Sentir El Cuerpo #1
Meditación en la que nos vamos a enfocar en sentir el cuerpo en su totalidad. Conectar con lo que somos a través del cuerpo. Un viaje a tu interioridad acompañado de tus anclas principales; el cuerpo y la respiración. Con un mantra de fondo: “SOY”….que te ayudará a conectarte de nuevo con el ser.
Transcripción
Posición cómoda.
Toma tres respiraciones profundas.
Coge aire por la nariz y suéltalo por la boca,
Desinflándote,
Como si fueras un globo.
Suelta el cuerpo.
Siente cómo tu pecho se expande y cómo se contrae en la respiración.
El aire entrando y saliendo por tu nariz.
Siente el aire frío a inspirar y el aire caliente al expirar.
Siente tu cuerpo,
La totalidad de tu cuerpo,
Y descensa los músculos del cuello,
Los hombros,
La espalda,
Las piernas.
Puedes decir internamente soy y siente el cuerpo.
Soy.
¿Cuál es el significado de ese soy para tu cuerpo?
No vayas a la mente.
Siente tu cuerpo.
Pueden aparecer pensamientos,
Sensaciones.
¿Tu ancla?
Sentir tu cuerpo,
La totalidad de tu cuerpo.
Vuelve ahora a la respiración,
La entrada y la salida del aire.
Permanece ahí.
No fuerces la respiración,
Simplemente fluye con ella.
Eres la respiración,
El aire entrando,
El aire saliendo.
Y ahora,
Poco a poco,
Vas volviendo a este momento.
Vuelves a la habitación en la que estás.
Poco a poco comienza a ser consciente del lugar en el que estás,
La tierra bajo tus pies.
Comienzas a mover los dedos de las manos,
Los dedos de los pies.
Y cuando estés preparado,
Abres tus ojos.
Conoce a tu maestro
4.7 (38)
Reseñas Recientes
Antonio
June 18, 2025
Me gustan mucho tus audios y tu manera de transmitir. Muchísimas gracias
Nacho
December 27, 2022
Para lo breve que es muy útil para conectar. Mi maestro Pablo d' Ors suele decir que el cuerpo es la llave de la meditación, porque en definitiva meditamos con el cuerpo
Lucelvi
October 14, 2020
Genial. Me gustó. Agradecida por el aporte.
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