Momenti belli

Ti capita di sentirti giù e vedere tutto nero?La vita sembra non avere un senso, tutto è troppo difficile, pensi che nessuno e nulla ti possa aiutare?Questa traccia ti accompagna a vedere uno squarcio di luce anche nelle giornate più buie.

Transcript

Assumiamo una posizione comoda,

Dignitosa,

Chiudiamo gli occhi e portiamo la nostra attenzione al respiro.

Notiamo dove è più facile sentire il respiro.

Potrebbero essere le narici e potremmo notare l'aria più fresca quando entra,

Quando esce o potrebbe essere il delicato movimento dell'addome che si gonfia quando inspiriamo e si sgonfia quando espiriamo.

Portiamo ora la nostra attenzione alle cose belle presenti nella nostra vita.

Comincerò io a derne qualcuna,

Continueremo da soli.

Sicuramente una cosa bella nella vita è che anche oggi abbiamo iniziato una nuova giornata.

Siamo vivi e questo lo odiamo spesso come una cosa scontata.

Abbiamo un tetto sotto cui ripararci.

Viviamo in una nazione dove c'è una libertà di poter leggere qualsiasi cosa,

Di poter esprimerci,

Dove non ci sono guerre e questo non è assolutamente scontato.

Continuiamo ora portando l'attenzione alle tante cose belle presenti nella nostra vita.

Se ci accorgiamo che la nostra mente divaga non consideriamolo un errore perché ciò che normalmente la nostra mente fa,

Piuttosto con curiosità notiamo i pensieri,

Le emozioni e lasciamo che siano e gentilmente riportiamo la nostra attenzione alle cose belle che sono presenti nella nostra vita.

Cerchiamo di portare questo senso di consapevolezza e presenza nel resto della nostra giornata.

Ogni volta che abbiamo un momento difficile,

Di sconforto,

Di ricordarci quelle cose belle che ci appartengono,

Che sono presenti nella nostra vita e quando ci sentiamo pronti stiracchiamo le nostre braccia e riapriamo i nostri occhi.