Solide comme une Montagne - Exams

Cette méitation du livre "zen pour mes exams" .
Sur le chemin du succès, vous apprenez à rester solide comme une montagne à l’écrit comme à l’oral, sans se faire déstabiliser .
(livre Zen pour mes Exams, E. Couzon, C. Ribault, Vuibert, séance25 Jour J, l’oral)

Transcript

Solide comme une montagne.

Avec cette pratique,

Vous allez acquérir une stabilité favorisant votre confiance en vous.

Fermez tranquillement vos yeux et dirigez votre attention sur le flux de votre inspiration et de votre expiration.

Sentez et observez simplement votre respiration qui va et qui vient dans votre corps.

Maintenez votre corps immobile avec un sentiment de dignité,

De détermination et de complétude.

A cet instant même,

Votre posture reflète ce sentiment d'intégrité.

Tout en demeurant ici et maintenant,

Représentez-vous la plus belle montagne que vous ayez vu ou que vous puissiez imaginer.

Maintenez simplement cette montagne et cette image en vous-même.

Laissez-la devenir de plus en plus nette.

Observez sa forme générale,

Sa cime majestueuse s'élevant vers le ciel,

Sa large base ancrée dans la croûte terrestre,

Ses versants abrupts ou légèrement pentus.

Notez comme elle est massive,

Splendide,

Immobile,

De loin comme de près.

Peut-être y a-t-il de la neige au sommet,

Des arbres à la base.

Peut-être voyez-vous une cime imposante,

Plusieurs cimes ou un haut plateau.

Quelle que soit sa forme et son apparence,

Demeurez simplement assis en présence de cette montagne.

Observez-la,

Notez ses particularités et quand vous vous sentez prêt,

Voyez si vous pouvez intégrer la montagne à votre propre corps,

De sorte que votre corps,

Assis ici et maintenant,

Et la montagne ne fasse qu'un.

De sorte que vous deveniez cette montagne,

Votre tête devenant la cime majestueuse,

Offrant une vue panoramique,

Vos épaules et vos bras devenant les versants de la montagne,

Vos jambes devenant le socle solide,

Enraciné dans la chaise.

Ressentez dans votre corps ce sentiment d'élévation,

Au plus profond de vous-même,

Puisée dans votre bassin et votre colonne vertébrale.

À chaque souffle,

Vous devenez une montagne qui respire,

Inébranlable,

Solide,

Stable,

Imperturbable,

Au-delà des mots,

Au-delà des pensées,

Juste une présence centrée,

Enracinée.

À présent,

Soyez attentifs à la course du soleil,

Qui modifie la lumière,

La couleur,

Instant après instant,

Dans l'immobilité granitique de la montagne.

La nuit succède au jour,

Le jour succède à la nuit,

La voûte étoilée,

La lune,

Puis le soleil.

Peu importe,

La montagne reste à simplement assise,

Expérimente le changement à chaque instant,

En demeurant immuable,

Toujours solide et stable,

Malgré les saisons qui s'enchaînent et le temps qui change de jour en jour,

Le calme accompagnant tout changement.

En été,

Il n'y a pas de neige sur la montagne.

En automne,

La montagne peut revêtir un manteau éclatant de mille feux.

En hiver,

Une couverture de neige ou de glace.

En toutes saisons,

Elle peut se voiler et subir l'assaut de pluies verglaçantes.

Rien de tout cela n'affecte la montagne,

Qui en toutes circonstances reste essentiellement elle-même,

Solide,

Inébranlable.

Les nuages peuvent apparaître,

Les nuages peuvent disparaître.

La beauté de la montagne ne change en aucune façon.

Que les personnes la voient ou ne la voient pas,

Ensoleillée ou dans les nuages,

Brûlante ou glacée,

Elle demeure assise,

Imperturbable,

Solide,

Puissante.

Quand vient le printemps,

Les oiseaux sont de retour,

Les fleurs éclosent,

La neige fond,

Fait déborder les ruisseaux.

La montagne est toujours là,

Assise,

Inébranlable au temps qui passe,

À ce qui se passe en surface,

Au monde des apparences.

De la même façon que nous nous assayons en méditation,

Nous pouvons apprendre à faire l'expérience de la montagne,

À incarner cette même immobilité,

Ce même enracinement,

Cette solidité,

Malgré les événements et les changements de notre vie.

Au fil des moments de notre vie,

Nous expérimentons tous,

À chaque instant,

La nature changeante de nos pensées et la nature toujours changeante de nos émotions.

Nous avons nos moments de stress,

Nos moments d'inquiétude,

De découragement et nos moments de joie,

De réussite,

D'enthousiasme.

En devenant la montagne,

Dans notre pratique méditative,

Nous pouvons nous connecter à sa force,

À sa stabilité,

À sa solidité et les adopter pour nous-mêmes.

Vous pouvez,

À chaque instant,

Utiliser les énergies de la montagne pour soutenir votre attention,

Votre concentration et accueillir chaque événement de votre vie avec pleine conscience.

Clarté et bienveillance.

Il peut être utile de voir vos pensées,

Vos sensations,

Comme le climat de la montagne.

Votre état intérieur a à être honoré,

Senti,

Reconnu,

Pour ce qu'il est.

C'est votre guide intérieur pour vous connecter à vos ressources.

Il vous permet ainsi d'ancrer votre confiance en vous,

En toutes circonstances et épreuves de la vie.

Un examen,

Un concours.

Les montagnes ont ceci à nous enseigner et bien plus si nous savons écouter.

Aussi,

Ressentez la force,

La solidité,

La stabilité de la montagne à l'intérieur de votre corps et de votre esprit.

Elle est votre réservoir,

Toujours disponible à l'intérieur de vous-même,

Pour vous ouvrir la porte de votre réussite.

Prenez quelques instants pour vous remercier d'avoir pris ce temps pour prendre soin de vous et nourrir votre confiance en vous-même.