La meditazione del blocco di ghiaccio

Le risposte più importanti alle questioni fondamentali della nostra vita giacciono in profondità e spesso fatichiamo a comprenderle. In questa meditazione, useremo la mindfulness e l'immaginazione per aprirci alle nostre emozioni e ai messaggi dellinconscio. Lascia andare ogni aspettativa e goditi questo viaggio.
Si ringrazia per la musica di background Jesse Gallagher.

Transcript

Ciao benvenuta benvenuto mettiti comoda comodo come preferisci seduto su una sedia o a gambe incrociate su un cuscinetto sul pavimento e datti il tempo di arrivare qui centrati e richiamo a te tutte le energie e tutti i loop in sospeso richiamo a te tutte le energie adesso e lascia andare le preoccupazioni e le aspettative rispetto a questa meditazione rispetto a questo viaggio e guardati attorno nella stanza senza nessun particolare tipo di focus adesso procediamo con un respiro particolare per sciogliere le tensioni inspiriamo dal naso per tre secondi tratteniamo per tre secondi ed ispiriamo dalla bocca per tre secondi vi aiuto e vi guido in questo percorso quindi non preoccupatevi inspiriamo tratteniamo 3 2 1 lasciamo andare dalla bocca di nuovo inspiriamo dal naso per 1 2 3 tratteniamo il respiro per 3 2 1 e poi lasciamo andare l'area dalla bocca per 1 2 3 lo facciamo un'ultima volta assieme allungando di un secondo la nostra respirazione quindi per quattro secondi ispiriamo per quattro secondi tratteniamo per quattro e lasciamo andare per quattro secondi e piano piano ritorniamo al respiro normale quando vi sentite pronti o pronte potete lentamente gentilmente chiudere gli occhi e iniziare a concentrarvi sul vostro corpo permettervi di connettervi alle sensazioni del vostro corpo con leggerezza e gentilezza facciamo un veloce scan del corpo partendo dalla testa sentiamo come le tensioni si sciolgono nelle palpebre il naso guance la punta del mento e poi il collo lasciamo andare lasciamo sciogliere le tensioni ci rilassiamo sempre di più e scendiamo al livello del petto e apriamo il nostro cuore apriamoci all'esperienza e scendiamo lungo le braccia e le mani sciogliendo le tensioni e poi con leggerezza spostiamo la nostra attenzione alla pancia e lasciamo che la pancia possa rilassarsi e sciogliamo tutte le tensioni scendiamo ancora più a fondo sulle gambe le caviglie ci abbandoniamo alla forza di gravità e lasciamo andare l'attenzione nei piedi adesso e lasciamo che le ultime energie superflue e non necessarie in questo momento abbandonino completamente il corpo uscendo dai talloni e disperdendosi nel pavimento e poi nel pianeta terra dove vengono trasmutate molto bene adesso faremo un'esperienza un po' diversa ci trasporteremo su una spiaggia un luogo particolare un luogo sereno un luogo solitario un luogo privo di preoccupazioni osserviamo l'orizzonte il cielo azzurrissimo il mare calmo sentiamo l'odore dei pini marittimi l'odore della salsedine e adesso immaginiamo che dal mare emerga qualcosa vediamo emergere dal mare un blocco di ghiaccio risale in superficie vediamo che calleggia che si avvicina sempre di più verso di noi un blocco di ghiaccio lentamente arriva sulla spiaggia e si deposita sulla sabbia e noi lo osserviamo guarda il blocco di ghiaccio forse un'antica emozione forse un ricordo forse semplicemente una sensazione alla quale vuoi aprirti lascia che il blocco di ghiaccio si sciolga al sole di questa meravigliosa giornata estiva e che ti venga comunicato un messaggio profondo voglio inoltre che tu sia libera o libero da aspettative non devi forzare il messaggio semplicemente goditi questo momento osserva il blocco che lentamente e quasi completamente si scioglie del tutto rivelando una forma che forma è che messaggio ti viene comunicato che cosa si è disciolto adesso ti accorgi che nella mano sinistra hai un bastone un lungo bastone nodoso qualunque sia stato il messaggio e anche se il messaggio non è stato recepito nella maniera in cui avresti voluto non importa sappi che a livello più profondo il messaggio è stato recepito e soprattutto che ti sei permessa o permesso di aprirti a qualcosa che da tempo avevi congelato ti sei data attenzioni ti sei guardata dentro cerca di salvare questa immagine questo momento profondo di riconnessione col tuo bambino interiore col tuo mondo interiore dando tre colpi di bastone sulla sabbia 1 2 3 senti l'energia espandersi dentro te e intorno a te sulla spiaggia d'improvviso ti accorgi che il blocco di ghiaccio si è completamente sciolto e che al suo interno era presente una sirena e la sirena adesso ritorna al mare da cui è venuta la vedi allontanarsi la vedi nuotare si gira sorridente felice di essere stata liberata dal blocco di ghiaccio nota vedi la coda scintillare sotto la luce solare le squame brillare come gioielli e la sirena si allontana sempre di più ti saluta con la mano e ti promette che ritornerà ogni volta che tu lo vorrai per poi tuffarsi nelle profondità la osservi con piacere con gioia con delicatezza e poi lentamente inizi a lasciare questo luogo speciale per tornare nel tuo corpo per tornare al presente lentamente inizi a muovere le dita dei piedi le dita delle mani respira normalmente e ritorna al presente senti i punti di contatto tra il tuo corpo e il pavimento il tuo corpo e la sedia su cui sei seduta o seduto permetti ai suoni di raggiungerti fai un grande respiro e lascia andare fallo di nuovo e abbandonati a questo respiro un'ultima volta e quando ti senti pronto o pronta puoi aprire gli occhi e tornare nella stanza in cui ti trovi guardati attorno goditi questo momento e lascia andare la meditazione lascia andare questo momento di riconnessione con te stessa o con te stesso non farti aspettative non essere attaccato e goditi il resto della giornata grazie di aver meditato con me e alla prossima