Cambia del "Modo Hacer" al "Modo Ser" y transforma tu vida

¿Te has dado cuenta que frecuentemente o casi todo el día tu mente está funcionando con algo que hacer? Aprender a cambiar del "modo hacer" al "modo ser" cambiará tu vida por completo.

Modo ser es aquel en el cual te olvidas de un resultado específico, abandonas la idea de como las cosas deberían de ser. Aprendes a estar con la tus emociones, a sentirlas y a no escaparlas. Sintonizas con lo que sientes internamente, afectivamente y sensorialmente. Sientes el presente tal como es sin tratar de cambiarlo.

Transcript

Hey,

¿cómo estás?

Qué bueno que estás aquí hoy.

¿Te has dado cuenta que frecuentemente o casi todo el día tu mente está funcionando con algo que hacer?

Tienes en tu mente un objetivo y tu cerebro está planeando los pasos para alcanzar ese objetivo.

Lo usas desde que te levantas.

Por ejemplo,

Vestirte es un objetivo o un plan.

A esto se le llama modo hacer.

Ir al súper,

Comprar vegetales o frutas es otro objetivo y otro plan.

Nuestros días están cada vez más ocupados.

La sociedad y las redes digitales tienen toda nuestra atención,

Al punto que acabamos olvidándonos de nosotros mismos.

La mente está siempre preocupada en lo que debería ocurrir y si ya ocurrió o no.

Estamos tan acostumbrados a estar en modo hacer que cuando sentimos algo que no nos gusta,

Hacemos un plan para cambiarlo.

Pero no puedes planear una experiencia interna de la misma manera que planeas una experiencia externa.

No puedes planear cómo dejar de estar triste,

Por ejemplo.

Aprender a cambiar de modo hacer a modo ser es importante al practicar meditación,

Pero también es muy importante en la vida cotidiana.

Modo ser es aquel en el cual te olvidas de un resultado específico.

Abandonas la idea de cómo las cosas deberían ser.

Aprendes a estar con la tristeza,

A sentirla y a no escaparla.

Sintonizas con lo que sientes internamente,

Afectivamente y sensorialmente.

Sientes el presente tal y como es sin tratar de cambiarlo.

El modo ser es el proceso natural de regulación emocional.

Es muy importante aceptar lo que sientes y abandonar la idea de buscar resultados que no están ahí.

Y ahora vamos a hacer una práctica que te va a ayudar a pasar del modo hacer al modo ser.

Comienza sentándote cómodamente en una silla o en el suelo.

Lo importante aquí es mantener la espalda erguida pero sin tensarla.

Encuentra tu centro con tu tronco y comienza a respirar muy profundo,

Tomando aire por tu nariz y exhalando por tu boca,

Soltando todo el aire.

Inhalas nuevamente y exhalas por tu boca.

Qué rico.

Y una vez más.

Y comienza ahora a tomar conciencia del espacio en el que te encuentras en este momento,

Notando las sensaciones corporales que existen en tu cuerpo ahora,

Mientras respiras naturalmente por tu nariz.

Consciente de tu cuerpo,

Consciente de tu experiencia de este momento,

Notando ahora si hay algún sonido presente,

Integrando los sonidos a tu experiencia del momento.

Mientras respiras,

Te mantienes presente,

Simplemente siendo.

No hay nada que hacer,

Solo ser.

Lo único que tienes que hacer es ser.

Ser con tu experiencia,

Ser con tu cuerpo,

Ser con los sonidos.

Y si tu mente se va a las tareas o a los planes con amabilidad y con apertura,

Trae tu atención de vuelta hacia tu experiencia del momento.

Solo respiras y te mantienes en contacto con tu experiencia de este momento.

Inhalas y exhalas,

Notando lo bien que se siente estar presente,

Sin rechazar nada,

Sin retener nada,

Sin llevar tu mente a otro lugar.

Estás aquí.

Y ahora suelta la práctica por unos momentos.

Deja tu mente libre.

Y volviendo ahora al lugar en el que te encuentras,

Volviendo a notar el espacio en el que estás,

El contacto con tu experiencia,

Puedes abrir tus ojos suavemente.

Y te propongo que la siguiente vez que sientas una emoción como tristeza o estrés,

Detente a escuchar lo que sientes.

Pregúntate,

¿por qué hay tristeza?

En la meditación aprendes a estar en modo ser,

Sintiendo y aceptando lo que ocurre,

Sin desear que sea distinto.

Y eso va a generar un cambio.

El mejor cambio interior se da cuando desistes de perseguir el cambio.

La conciencia plena,

La presencia,

Son un superpoder y están dentro de ti.

Al pasar más tiempo en modo ser,

Estás más presente y promueves la felicidad.

Recuerda que la felicidad es una habilidad.

Gracias por venir.

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Tu aporte para estar y ser, hoy ha sido de mucha luz y precisión para mí vida.....gracias, gracias, gracias 🫂