Meditação para Manter o Coração Aberto

Essa prática meditativa trabalha as quatro principais emoções que restauram o sistema psicobiológico, baixando o nível de cortisol e gerando espaço interno para que os químicos afirmativos possam efetivamente ganhar voz.

Baseada nos estudos do Gregg Braden, "temos que criar o ambiente certo para experienciar as capacidades extraordinárias do nosso corpo", e do institudo Heart Math, que denomina a união corpo-mente "coerência entre coração e cérebro", eu ofereço essa meditação profunda à vocês.

Transcript

Namastê!

Sou Deep Kalia,

Da Equalize Healing.

É bom ter você por aqui.

Hoje,

Vamos realizar a meditação que chamo de Coração Aberto.

Sente-se na posição de lótus,

Com a coluna ereta,

Mas não rígida.

Encontre o seu eixo central e mantenha-se confortável na postura.

Faça uma respiração lenta e profunda.

Vamos unir as palmas das mãos em Anjali Mudra,

O gesto da paz e da oração.

Toque com suavidade o centro do seu peito com os polegares,

O centro do seu chakra cardíaco,

O anahata chakra.

Repouse as pálpebras gentilmente,

Abrindo a sua visão interna.

Sinta esse instante inicial da meditação e coloque mentalmente uma intenção,

Uma direção da sua vontade de transformação,

Isto é,

Promova um sankalpa agora.

Muito bem,

Mantenha os olhos fechados e sinta agora o seu chakra cardíaco com as palmas das suas mãos.

Faça uma respiração lenta e profunda.

Vamos fazer ciclos de respiração nos seguintes tempos.

Quatro tempos para a inspiração,

Dois tempos com os pulmões cheios e seis tempos para a exalação.

Através desse pranayama,

Você se comunica com todo o seu ser e transita para a confiança.

Não importa qual momento da sua vida você está passando.

Pela respiração,

Você irá se sentir segura e seguro.

Pelo relaxamento do seu corpo,

A sua mente desativa a bagagem emocional que te bloqueia e ao virar essa chave,

O seu corpo ganha uma imensa voz.

E é nesse exato momento que o seu cérebro libera os químicos afirmativos da vida,

Transbordando para todo o seu ser.

Solte todo o ar agora.

Inspira,

Dois,

Três,

Quatro.

Retém,

Dois,

Exala,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Inspira,

Dois,

Três,

Quatro.

Retém,

Dois,

Exala,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Inspira,

Dois,

Três,

Quatro.

Retém,

Dois,

Exala,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Inspira,

Dois,

Três,

Quatro.

Retém,

Dois,

Exala,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Relaxe deixando seu corpo respirar naturalmente.

De coração aberto e mente em coerência com a sua confiança,

Autoestima e essência,

Sinta gratidão por você,

Por alguém ou por um cenário de vida.

Sinta apreço por você,

Por alguém ou por um cenário de vida.

Sinta compaixão por você,

Por alguém ou por um cenário de vida.

Sinta acolhimento por você,

Por alguém ou por um cenário de vida.

Essas quatro emoções,

Gratidão,

Apreço,

Compaixão e acolhimento,

São responsáveis por mudar fisicamente o seu estado de presença.

Permita seu corpo registrar esse momento de transformação,

Esse instante de confiança e autoestima que te guia para a essência do seu ser.

Reviews

Relaxei bastante

Namastê 🙏💖💫

Lindo e muito relaxante. Obrigada ❤️

Gratidão 🙏🏼