El Personaje que Construiste (Y Cómo Dejar de Interpretarlo)

¿Y si "así soy yo" no fuera una verdad, sino una frase que has repetido tantas veces que ha empezado a sonar a guion?
En esta charla descubrimos cómo se construyó tu identidad sin que te dieras cuenta, por qué las viejas heridas resurgen justo cuando empiezas a cambiar (y no es mala señal), y una herramienta sencilla para empezar a ensayar la versión de ti que quieres ser.
Inspirada en la neurociencia y la epigenética.

Transcript

¿Imagina una torre?

Que lleva 20 años interpretando el mismo personaje en una serie de televisión.

Tantos años de cuando termina de grabar y se va a casa,

Sigue actuando.

¿Habla como el personaje?

¿Se preocupa por lo que le preocuparía al personaje?

Discute como discutiría el personaje.

Ha interpretado ese papel tantas veces que ya no sabe muy bien dónde termina el personaje.

Y empieza.

Hoy quiero hablarte de sector.

Porque ese actor eres tú.

Y soy yo.

Y en mayor o menor medida,

Casi todas las personas que conoces.

Soy Abel.

Y la pregunta que te traigo hoy es un poco incómoda,

Así que te aviso.

¿Quién eres tú de verdad?

Debajo del personaje y llevas años protagonizando tu vida.

Vamos a verlo.

Empecemos por algo que suena a óvulo.

Pero que casi nunca nos paramos a pensar.

Tu identidad no viene de fábrica.

No naciste pensando.

No se me dan bien los números o es que yo soy muy desconfiada.

O en mi familia siempre hemos sido así.

Esas frases se escribieron.

Poco a poco.

A lo largo de los ángulos.

Cada vez que pensaste algo,

Lo sentiste y actuaste en consecuencia.

Reforzaste una línea de guion.

Y cuanto más se repite una línea.

Más fácil es decirla sin pensar.

Hasta que un día ya ni siquiera es una frase.

Suena a ti.

Eso es,

Literalmente,

Lo que ocurre en el cerebro.

Cada pensamiento repetido refuerza una conexión neuronal.

Y cada vez que esa conexión se activa,

Libera una química concreta en el cuerpo.

Con el tiempo.

Esa química se convierte en una sensación familiar.

Y la sensación familiar se confunde con él.

Así soy yo.

Pero hay algo todavía más interesante.

La epigenética.

Que es la ciencia que estudia cómo el entorno y nuestro estado interno activan o desactivan genes.

Nos dice que encima de cada gen hay una especie de interruptor.

Y que ese interrupto responde a cosas muy concretas.

Por ejemplo,

Responde a lo que comes,

Como descansas,

Intimisterca,

El nivel de paz que cultivas dentro.

Todo eso ahora mismo,

Mientras me escuchas.

Le está diciendo a tu biología que genes activar.

Y cuáles dejarles ir en paz.

No se trata de negar lo que le daste.

Se trata de entender entre lo que traes de fábrica.

Y cómo se despliega tu vida hay un espacio.

Y en ese espacio.

Mandas tú.

Viste de otra forma.

Si ni tu biología más profunda está escrita en piedra,

¿Qué nos hace pensar que tu personalidad sí lo está?

La verdad es que yo soy así.

Es casi siempre una frase que deberíamos traducir como Esto es lo que he repetido tantas veces y ya no distingo si lo elegí o no.

O si simplemente pasó.

Y eso no te convierte en alguien defectuoso.

Te convierte en alguien con un personaje muy bien aprendido.

Y nada más.

Y ahora viene la parte que casi nunca te cuentan y que es importante que sepas,

Porque te va a ahorrar mucha confusión más adelante.

Cuando empieces a cambiar de verdad.

Ocurre algo curioso.

Justo cuando las cosas empiezan a ir mejor,

Aparece una vocecita,

Una emoción,

Una situación ¿Qué te hace tan mal?

Te saboteas justo antes de conseguirlo.

O sientes una tristeza,

Rabia,

Un miedo que creías superado y que vuelve con más fuerza que nunca.

Y aquí es muy fácil pensar vale.

Esto no funciona.

He vuelto a fracasar.

Sigo siendo la misma de siempre.

Eso no es lo que está pasando.

Vuelve a imaginar a ese actor del que hablábamos al principio.

Es el que lleva 20 años con el mismo papel,

La misma ropa,

La misma forma de hablar.

Y un día decide quitarse el disfraz.

¿Qué es lo que pasa?

O es que se siente desnudo.

Expuesto.

Y una parte de él,

La que lleva 20 años siendo ese personaje.

En Trampani.

Y no porque quiera a ese personaje hacerle daño.

Esa parte de él,

Sino porque no sabe que existe otra forma de ser.

Y para esa parte es la que tenemos aprendida y adquirida.

El personaje es él.

¿Y si el personaje desaparece?

Que es lo que queda.

Pues a ese momento.

Algunos lo llaman el umbral del cambio.

Es ese instante en el que las viejas heridas,

Las viejas emociones resurgen con más fuerza justo cuando estás cruzando hacia algo nuevo.

De suenarla.

Y aquí está el giro.

Esas emociones no aparecen para castigarte ni para demostrarte que no puedes cambiar.

Aparecen para ser vistas,

Para ser soltadas.

Es literalmente la última vez que ese personaje y de la palabra antes de que baje el telón.

Así que si alguna vez sientes que justo cuando empiezas a avanzar Algo dentro de ti tira hacia atrás con más fuerza que nunca.

Eso no es una señal de que estás fallando.

¿Es una señal de que de verdad?

Estás caminando.

Vamos a lo práctico.

Porque entender todo esto está muy bien,

Pero ahora necesitamos algo que puedas hacer.

Y aquí vuelvo con el actor.

Porque hay algo que los actores hacen y que nosotros casi nunca hacemos con nuestra propia vida.

Y es ensayar.

Un actor no espera a sentirse el personaje para empezar a interpretarlo.

Ensaya su forma de hablar,

De moverse,

De reaccionar,

Hasta que en algún momento deja de sentirse forzado y empieza a sentirse natural.

Con tu identidad pasa exactamente lo mismo.

No vas a sentirte de golpe la persona que quieres ser.

Vas a tener que ensayarlo.

Un poco cada día.

Y cómo.

Te preguntarás.

Pues te propongo algo muy sencillo.

Cada mañana o antes de que surja algo importante o tengas una reunión.

Algo que te inquiete?

Haz esta pregunta.

¿Cómo pensarías?

Cómo sentiría ¿Cómo actuaría la versión de NEEM?

Que ya es quien quiero ser.

Y no hace falta que la respuesta sea perfecta ni que la sientas de verdad al principio.

Sólo pruébala.

Como en un ensayo.

Habla un poco más despacio si esa versión de ti habla más despacio.

Responde con un poco más de calma si esa versión de ti responde con calma.

Tomate y café.

Con tranquilidad.

Siéntete empoderada como lo tomaría alguien que confía en sí mismo.

Y si al principio te sentirás rara.

Como con un disfraz nuevo.

¿Pero recuerdas el personaje del que hablamos al principio?

Ese también era un disfraz.

Solo que llevaba bastante tiempo con el puesto.

Que empezaste a sentirte como él.

Y con esta nueva identidad va a pasar lo mismo.

Solo necesita de repetición.

Detectar el personaje viejo ensayar el nuevo.

Repetir.

Y quiero dejarte con algo que me parece importante.

Estás aquí para descubrir quién eres de verdad.

Como si viera una versión escondida de ti esperando a salir intacta.

Esa versión es tu auténtico ser.

Es genuino.

El que no está reprimido ni se siente juzgado.

Estás aquí para construir.

Para ensayar.

Para repetir una y otra vez la versión de ti que quieres ser hasta que un día.

Y no sabrás exactamente cuándo.

¿Dejes de actuar?

Y simplemente pases a hacer.

Ol,

Si hay algo dentro de ti que se resiste,

Dale las gracias.

Significa que estás cambiando.

Y si te pillas ensayando esa nueva versión de ti,

Aunque al principio te sientas un poco impostora,

Todas las personas que han cambiado alguna vez empezaron sintiéndose exactamente así.

Y recuerda lo que dijimos al principio.

Cada vez que ensayas esa nueva versión de ti,

No es solo una cuestión de actitud.

Le estás mandando un mensaje distinto a tu biología y tu biología está tomando nota.

En la próxima charla vamos a hablar de lo que ocurre cuando esa nueva versión de ti empieza a sentirse real.

De cómo tus emociones y no solo tus pensamientos son una señal de que el mundo a tu alrededor está cambiando y lo capta y responde.

Y de por qué sentir como si ya lo tuvieras.

Puede ser literalmente el primer paso para tenerlo.

Gracias por estar aquí y nos escuchamos pronto.