Trois minutes de Gratitude

La gratitude est un sentiment de reconnaissance durable.
Elle fait d’ailleurs partie des 24 forces de caractère proposées en Psychologie Positive.
Les neurosciences le prouvent : pratiquer la gratitude au quotidien est un gage de bonne santé physique et relationnelle. Donner de soi après avoir reçu nous aide à résister au stress, mais aussi à prendre conscience que nous avons besoin des autres pour exister.

Extrait du livre "La pleine Conscience. Meditation guidée pour donner du sens a sa vie "

Transcript

Trois minutes de gratitude.

Fermons nos yeux dans une posture d'éveil,

Le dos est lancé vers le ciel et respirons dans notre cœur.

Revoyons dans notre journée un moment qui suscite pour nous de la gratitude envers quelqu'un qui a accompli quelque chose qui nous a fait du bien ou d'un moment heureux que nous avons vécu.

Laissons-nous revoir ce moment,

Les images qui apparaissent,

La luminosité,

Son ambiance.

Laissons-nous écouter ce qui s'est passé,

Ce que l'on nous dit et toutes les sonorités envoisinantes.

Laissons-nous ressentir les sensations dans notre cœur,

Dans notre corps et les émotions qui y sont associées.

Et laissons-nous ressentir ce moment de gratitude,

Dire merci à quelqu'un,

Dire merci à la vie,

Dire merci à ce moment heureux.

En continuant à inspirer et à expirer dans notre cœur,

Avec ce sentiment de gratitude à l'égard de la personne qui nous a fait du bien,

À l'égard de ce moment agréable que nous avons vécu,

Au contact de la nature peut-être,

D'une musique,

D'une sensation ou tout autre chose encore.

Respirons dans notre cœur.

Reviews

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Courte meditation pour dire merci et cela suffit. Tres bien alors un grand merci 😉🙏🏻🙋🏻‍♀️

Rapide mais efficace

Cette séquence m’a redonné de l’énergie

Très apaisant et ressourcant !
Merci

Merci Elisabeth pour ce moment de gratitude partage dans la serenite de notre cœur :))

Merci pour compartir vos refléction.

J’ai de la gratitude pour cette méditation qui m’a trouvé! Merci! 🙏🏻