

El primer paso no tiene que ser un paso enorme porque estás aprendiendo a caminar.

Como cuando eras y tienes que familiarizarte con el terreno.

Debes ir poco a poco.

Y evidentemente te caerás.

Pero también te levantarás como hiciste en ese momento en el que aprendiste a caminar.

Así que no te pido que lo cambies todo mañana.

Simplemente te pido una pausa.

La próxima vez que algo te active,

Que algo te saque de tu centro.

Hace esa respiración larga y profunda.

Sinceramente,

Con una sola es suficiente y pregúntate en ese momento,

¿quién estoy siendo ahora?

Estoy siendo la de antes,

Que se va a activar.

O la de ahora que no lo va a permitir.

Ese instante.

Es el principio de todo.

En la próxima charla vamos a hablar de algo que cambia por completo la forma en que te relacionas contigo misma y con los demás.

Ese espacio entre el estímulo y la respuesta y cómo convertirlo en el lugar donde tú.

De verdad,

Tú tomas las decisiones.

Así que gracias por estar ahí.

Nos escuchamos pronto.