Comunicación Consciente: de la Reacción a la Respuesta

Reflexión que nos invita a estar consciente de nuestra comunicación para transformar las reacciones en respuestas de bienestar. Exploraremos como las reacciones abruptas provienen de la necesidad natural de protegernos ante el entorno. Sin embargo, la mayoría de nuestras experiencias pueden ser manejadas con respuestas sopesadas y efectivas, provocando relaciones saludables solo si estamos en el aquí y ahora.

Transcript

Hola,

Te habla Edna Zoe.

Gracias por estar conmigo nuevamente aquí en mi canal de Insight Timer.

Hoy exploraremos lo que es la comunicación consciente.

Sí,

Estar atentos en el aquí y en la ahora de cómo nos estamos comunicando.

Primero,

Qué es lo que estamos recibiendo del entorno,

Qué es lo que estamos escuchando y cómo estamos genuinamente comunicándonos.

Estamos llevando el mensaje correcto,

Estamos transmitiendo lo que queremos,

Nuestras emociones o estamos reaccionando de manera impulsiva e inmediata.

Vamos a explorar entonces la diferencia y cómo podemos estar atentos a nuestro entorno,

A nuestro estado,

A nuestras emociones para transformar esta comunicación en una comunicación efectiva.

Exploremos primero qué es la reacción y de dónde proviene.

La reacción en su definición es un comportamiento que emitimos ante un estímulo externo.

La reacción impulsiva es inmediata,

Es enfocada en el momento presente y obedece al instinto de sobrevivencia.

Son activadas por el huye o pelea,

En inglés fight or flight,

Y esta sensación es bien normal en los seres vivientes y también en cualquier tipo de animal o mascota,

Donde ante una amenaza se pone a la defensiva para poder entonces sobrevivir.

Así que la reacción es bien innata y se genera en el cerebro reptiliano con el propósito de preservar la vida.

Las reacciones son guiadas por las emociones de estrés,

Coraje,

Tristeza o temor,

Y se generan simplemente para evitar una consecuencia o algo mayor,

Y están basadas en nuestras percepciones,

En nuestro juicio.

Ahora,

Las reacciones no necesariamente son del todo negativas.

Necesitamos reaccionar ágilmente ante un peligro,

Vamos a decir alguna llama de fuego o algún animal peligroso o alguna situación que requiera que salvemos nuestra vida o la de nuestros seres queridos.

No obstante,

En la comunicación muchas veces estamos pensando en que los demás nos atacan,

En que los demás quieren tomar ventaja,

Y quizás es solamente un mero juicio o una percepción.

La respuesta es otra forma de comunicarnos.

Es una forma de comunicarnos donde podemos observar la situación con hechos,

Con data,

Y podemos elegir cómo queremos proceder.

La respuesta es una forma de analizar y mirar las situaciones como observadores independientes a distancia.

Es poder entonces determinar cómo me siento,

Qué es lo que está provocando esta situación,

Y poder hacer unas preguntas de manera que podamos determinar si el peligro es real o el producto de nuestra mente.

Podemos preguntarnos,

¿cuán importante realmente lo que está sucediendo?

¿Qué importancia tiene hoy?

¿Qué importancia tiene más tarde,

En una semana,

En un mes?

¿Es este evento necesario el que yo emita una respuesta inmediata o puedo sopesarla?

Puedo irme a pensar y tomar decisiones.

Puedo evaluar los criterios.

Puedo incluso esperar a decidir cuál es el momento correcto.

¿Y saben qué?

Muchas veces vamos a ver que cuando pasa la fogosidad de la emoción,

Podemos ver que ni siquiera tenía importancia.

Podemos pensar hasta gracioso y ni siquiera requiere una comunicación del todo.

No obstante,

Poder determinar si la situación amerita una reacción o una respuesta va a requerir que estemos en el presente,

En el aquí y en el ahora.

Y esto es lo que estamos llamando la comunicación consciente.

Yo te invito a que estemos atentos,

A que estemos como espectadores curiosos de todas nuestras experiencias para que podamos entonces determinar,

¿es esto una crisis?

¿Requiere una reacción de mi parte o puedo de manera sosegada,

De manera calmada,

Tener una respuesta?

Una respuesta que siembre semillas de bienestar,

Tanto en mí como en los demás.

Yo te invito a que estemos atentos cada día.

Aquellos áreas de nuestras vidas que nos provocan bienestar o aquellas situaciones que nos provocan incomodidad.

Miremos las emociones como visitantes,

Como mensajeros,

Que nos traen información valiosa de cómo estamos percibiendo el entorno.

También miremos las emociones como mensajeros que nos dejan saber cómo estoy físicamente.

¿Dormí bien?

¿Comí bien?

¿O estoy abrumado porque el día ha sido de múltiples tareas?

Dependiendo cómo esté físicamente o mentalmente,

Puede activar una reacción que un estado de calma y un estado sosegado tendría una respuesta mucho más productiva.

Cuando estamos atentos a nosotros mismos,

A esta conciencia plena,

Es maravilloso porque al final podemos apoderarnos y podemos tomar decisiones.

Y la comunicación y la forma en que llevamos un mensaje muy bien puede ser una decisión,

Una decisión de bienestar.

Acompáñame a que estemos más atentos,

Tú y yo,

En conciencia plena,

A que podamos estar atentos a nuestra intención,

A lo que queremos lograr para que lo que salga de nuestros labios sea una comunicación efectiva,

Sean respuestas que edifiquen,

Sean respuestas que brinden luz,

Sean respuestas empáticas,

Respuestas para edificar.

Yo sé que podemos hacerlo.

En la medida en que cultivamos el aquí y el ahora,

La conciencia de cómo estamos,

La conciencia de nuestro estado físico y mental,

Y podemos entonces estar orgullosos de estas respuestas,

De estos momentos que escogemos precisos para llevar mensajes.

Y al final,

Incluso podemos decidir que hay palabras que no son necesarias,

Que no edifican,

Y si no aportan,

No tenemos que llevarlas.

Hay mensajes que son únicos de nosotros mismos,

Pensamientos que podrían estar cargados de prejuicios y no son necesarios.

¿Y saben?

Podemos cultivar día a día un poco más de conciencia plena para que nuestras respuestas sean respuestas de bienestar.

Meditemos en eso.

Meditemos y aprendamos a conocer mejor cómo estamos reaccionando,

Cómo nuestra mente puede ser nuestro mejor aliado,

O cómo puede ser también nuestro peor enemigo,

Si no aprendemos a tener estas conversaciones productivas con nosotros mismos,

Y observar y retar las formas en que hablamos para un mejor bienestar.

Así que,

Con esta pequeña charla los dejo a estar atentos,

Y que nuestras palabras sean palabras que edifiquen.

Namasté.

Reviews

Excelente. Justo lo que necesita en estos momentos de mi vida. Me va a ser de mucha utilidad. Gracias x compartir.
Namasté

Hacen falta más audios como este para cultivar una comunicación que aporte.
🙏🏻